Good Lifestyle

Si vous vous sentez un peu somnolent après l'heure d'été (et assez affamé pour manger un cheval), vous n'êtes pas seul. L'Américain moyen perd 40 minutes de fermeture la nuit après le début de la lumière du jour commence, selon l'Université du Michigan Dormirdes chercheurs.

Et bien que cela puisse ne passembler Comme une grosse affaire, c'est plus alarmant que vous ne le pensez. "Selectionning Forward" a été associé à une gamme de malheurs, d'unaugmentation des accidents de la route àBlessures de travail à la faim insatiable. Si vous ne pouvez pas sembler rester loin de votreCash de collation de bureau Le jour qui suit, le changement de temps est susceptible de blâmer. Ce qui nous amène à la grande question ...

Pourquoi avez-vous si faim lorsque l'heure d'été commence?

Essentiellement, c'est simplement à partir de cette heure de sommeil que vous perdez lorsque l'horloge ressort pendant que vous dormez avec votre corps. De retour en 2012,Les chercheurs ont examiné les habitudes de sommeil des hommes adultes et des femmes au cours d'une semaine et ont constaté que ceux qui ont été informés de couper une heure et de 20 minutes de leur temps de sommeil typique consommé en moyenne 549 calories supplémentaires par jour. (FYI: C'est ce que vous trouveriez dans unBig Mac de McDonald!)

Expert de la nutrition Jay Cardiello explique que lorsque vous ne dormez pas assez de sommeil, des niveaux de leptine (la "hormone" de l'hormone), ce qui augmente l'appétit et apporte le confort de la nourriture plus attrayante. Et comme les effets de privation de sommeil s'attardent pendant six jours après que nous chantions les horloges, ces calories quotidiennes supplémentaires peuvent entraîner une livre de graisse supplémentaire sur votre cadre. Alissa Rumsey MS, RD, fondateur deAlissa Rumsey Nutrition et bien-être, a fait écho à cette idée dans notre article25 raisons pour lesquelles vous gagnez du poids.

"Le manque de sommeil peut entraîner une augmentation des niveaux de la ghèline hormonale de la faim et de la diminution des niveaux de leptine, de l'hormone de satiété", a-t-elle déclaré. "Les recherches montrent également que lorsque nous sommes privés de sommeil, nos cerveaux répondent plus fortement à la malbouffe et ont moins de capacité à pratiquer le contrôle des portions."

Pour rester sur la bonne voie avec vos buts de meilleure corps et éloigner des kilos supplémentaires, sirotez de l'eau supplémentaire (séjourner de manière adéquate Hydraté aide à éloigner les brunchies) et à les découvrir ces30 choses à faire avant de se coucher pour perdre du poids.

EN RELATION: ApprendreComment déposer votre métabolisme et perdre du poids la manière intelligente.