Good Lifestyle

Cetteasiatique base de fast-food tout récemment déconnecté du restaurant parentP.f. Chang's. Avec près de 150 endroits à travers le pays (et cinq au niveau international),Panda Express«Challenger a servi pad thaï, des bols de riz, et le thé vert orange mandarine aux clients depuis 2000. Alors, quels sont les meilleurs et les pires éléments du menu Pei Wei? Nous avons parlé à Hillary Cecere, MS, diététicienne deManger un frère propre, Et a trouvé que des plats dans le menu Pei Wei ont beaucoup de sucre caché et ceux qui vous donnera plus de nutriments sans sacrifier la saveur.

Petites assiettes et Sharables

Cette option a calcium,folie, De la vitamine K, etfer à repasser, Ce qui en fait un excellent ajout à un repas. « La combinaison de fibres et de protéines végétales en font une application satisfaisant qui est parfait pour le partage », dit-Cecere.

Passer ce démarreur, ou au moins les partager. « Ils sont l'élément de menu qui est le plus élevé en gras saturés », dit Cecere. « Enveloppements laitue sonore sain, mais avec 46 grammes de gras et 2540 mg desodium, Ceux-ci sont loin de là « .

Soupes

« Manger une soupe à faible teneur en calories, comme le chaud et aigre, avant un repas peut réduire la consommation de calories quand vient le temps pour votre plat principal, » dit Cecere. Cet élément de menu Pei Wei a également 5 grammes deprotéine.

Même si cette option de soupe a la même quantité de calories et moins de sodium que le chaud et soupe aigre, il n'a pas de fibres et beaucoup plus de glucides. Avoir cette soupe avant un plat principal pourrait accumuler un nombre élevé de glucides.

Nouilles et saladiers

Choisissez cette option pour une salade colorée remplie de poivrons rouges, les carottes, les tomates, la coriandre et mesclun. La combinaison de la protéine du poulet ainsi que lenutriments etfibre des légumes vous gardera plein pendant des heures.

"Tandis que lepad Thai ne fournit beaucoup de protéines et de fibres, la graisse, le sodium et la teneur en sucre sont tous fous », dit-Cecere. Choisissez ce Pad Thai, et vous aurez autant de sodium que presquecinq Whoppers.

Bol de riz Toppings

« En choisissant la petite Thai Dynamite sur le petit Pei Wei, vous enregistrez 44 grammes de sucre », dit Cecere.

Quelle est la combinaison idéale pour un bol? « Mon choix ici serait le petit Thai Dynamite avec du poulet cuit à la vapeur et le riz de chou-fleur », dit-elle. « Ce repas arrive à 516 calories, 26 g de matières grasses, 1.385 milligrammes de sodium, 36 grammes de glucides, 7 g de fibres, 25 grammes de sucre, et 25 grammes de protéines. »

Ceci est une autre grande option à faible teneur en calories. Pour d'autres variétés Topping, prendre note de la façon dont ils sont préparés. « Optez pour les protéines cuites à la vapeur sur les versions frites ou croustillantes, » dit Cecere. « Cela réduit la teneur en graisse de manière substantielle. » Ses choix? Les petites tailles de crevettes à la vapeur ou cuit à la vapeurTofu et légumes.

Si vous allez avec cette entrée douce et épicée, vous commencez avec 570 calories. C'est déjà plus de 50 calories de plus suggéré l'accumulation de votre propre-bol de riz Cecere. Bien qu'il est possible d'ajouter une bonne quantité de protéines (encore une fois, optez pour les options cuits à la vapeur), plus de sodium,crabes, Et le sucre sera également clouée sur.

« Les options Pei Wei et miel poêlés sont les deux sauces sucrées juste chargés dedu sucre"dit Cecee. Cela signifie que tu te sentiras probablement faim assez peu de temps après avoir mangé cet élément de menu Wei Pei Wei.

EN RELATION: Le guide facile à réduire sur le sucre est enfin ici.

Base de riz

Toujours pas sur çatendance alimentaire? Ni nous sommes non plus! Choisissez cette alternative du riz pour sauver à peu près tout, des calories au sodium, des glucides et de la graisse. Selon Cecere, "légumes crucifères, comme le chou-fleur, fournirvitamine C, phytonutriments et fibres. "

"Le grand riz frit a 630 plus de calories que laRiz chou-fleur, "dit Cecere." Il a aussi environ 11 fois plus de grammes de glucides et 33 fois plus de milligrammes de sodium! "Donc, si vous choisissez cette option avec le miel SeaRed Topping, vous auriez un repas de 1 270 calories avec plus de 3 000 milligrammes de sodium, qui est presque double votreMontant recommandé quotidiennement.

Desserts

Vous ne pouvez pas vous tromper avec le choix de cet emblématiquele dessert Fabriqué à partir de farine, de sucre, de vanille et d'huile de sésame et totalisant à seulement 25 calories. "Bien que cela puisse ne pas se sentir comme dessert", dit Cecere. "Cela pourrait donner une douceur croquante que la plupart des gens croutent après un repas!"

Avec leur faible prix de 1,99 $, il peut être difficile de résister à une portion, mais les 92 grammes de sucre en seulement six d'entre elles équivaut à près de quatreCônes de crème glacée à la vanille de McDonald's. "Si vous ne pouvez vraiment pas dire non aux beignets frites, partagez-les et sautez la sauce à trempage de lait condensé sucré," dit Cecere.