Good Lifestyle

Déjeuner est le repas le plus important de la journée et une nouvelle étude a découvert exactement quels types d'aliments à manger si vous souhaitez alimenter votre séance d'entraînement du matin.

L'étude a été publiée dans la dernière édition de la revueNutrimentset il a suivi les résultats de l'exercice de 43 adultes sains et normaux de 18 à 35 ans, sur la base des aliments qu'ils ont mangés avant de travailler.Les résultats ont montré qu'un apport plus élevé deprotéine était liée à la combustion plus de graisse et de rester plein plus longtemps.

À 9h00, au cours du procès, certains participants ont reçu un petit-déjeuner témoin (CON) composé de pain de blé entier, de beurre de cacahuète et de jus d'orange. Ce combo s'élève à environ 30% de graisse, à 55% de glucides et à 15% de protéines. D'autres ont reçu un remplacement de repas à haute protéines (HP-MR) avec un mélange étrange mais efficace de supplément nutritionnel de soja-protéine, d'huile d'olive et de lait faible en gras qui représente 27% de graisse, 30% de glucides et de 43% de protéines. (Pour plus de choses sur cela, voici15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.)

À 10h20, tous les participants ont achevé une séance d'exercice modérée de 40 minutes sur un tapis roulant. Leur faim a ensuite été évaluée à 12 heures. Les scientifiques ont constaté que comparé au petit-déjeuner contrôlé, un petit-déjeuner à haute protéines "produit une oxydation de graisse plus élevée" pendant l'exercice et aidé les participants à rester plein après.

"Ces résultats mettent en évidence l'impact de la consommation HP-MR dans et après une séance d'exercice sur le métabolisme énergétique, les sensations d'appétit et les marqueurs de sang métabolique d'adultes sains et de poids normaux des deux sexes, et fournissent une perspicacité encore sur le rôle potentiel de ces combinaisons. Stratégies de gestion de poids », disent les auteurs.

Alors que la protéine de soja, le lait et la combinaison d'huile d'olive peuvent ne pas être pour vous, voici19 petits déjeuners hauts protéines qui vous tiennent pleinement.

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