Good Lifestyle

Toute personne qui se souvient de la télévision dans les années 80 et 90 est sans aucun doute familiarisée avec les talents crus d'Alyssa Milano, des traits de frappe et de la petite silhouette. Après des années sur le petit écran mettant en vedette des hits comme "Qui est le patron?" Et "Charmed," Milano s'est installé et avait deux adorables petits avec un talent-agent Hubby David Bugliari.

Bien que la maman -hood a apporté une tonne de joie dans la vie de Milano, elle a eu du mal à revenir à son poids pré-bébé (115 livres). Pour aider le processus de perte de poids, elle s'est tournée vers le régime Atkins 40 - le même plan qui a aidéKim kardashian perdre 40 livres. Sur le plan, qui exige des adeptes ne mangent pas plus de 40 glucides nets par jour, Milana passa de 172 livres à 126 livres, soit seulement 6 livres plus lourd qu'elle était tombée enceinte de son deuxième enfant Elizabella.

Si vous cherchez à perdre du poids grave à la Alyssa, vous avez de la chance! Nous nous sommes récemment contrôlés avec elle et lui demanda de révéler toutes les goodies de basse glucides qui stockent dans sa cuisine - et quelques façons de pouvoir les profiter!

Lisez-y pour entrer dans le savoir, puis réexaminez votre garde-manger avec ses repas à manger afin que vous puissiez commencer à faire fondre le flab-stat! Et une fois que vous avez atteint votre objectif de but, assurez-vous de vérifier cesfaçons de perdre du poids et de le garder Pour rester garniture pour la vie!

Alyssa remplit son réfrigérateur avec ces mains fraîches et polyvalentes. Stock jusqu'à maigrir!

"Les courgettes sont un grand végétal pour avoir sur la main pour couper les glucides de votre régime alimentaire", nous dit Milano. "Lorsqu'il est coupé dans des brins de nouilles, la courgette devient un substitut merveilleusement tendre pour les pâtes." Pour entrer sur la nouille de courgettes, la tendance "Zoodle", vérifiez cesrecettes de spiralizer.

"Le saumon est une excellente source d'acides gras de protéines et d'oméga-3. La variété fumée peut être roulée avec du fromage à la crème et des concombres minces coupés pour une collation ou une option de petit-déjeuner facile à faire", a déclaré Milano. Alyssa est intelligent de faire du poisson. UnJournal international d'obésité L'étude a révélé que manger trois portions de 5 onces de saumon par semaine pendant quatre semaines dans le cadre d'une alimentation à faible calorie a entraîné une perte de poids d'environ 2,2 livres que de suivre un régime de calories égal qui n'incluait pas le poisson.

En plus d'être de faible calorie et de glucides bas, les poivrons sont une excellente source de vitamine C-un nutriment qui contrecarre des hormones contraignantes qui déclenchent le stockage degros ventre. ALYSSA aime les couper en bandes et les manger avec un plongeon à faible teneur en glucides (comme Guac) au lieu de craquelins ou de copeaux.

"Avec les moyens sans fin de faire ce choix riche en protéines, je peux manger des œufs à tout moment de la journée", déclare Milano. Oui, même pour le souper! Vérifiez cesRecettes aux œufs pour le dîner pour certaines directives culinaires. Quelle que soit la façon dont vous décidez de le manger, assurez-vous de consommer le jaune. C'est là que la choline brûlante de la graisse se cache.

"Les avocats sont chargés d'acides gras oméga-3 sains, et ils sont vraiment faciles à utiliser. Ils peuvent être gaspillés hors de la peau et utilisés dans des salades ou des sandwichs ou écrasé dans un délicieux guacamole", conseille Milano. Pour plus de moyens d'utiliser les fruits verts crémeux, vérifiez cesRecettes d'avocat pour la perte de poids.

"Comme courgettes de Zucchini, Spaghetti Squash est une alternative polyvalente en glucides aux pâtes traditionnelles", a déclaré Milano, qui a grandi en mangeant des plats de pâtes copieux, du pain et des riches sauces régulièrement avec ses parents italiens. "Après leur cuisson, les brins de courge peuvent être garnis d'une sauce tomate chunky, de curry ou d'une vinaigrette d'huile d'olive, de sel et de poivre. C'est vraiment simple à faire."

"Les crevettes sont l'une des plats de fruits de mer les plus faciles à préparer - et c'est très sain. Il est délicieux servi chaud comme une scampe ou refroidi à côté de la sauce cocktail", nous dit Alyssa. Milano aime faire la sonore à l'aide de ketchup et de raifort jarré sans sucre ajoutés.

La plupart des aliments emballés sont la jonque qui vous incitera de l'intérieur. Mais il y a quelques exceptions à manger pourperte de poids rapide une expérience plus facile. Voici les inconvénients d'Alyssa.

"Le fromage à cordes est l'une des collations les plus pratiques à basse glucides autour de mes enfants et j'adore ça! Vos muscles en croissance bénéficieront du coup supplémentaire de protéines laitières de haute qualité", explique Milano. Associez le fromage avec un petit fruit riche en fibres comme une pomme ou une poire afin de créer une trifecta parfaite de nutriments de l'apprivoiserie de la faim: protéine, fibre et glucides.

"Les chips de chenilles sont étonnamment savoureux et profitent d'être réalisés avec l'un des aliments les plus denses en nutriments sur la planète", a déclaré Milano. Nous sommes de gros fans de chips de chèvre de Kool Ranch Kale; Cependant, les chips de Kale sont simples à faire à la maison aussi! Il suffit de vous habiller les feuilles dans un peu de sel, de poivre, de poudre d'ail et d'huile d'olive et de les apparaître dans un four préchauffé de 325 degrés Four pendant 12 minutes. Pour des moyens plus savoureux de profiter du superfood vert feuillu, vérifiez cesComment faire cuire Kale.

