Good Lifestyle

Vous savez probablement déjà que lorsque vous avez frappé la salle de sport ou allez faire une promenade rapide dans le parc, vous n'exercez pas seulement vos muscles et votre cœur, mais aussi votre cerveau.L'exercice régulier aide votre cerveau former de nouvelles connexions neurales génère une croissance cellulaire etEnvoie le sang se précipiter dans des zones cruciales de votre cerveau cela a tendance à perdre du sang avec le temps. Entre autres raisons, c'est pourquoi il est important de faire de l'exercice une priorité de votre plus de 50 ans et de plus de 60 ans.

Selon une étude des personnes de plus de 54 ans, publiée l'année dernière dans le journalÉconomie et biologie humaineEn travaillant une fois par semaine, il était utile de protéger contre la démence et de rester cognitivement vif. Une autre étude récente sur les personnes âgées cognitivement et les personnes âgées, publiées dans leJournal de la maladie d'Alzheimer, a constaté que prendre des promenades de demi-heure, promeut un flux sanguin sain vers le cerveau et améliore les performances tout en renforçant la fonction de mémoire.

Une étude plus récente publiée dans la revueLa recherche et la thérapie d'Alzheimer révèle quelque chose d'autre: si vous avez plus de 60 ans et que vous faites au moins deux sessions de 10 minutes d'exercice par semaine, vous pouvez aider votre cerveau à de profonds moyens. En savoir plus sur cette étude et pour plus de nouvelles exercices, voir ici pour apprendreLe tour secret pour marcher pour devenir maigre, dit une nouvelle étude.

Le but de l'étude, menée par des scientifiques du Collège de médecine de l'Université de Yonsei, en Corée du Sud, était d'étudier les effets de l'exercice sur ceux qui souffrent d'une déficience cognitive légère, car ceux qui souffrent de problèmes de mémoire sont susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer .

Les chercheurs ont analysé des données de 247 149 personnes âgées de 64 à 69 personnes en Corée avec une déficience cognitive légère au cours de six ans. Parmi ces participants, 40% d'entre eux n'ont pas exercé régulièrement, 18% ont commencé à faire de l'exercice après leur diagnostic de déficience cognitive, 18% ont effectivement cessé d'exercer après leur diagnostic et 23% étaient des exercices réguliers avant et après leur diagnostic. Après un suivi de six ans, les chercheurs ont pu noter les personnes qui ont progressé dans la maladie d'Alzheimer et ceux qui ne l'ont pas fait. Et pour plus de nouvelles nouvelles de fitness que vous pouvez utiliser, lisez sur la surpriseEffet secondaire de soulever des poids seulement 2 jours par semaine.

Six ans plus tard, note lelibération officielle de l'étude, "8,7% de ceux qui n'avaient pas d'exercice ont été diagnostiqués avec la maladie d'Alzheimer contre 4,8% de ceux qui ont exercé plus d'une fois par semaine. De ceux qui ont commencé à faire de l'exercice après le diagnostic, 6,3% ont poursuivi leur développement d'Alzheimer, par rapport à 7,7% de ceux qui ont cessé d'exercer après le diagnostic. "

Les chercheurs ont creusé les chiffres et ont constaté queCeux qui souffrent d'une déficience cognitive légère et "réalisaient une activité physique vigoureuse ou modérée pendant au moins dix minutes de plus d'une fois par semaine avaient un risque plus faible de 18% de développement de la maladie d'Alzheimer". De plus, ceux qui ont exercé trois à cinq fois par semaine avaient un risque de 15% de moins de progresser vers Alzheimer que ceux qui ont exercé moins que cela. Et si vous aimez marcher pour faire de l'exercice, assurez-vous que vous êtes au courant deLa chaussure de marche du culte secrète que les marcheurs partout sont totalement obsédées par.

Les chercheurs notent à quel point l'exercice régulier crucial devrait être comme une mesure préventive contre le déclin cognitif supplémentaire chez les personnes âgées, notant que l'exercice augmente la production de molécules de votre cerveau "qui soutiennent la croissance et la survie des neurones" connus pour décliner avec la démence.

"Nos résultats indiquent qu'une activité physique régulière peut protéger contre la conversion d'une déficience cognitive légère sur la maladie d'Alzheimer", a déclaré Hanna Cho, un neurologue et un auteur de l'étude. "Nous suggérons que des exercices réguliers soient recommandés aux patients présentant une déficience cognitive légère. Même si une personne ayant une déficience cognitive légère n'a pas exercé régulièrement avant leur diagnostic, nos résultats suggèrent que commencer à faire de l'exercice régulièrement après que le diagnostic puisse réduire considérablement leur risque de développer une maladie d'Alzheimer maladie."

Considérez cette nouvelle étude sur la dernière fois que les avantages de l'exercice régulier, même à des intervalles plus petits, pour le vieillissement des personnes. Après tout, faire les bons exercices veillera à ce que votre corps renforce la force, la stabilité, l'équilibre, la mobilité et la meilleure posture - toutes sont des choses qui vous permettront de vivre une vie plus longue et plus saine. Et pour un bon entraînement que vous puissiez faire, ne manquez pas5 des meilleurs exercices que vous pouvez éventuellement faire après 60 ans, indique le top entraîneur .