Good Lifestyle

Selonau CDC, un adulte américain sur six boit des boissons environ quatre fois par mois. "Cela se traduit par 17 milliards de boissons de la frénésie totales consommées par des adultes chaque année, ou 467 boissons à la frénésie par bave buveur", observent-ils.

Selon les résultats d'une enquête publiée dansLe Journal américain de la toxicomanie et de l'abus d'alcool, binge-buvant-lâchement définie comme ayant 4 ou 5 boissons alcoolisées en une seule soirée - était rapidement à la hausse de la pratiquement tous âges pendant les hauteurs de la pandémie de Covid-19. Mais cela ne sera probablement pas surprenant de savoir que les plus grands buveurs de la frénésie de tous, selon le CDC, sont ceux âgés de 18 à 34 ans.

Il suffit de dire que la consommation de consommation à tout âge est associée à toutes sortes de résultats négatifs, de blessures à la violence, de maladies chroniques au cancer, ainsi que de toutes sortes de problèmes de santé physique et de santé mentale presque trop nombreux.

Maintenant, c'est une bonne idée de boire non seulement moins à tout âge, mais aussi d'effacer complètement la frénésie de votre vie. Mais comme quiconque est supérieur à 40 sait, lorsque vous êtes dans votre 20 ans, il est trop facile de boire un peu plus. Selon une nouvelle étude publiée dans le journalComportements addictifs, une façon dont les habitants de leur 20 ans peuvent réduire leur désir de boire de la frénésie consiste simplement à exercer davantage. En savoir plus sur cette étude et ce que cela signifie pour vous ou ceux que vous aimez. Et pour plus d'avantages de l'exercice régulier, voir ici pour leEffets secondaires secrets de l'exercice avant le petit-déjeuner, disent des experts.

Pour l'étude, des chercheurs de l'Université de Midlands ont recruté 60 étudiants qui répondent aux critères de «comportement problématique de la consommation d'alcool» et ont été regroupés en trois groupes distincts, qui comprenaient un groupe qui a participé à des courts-circuits d'exercice modéré. Les participants ont rempli une série de questionnaires, y compris leTest d'identification des troubles de l'alcool. Et pour plus d'avantages d'exercer davantage, ne manquez pasL'un des principaux effets secondaires de la marche chaque jour, selon la science.

Les chercheurs ont conclu que les fringales d'alcool - qui, selon l'étude, sont «considérées comme un contributeur essentiel au début et à la maintenance de la mauvaise utilisation de l'alcool» - le plus faible parmi les étudiants qui exercent. "Un court circuit d'exercice réduit considérablement la confiance en alcool chez les étudiants", rapporte l'étude.

En outre, l'étude dit que les mêmes circuits de récompense dans le cerveau qui sont généralement «stimulés via l'alcool peuvent êtresubstitué Avec de l'exercice. "(L'accent est mis.) Entrer dans l'étude, les chercheurs ont noté que" des niveaux de dopamine, de norépinéphrine et de sérotonine, ainsi que de la libération d'endorphines qui seraient autrement stimulés artificiellement en utilisant de l'alcool sont hypothétisés pour augmenter via une substitution alternative induit par l'exercice. "

En fin de compte, ils ont prouvé qu'il serait vrai. "La présente étude a révélé qu'un court circuit d'exercice réduit considérablement la désir d'alcool, tout en suscitant des effets bénéfiques sur l'humeur et l'anxiété", a écrit les chercheurs.

Ce n'est que la dernière étude pour exercer les avantages de l'exercice modéré sur non seulement votre corps, mais également votre prise de décision, d'autant plus qu'elle concerne les choix que vous faites concernant la mise dans votre corps. Recherche publiée dansMédecine et science dans le sport et l'exercice J'ai constaté que l'exercice de la matinée, plus précisément, a permis de mieux manger des décisions pour le reste de la journée.

Un groupe de 35 femmes a été montré diverses images de nourriture après 45 minutes d'exercice du matin ou aucun exercice du matin. Après une séance d'entraînement, la "réponse de l'attention" des participants aux images alimentaires a considérablement diminué sur un niveau neurologique. Les auteurs de l'étude concluent que "l'exercice de MV (modéré à vigoureux) diminue la motivation alimentaire déterminée névrologiquement."

De plus, une étude publiée dans leJournal britannique de médecine sportivea constaté que l'exercice améliore les compétences décisionnelles et la cognition globale chez les personnes âgées.

Les principaux experts en santé de la clinique Mayodéfinir le terme général "de l'alcool Utilisez le désordre "comme" un modèle d'utilisation de l'alcool qui implique des problèmes de contrôle de votre consommation d'alcool, de continuer à utiliser de l'alcool, même lorsqu'il provoque des problèmes, il faut boire plus pour obtenir le même effet, ou avoir des symptômes de sevrage lorsque vous diminuez rapidement. ouarrête de boire. "

Si cela me semble familier et que vous constatez que vous ressentez des symptômes associés au trouble de l'utilisation d'alcool, qui vont de ne pas être incapables de contrôler le montant que vous buvez pour renoncer volontairement aux obligations sociales de poursuivre votre consommation d'alcool (pour une liste complète des symptômes, voir ici ) -Vous devez rechercher une aide professionnelle. Après tout, cela peut sauver votre vie. Recherche publiée dans le journal Acta Psychiatra Scandinavica trouvé que le trouble de l'alcool était associé à un grand nombre de Espérance de vie plus courte et pourrait potentiellement mettre fin à votre vie prématurément de 28 ans. Pour plus de choses sur cela, voir le Effets secondaires surprenants de l'alcool buvant, disent des experts .