Good Lifestyle

Lorsque vous entendez la phrase "habitudes saines", des choses comme l'exercice, la consommation d'eau potable et une alimentation nutritive viennent probablement à l'esprit. Mais il y a une autre habitude de promotion de la santé hautement sous-estimé: nettoyer votre maison à quelques reprises par semaine.

Oui, tu l'as bien lu. Les simples actes de nettoyage et de tâches ménagères peuvent venir avec des avantages majeurs pour votre esprit et votre corps. "L'encombrement peut contribuer à la dépression, à réduire la concentration, le stress et l'anxiété», déclareHolly Schiff, Psyd, un psychologue clinique agréé basé à New York et Connecticut. Pendant ce temps, "une maison organisée a tendance à produire des émotions plus positives comme le calme et le sentiment de bien-être".

Se sentir sceptique? Continuez à lire pour obtenir la réduction des avantages de tous les avantages que vous pouvez récolter juste en faisant des tâches ménagères deux fois par semaine. (Votre mère sera si fière!) Et pour des moyens plus étonnants de vivre une vie plus saine avec un effort minimal, ne manquez pas laEffets secondaires de la marche seulement 10 minutes par jour, dit science.

"L'encombrement représente une entreprise inachevée à notre cerveau et ce manque de complétude peut être très stressant", déclare le Dr Schiff. "En nettoyant, en organisant et en réduisant le désordre, les gens sont capables de contrôler leur environnement." Cela crée un environnement plus relaxant qui aide les gens à mieux se concentrer sur des problèmes plus pressants dans leur vie, dit-elle. Commencez par de petites tâches, suggère une psychothérapeute holistiqueDiane Petrella, MSW. "Vous pouvez soulager votre niveau de stress en éliminant un comptoir de cuisine, pliant la lessive ou en mettant des tas de courrier indésirable non lu dans la corbeille de recyclage", dit-elle. "Une seule petite étape peut faire une grande différence." Et pour des conseils plus utiles pour vivre une vie plus saine, voir ici pour le8 experts de pièces du corps disent que vous ne lavez pas assez.

La plupart des organisations de santé, y compris les centres de contrôle des maladies et de prévention (CDC), recommandent à chaque adulte d'obtenir150 minutes par semaine d'exercice aérobique d'intensité modérée-Aka 30 minutes d'exercice, cinq fois par semaine. Et devinez quoi: certains types de nettoyage de la maison sont assez fatigants pour compter! Par l'American Heart Association,20 minutes d'aspiration sont l'équivalent de marcher un mile. Faites-le deux fois par semaine et vous êtes bien sur votre chemin pour rencontrer vos objectifs de fitness sans faire un voyage supplémentaire au gymnase.

Il y a quelques preuves que le nettoyage régulier des ménages peut être bon pour votre cerveau, trop particulièrement comme vous vieillissez. Une petite étude de 2021 février publiée dans la revueGériatrie BMC a constaté que les personnes âgées qui ont occupé une activité physique plus familiale (y compris des tâches ménagères, la préparation des repas, etc.) ont eu tendance à avoir un plus grand volume de cerveau, associé àmeilleure santé et performance cognitive. Et pour une excellente façon de stimuler votre santé mentale, voyez pourquoiRegarder ce film rend la vie moins difficile, dit une nouvelle étude.

Étant donné que certains types de nettoyage de la maison comptent comme exercice aérobique, il est au sens total que le nettoyage de la maison peut être bon pour la santé cardiaque. UNE2017 étude, qui a suivi plus de 800 adultes suédois pendant 15 ans, a constaté que le remplacement de 30 minutes de temps sédentaire par jour avec une activité physique légère (comme, vous l'avez deviné, les tâches ménagères!) ont entraîné une réduction significative du risque de maladie cardiovasculaire et de tous -Cause mortalité. Fondamentalement, rangement une fois par jour au moment où il faut regarder une sitcom peut réduire votre risque de problèmes de santé cardiaque.

Le nettoyage peut également aider à promouvoir un meilleur sommeil car il aide à réduire le stress - lequelpeut avoir une incidence sur la qualité du sommeil. En outre,laver et changer vos feuilles une fois par semaine peut aller un long chemin vers un meilleur sommeil. "Des choses simples telles que faire de votre lit et dormir sur des draps fraîchement lavés et des oreillers peuvent également contribuer à améliorer votre qualité de sommeil, ce qui affecte bien sûr notre santé mentale et notre bien-être", a déclaré le Dr Schiff. Et pour plus de bons conseils de vie sains, voir ici pourLe moyen le plus efficace de travailler tous les jours, selon les psychologues.