Good Lifestyle

L'apprentissage vous avez unecholestérol peut être effrayant et accablant, surtout si vous n'êtes pas sûr exactement ce que cela signifie ou comment combattre vous-même. Il y a des changements de style de vie spécifiques et l'alimentation que vous pouvez faire dès maintenant pour commencer à abaisser votre taux de cholestérol. Mais d'abord, il est important de mieux comprendre ce que signifie de cholestérol élevé.Lisez pour en savoir plus et pour assurer votre santé et votre santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.

Comment construire le bon cholestérol

Le cholestérol est une substance cireuse trouvée dans le sang. Il aide à construire des cellules saines, mais trop de celui-ci peut conduire à des dépôts de gras dans votre circulation sanguine. Selon leClinique mayo, Taux élevé de cholestérol peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral. Il n'y a aucun symptôme de cholestérol élevé et aucun moyen de savoir que vous avez que par un test sanguin.

Il y a plusieurs façons de réduire votre taux de cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL), aussi communément appelé le « mauvais » cholestérol.L'un des meilleurs moyens de lutter contre le cholestérol élevé est de commencer à s'engager dans une activité aérobie pendant 15 minutes tous les jours. Si vous n'êtes pas déjà actif, vous pouvez commencer par:

• Marche à pied.
• Nager.
• Faire du vélo.
• Le jogging.

Si vous avez un abonnement au gym ou du matériel de gymnastique à la maison, vous pouvez également monter à une vitesse faible ou résistance à la lumière pendant 15 minutes.

Il est important de rester cohérent pour voir les résultats. Triglycérides sont présents dans le profil de cholestérol et sont utilisés pour l'énergie. Lorsque vous exercez, les triglycérides sont brûlés et sont abaissées vos niveaux. Selon leCleveland Clinic, Avec l'exercice cardiovasculaire régulier, votre taux de triglycérides peut diminuer en moyenne de 24%. L'exercice et une alimentation saine a également été prouvé pour augmenter votre lipoprotéines de haute densité (HDL) ou le cholestérol « bien ».

EN RELATION:Habitudes quotidiennes qui vieillissent plus vite, selon la science

Tenir à ce plan d'exercice

Si vous n'êtes pas actif et un régime qui laisse beaucoup à désirer, vous pouvez récolter le plus d'avantages de votre nouvelle habitude de l'exercice.Dr Roger Blumenthal, MD des Etats de l'Université Johns Hopkins, « Nous avons constaté que les gens qui en profitent le plus sont ceux qui ont eu les pires habitudes alimentaires et d'exercice pour commencer. Certaines de ces personnes réduisent leur taux de LDL de 10-15% et d'augmenter leur HDL de 20 % « .

Une fois que vous avez engagé à votre routine quotidienne d'exercice de 15 minutes, l'étape d'un cran. Marchez un peu plus vite, ajoutez un autre mile à votre balade à vélo, ou le bouton tourner sur votre machine d'exercice. L'augmentation de l'intensité de votre exercice ou le temps que vous consacrez à elle permet des résultats plus spectaculaires.

Cette technique fonctionne mieux lorsqu'il est couplé avec un mode de vie sain et un régime alimentaire riche en fruits et légumes. Il est également important de suivre les conseils de votre médecin et des instructions pour votre santé. Aller se promener et se battre contre votre taux de cholestérol élevé!Et pour traverser la vie la plus saine, ne manquez pas cesPremiers signes Vous avez une maladie grave __gVirt_NP_NN_NNPS<__.