Good Lifestyle

Les humains sontcréatures d'habitude, et il est facile de voir pourquoi. Il y a le réconfort d'avoir une routine ferme et peut-être, plus important encore, un sens du contrôle. Tout le monde a ses propres horaires quotidiens, routines et habitudes, mais vous avez-vous déjà arrêté de déterminer comment certains des aspects les plus triviaux de votre journée peuvent avoir une incidence sur votre santé?

Nous savons tous que certaines habitudes comme manger mal, dépenser trop de temps devant la télévision et ne pas avoir suffisamment de sommeil peut prendre leur péage. Mais il y a d'autres habitudes apparemment inoffensives que vous faites tous les jours qui causent également des dégâts durables à votre corps. Continuez à lire pour apprendre ce qu'ils sont, et pour plus de choses que vous faites qui affectent votre corps et votre durée de vie, ne manquez pas ces4 habitudes de lit qui font du mal à votre corps, selon la science.

Fait: il y a des gens qui viennent justejamais veux que leurs entraînements se terminent. Mais connaître vos limites et donner à votre corps la quantité de temps nécessaire pour récupérer, sont tout aussi importants pour le succès de la condition physique comme autre chose.

Courir peut être particulièrement addictif. UNEétude récente publié dans leJournal international de recherche environnementale et de santé publique documenté les dangers de la dépendance du coureur. «La plupart des blessures liées à la course à la course sont maintenues à la suite d'une surentraînement et d'une surutilisation ou de la récupération de manière adéquate, simplement due à une passion obsessionnelle pour la course», explique le co-auteur de l'étude.Université de l'Australie du Sud Professeur auxiliaire Jan de Jonge.

Faire trop de coups de hiit ou plus courts de feu rapides, des exercices vraiment intenses - n'est pas génial, non plus. Selon une nouvelle étude publiée en mars dans la revueMétabolisme cellulaireLes exerciseurs qui ont effectué une fusion de la jambe de 152 minutes de séances d'entraînement de haute intensité en une semaine sont venues avec des mitochondries altérées, les organites de vos cellules qui brûlent des calories. De plus, les participants à l'étude aussiaugmenté leur résistance à l'insuline. "C'est assez similaire aux changements que vous voyez chez les personnes qui commencent à développer le diabète ou la résistance à l'insuline", Filip Larsen, de l'École suédoise des sciences du sport et de la santé, qui a supervisé l'expérience, expliquée àLe scientifique.Pour des moyens plus sains d'exercer, voyez pourquoiMarcher de cette façon peut ajouter 20 ans à votre vie, dit le top scientifique.

Profiter d'une sandwich ou d'une salade tout en rattrapant des courriels arriérés, peut sembler un moyen pratique d'économiser du temps, mais c'est probablement une meilleure idée de manger de votre clavier.

Malgré une utilisation quotidienne, la plupart des gens ne nettoient rarement que leurs claviers, conduisant à une incroyable accumulation de bactéries, de germes et de champignons. Uneétudier, menée par des chercheurs auUniversité d'Arizona, a constaté que le clavier moyen est beaucoup plus sale qu'une siège de toilette donnée. Diverses formes de bactéries nocives, dont E. coli et Staph ont été collectées à partir de claviers, ce qui signifie qu'il est avantageux de garder votre nourriture autant que possible de la barre d'espace.

De plus, manger à votre bureau est plus généralement une chose malsaine à faire. Une étude de 2012 publiée dans la revueAppétit J'ai constaté que les personnes qui mangent à leurs bureaux sont beaucoup plus susceptibles de trop manger.

"Si vous mangez à votre bureau lorsque vous êtes distraits en travaillant et que vous ne vous donnez pas une pause déjeuner appropriée, la nourriture que vous mangez ne vous remplit pas autant," Jane Ogden, Ph.D., un Professeur en psychologie de la santé à l'Université de Surrey, qui a dirigé l'étude, a expliqué àCâblé. "Vous ne vous souvenez pas que vous avez mangé de la même manière et que vous ne codez pas la nourriture de la même manière. Vous êtes plus susceptible de ressentir faim dans l'après-midi et de manger plus."

Certains d'entre nous sont naturellement vivants la nuit, alors l'idée de travailler le quart de nuit pourrait sembler assez attrayante. Essayez de ne pas en faire une habitude, cependant. Travailler régulièrement toute la nuit peut jeter l'horloge naturelle du corps en panne, ce qui peut conduire à unrisque accru decrise cardiaque, accident vasculaire cérébralet hypertension artérielle. Une modification des heures de réveil désorientera également la production d'hormones responsables de votre métabolisme, éventuellement soulevant les chances d'obésité et de diabète. Pour plus d'informations sur les effets secondaires de brûler la bougie aux deux extrémités, ne manquez pasQu'advient-il de votre corps quand vous avez un travail occupé, dit la science.

Le corps humain est interconnecté de manière difficile à comprendre, et votre santé bucco-dentaire peut contribuer grandement à favoriser les développements de santé négatifs et positifs. Il ne semble pas terriblement important lorsque nous sommes pressés de sortir de la salle de bain, mais le maintien d'un horaire de soie constante peut aider à protéger votre cœur. Il ne fait pas valoir que la soie dentaire conduit souvent à la maladie de la gomme. Eh bien, la maladie de la gomme est liée à la maladie cardiaque. Beaucoup derecherche Soutenez cette notion.

"Les professionnels de la santé dentaire doivent être conscients que la santé bucco-dentaire est indispensable à la santé physiologique globale, y compris le statut cardiovasculaire", a déclaré Davide Pietropaoli, D.D.S., Ph.D., de l'Université d'Aquila en Italie, l'auteur de la tête d'unprojet de recherche Cela a découvert un lien entre votre mauvaise santé bucco-dentaire et votre hypertension artérielle.

La nourriture et toutes les merveilleuses saveurs qui viennent avec elle - font partie des plaisirs les plus simples mais les plus grands de la vie. Bien sûr, parfois nous sommes tous forcés de manger aussi vite que possible en raison des horaires emballés et des vies animées. De temps en temps, ce n'est pas grave, mais si vous en faites une routine pour finir de manger en moins de cinq minutes à plat, cela pourrait revenir vous hanter un jour.

Recherche publiée dans la revue scientifiqueCirculation a constaté que l'alimentation rapide est associée à l'obésité et au syndrome métabolique (qui comprend une pression artérielle élevée et un diabète). "Manger rapidement des causes de plus grande fluctuation de glucose, ce qui peut entraîner une résistance à l'insuline", ajoute l'auteur d'étude et le cardiologue Takayuki Yamaji, MD.

Beaucoup de gens jureront en prenant une multivitaminine quotidienne. Et soyons clairs: il est certainement important de vous assurer que vous obtenez suffisamment de vitamines et de nutriments dans votre alimentation. Cela étant dit, trop de quoi que ce soit puisse devenir un problème.

Maintenant, il est presque impossible de le prendre dans trop de vitamines tout en mangeant de la nourriture régulière, mais si vous prenez des suppléments vouspouvez s'emballer. Une étude publiée dans leJournal of Clinical Oncology trouvé un "lien clair" entre des doses élevées de vitamines B6 et B12 au fil du temps et du cancer du poumon. De la même manière,une autre étude Rapports trop de vitamine A peut travailler contre le système immunitaire. Et pour de grandes façons de mener une vie plus saine, assurez-vous que vous êtes au courant deLe tour secret qui rend chaque exercice tellement mieux.