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Envie denourriture chinoise, mais je n'ai pas envie de dépenser de l'argent? Avant de se déformer sur du riz frit au porc et des rouleaux d'œufs, pourquoi ne pas essayer de faire de délicieuxriz sauté à la maison? Cette recette de tasses de riz frit fera des portions parfaites de riz frit, tout en gardant que Calorie compte bien et bas!

L'astuce à cette recette facile à acheter du riz brun précuit. Parce que la cuissonriz brun Prendra plus de temps à faire par rapport au riz blanc, le riz brun préconisé aidera énormément. Ou, vous pouvez même préparer une grande quantité de riz brun au début de la semaine et l'utiliser pour une cuisine facile tout au long de la semaine.

Entre le riz brun préconisé et les légumes surgelés, ces tasses de riz frites se révèlent être l'un des dîners les plus faciles que vous ferez.

Nutrition:322 Calories, 17 g de graisse (3 g saturée), 958 mg de sodium

Fait 4 portions

Ingrédients

8 doublures de tasse de muffins papier
Spray de cuisson à l'huile de canola
2 paquets (8,8-oz) riz brun précurseur
2 cuillères à soupe d'huile végétale
1 girofle ail, émincé
2 pneus gingembre haché
3 oignons verts, hachés, divisés
1 cuillère à soupe de sauce hoisin
3 cuillères à soupe de sauce soja
1 cuillère à soupe d'huile de sésame grillée
1 1/2 tasse de pois congelés et de carottes
5 œufs, battus
Poivron rouge écrasé (facultatif)

Comment le faire

1. Préchauffer le four à 400 ° F.
2. Ligne 8 tasses de muffins standard avec doublures de papier. Pulvériser avec pulvérisation de cuisson à l'huile de canola; mettre de côté.
3. Déchirez un évent en haut de chaque paquet de riz et chauffez au micro-ondes pendant 45 secondes. Presser des emballages pour desserrer le riz et séparer les grains.
4. Chauffer de l'huile végétale dans un wok ou une grande poêle à feu moyen-vif. Ajoutez de l'ail, du gingembre et 2 des oignons verts. Cuire et remuer jusqu'à parfumé, environ 1 minute.
5. Ajoutez le riz et faites cuire, ce qui en déchaîne et mélangez d'huile, jusqu'à ce que les grains soient très légèrement grillés, environ 6 à 8 minutes. Incorporer la sauce à l'huître, la sauce soja et l'huile de sésame. Retirer de la chaleur. Incorporer les pois et les carottes.
6. Divisez le mélange de riz uniformément parmi les tasses de muffins. Diviser des œufs battus uniformément parmi les tasses de muffins. Pulvériser des sommets de riz avec un spray de cuisson de canola.
7. Cuire pendant 20 à 25 minutes, ou jusqu'à ce que l'œuf soit réglé et que les hauts sont dorés et croustillants.
8. Laisser reposer 5 à 10 minutes avant d'utiliser un couteau de beurre pour desserrer et retirer de la casserole. Top avec l'oignon vert restant et le poivron rouge écrasé, si vous utilisez.

Manger cette pointe

Faire un gâchis à geler. Réchauffez-les au micro-ondes pour une collation rapide tout au long de la semaine.

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