Fabriqués avec des ingrédients comme des cacahuètes, des amandes, du beurre de cacahuète crémeux et de la protéine de lactosérum, alyssa dit que ces snack-bars sont «une manière délicieuse, pratique et nutritive de rester satisfaite jusqu'à votre repas.» Avec un impressionnant 8 grammes de protéines et 9 grammes de fibres, il n'est pas étonnant qu'ils la maintiennent tellement saché! Pour des morsures plus saines qui vont gettez votre milieu, vérifiez ces50 snacks avec 50 calories ou moins.

Parfois une fille justea Pour donner à ses envies, mais quand elle le fait, Milano le fait de manière aussi responsable en collant avec une pizza à Atkins parfaitement portionnée. L'une de leurs variétés tirées de la pierre ne comporte que 350 calories, une impressionnante 23 grammes de protéines et 17 grammes de fibres, ce qui est loin de ce que vous trouveriez dans une tranche typique de la prise à emporter, des gens! La meilleure partie? Il a goûté génial: "Je ne peux pas avoir assez de ... fromages déchiquetés et une sauce à pizza à l'ail zesty ..." Dit Milano, qui est actuellement le porte-parole de la campagne "Happy Poids" d'Atkins.

Bien sûr, les repas prématurés et les collations sont parfaits lorsque vous êtes court à l'heure, mais si vous avez 5 minutes à épargner, pourquoi ne pas fouetter l'une des recettes saines et simples d'Alyssa? Ils sont tous emballés avec des nutriments de bonne pour vous qui peuvent vous donner leventre plat Vous avez toujours voulu.

Alyssa aime mélanger des amandes et des bleuets dans son yogourt grec. Asible à partir d'une collation de remplissage, il fait également une option de petit-déjeuner rapide. "yaourt grec Fournitures environ 20 grammes de protéines par tasse et les muscles partout ont bénéficié de sa popularité accrue. Les bleuets offrent beaucoup de vitamine C, de manganèse et d'antioxydants », a déclaré Milano, qui cite à suivre ses enfants comme la motivation majeure de son désir de perdre du poids.

Pour un déjeuner rapide et facile, Alyssa prendra des tranches de poitrine de dinde rôtie et d'une tranche de fromage de charcuterie et de rouler autour d'une tige d'asperges ou d'un haricot vert. La Turquie et le fromage ont également un grand goût roulant dans une grosse feuille de laitue avec un frottis de moutarde ou d'hummus. Associez-le avec une soupe Veggie basée sur un bouillon pour compléter votre repas. Pour encore plus de délicieuses idées de déjeuner plat-ventre, se livrent au tout nouveauZéro ventre de cuisine!

"Les tomates fraîches et le fromage mozzarella sont l'une des paires les plus savoureuses! Ne pas mentionner, les tomates sont pleines de lycopène, un phytonutriment protecteur du cerveau qui donne des fruits leur teinte rouge", a déclaré Milano. Pour rendre ses morsures caprese à la maison, prenez deux tranches de tomate et de haut avec le basilic frais haché et la mozzarella déchiquetée. Placez les tomates surmontées sur une casserole et mettez-la sous le gril jusqu'à ce que le fromage commence à fondre - il ne devrait que prendre environ une minute. Et en parlant de recettes rapides pouvant vous aider à perdre votre pneu de secours, vérifiez ces15 Idées de petit-déjeuner sain: 5 minutes, 5 ingrédients!

Alyssa garde la faim de l'après-midi à la baie en couvrant des tranches de pomme avec du beurre de noix. La combinaison de la fibre de la pomme et des matières grasses et protéines saines du beurre de noix est un gagnant nutritionnel que nous avons toujours été un fan de. Pour vous assurer que vous achetez une propagation saine, recherchez des pots remplis uniquement avec des noix et peut-être un peu de sel. Si vous voyez des sucres ajoutés ou des matières grasses partiellement hydrogénées sur l'étiquette, remettez-la en arrière; C'est un DUD nutritionnel.

"Quelque chose avec des goûts de concombre tellement rafraîchissant! Pour cette raison, je suis un grand fan de fabrication de" bateaux "de concombre rempli de ricotta et d'une pincée de sel assaisonné. C'est la collation parfaite en glucides qui fournit une légumes de faible glucides, certains Protéines et graisses saines », explique Milano.

Les bâtons de céleri fourrés au beurre de cacahuète sont une autre centrale de collation dans la maison de Milano. "Le céleri est composé d'une eau d'environ 95% environ, il s'agit donc d'une collation qui est grande sur la nutrition mais de calories basse en calories et des glucides transformés à six paquets", note Milano.

"Une cuillère de fromage cottage garni d'une petite pêche fraîche est la collation parfaite lorsque les pêches fraîches sont en saison. Prenez un petit, hachez-la et profitez d'une ½ tasse de fromage cottage emballé sur la protéine», suggère l'alyssa.

Quand elle a envie de quelque chose de doux, Alyssa fait une "crème anglaise" en écrasant ¼ tasse de myrtilles avec deux cuillères à soupe de fromage de mascarpone. Elle s'éloigne le mélange avec une poussière de La graine de lin repas pour un boost de fibres. Parlez d'une manière saine et créative de satisfaire une dent sucrée!

Pour un simple snack doux et croquant, Alyssa aime profiter d'une ½ tasse d'ananas frais avec une ½ tasse de noix mélangées. Elle répertorie les noix, les noisettes et les amandes parmi ses favoris.