Good Lifestyle

La vie moderne avec beaucoup de pression peut vous faire du stress stress, affecte la qualité de vie et de nombreuses maladies dangereuses telles que la tension artérielle, les maladies cardiovasculaires. Pour aider à réduire le stress, en plus de se reposer et pratiquer des sports, un régime raisonnable joue un rôle important.

Lorsque vous êtes soumis à une contrainte, la concentration des hormones de cortisol augmente, ce qui provoque des envies, en particulier l'amidon et les aliments contenant du sucre. Cependant, ce sont des aliments qui peuvent nuire à l'organisme si vous êtes submergé. De plus, lorsque vous mangez ces aliments, vous pouvez obtenir un gain de poids, ce qui rend les conditions de stress se aggravent. Vous devez donc choisir des aliments appropriés pour réduire votre stress global pour protéger votre santé globale. Les aliments qui réduisent le stress sont tels que refroidisseurs, car ils peuvent apaiser votre système nerveux. De là, vous pouvez facilement contrôler la colère, l'inquiétude et la dépression à cause du stress.

Types de séchage noix et de fruits

Lorsque vous êtes stressé, votre corps désirera vitamine B pour pouvoir supporter des conducteurs nerveux pour fonctionner mieux, contre les réactions de stress. Alors, choisissez de manger des aliments avec beaucoup de vitamines B comme les amandes, l'avoine, le tournesol et les fruits secs pour aider le cerveau fonctionne à nouveau stable.

Les fruits contiennent beaucoup de vitamine C

La vitamine C est également très nécessaire pour le corps quand vous vous sentez fatigué de cette vitamine qui peut éliminer rapidement les hormones de stress cortisol. Par conséquent, avant ou après les activités qui sont faciles au stress cause tels que l'examen, les réunions, vous devriez manger des fruits de la vitamine C ou de l'eau de boisson à partir d'agrumes pour retrouver rapidement l'équilibre.

Chocolat noir

Surnommé comme plat heureux, le chocolat est un plat préféré de beaucoup de gens. Une barre de chocolat noir est le bon choix que vous devez utiliser toutes les contraintes de temps. le chocolat noir contient des antioxydants qui sont les polyphénols, les flavonoïdes et haute teneur en tryptophane pour améliorer le flux sanguin vers le cerveau.

chocolat noir contient également une teneur élevée en magnésium, la substance aide à réduire les symptômes de la dépression, réduire la stimulation des muscles lisses et stabiliser la pression artérielle lorsque vous êtes stressé. Cependant, lors de l'utilisation du chocolat noir, il faut noter que seulement environ 70% des composants sont le cacao et ne mangent pas trop parce que le chocolat est beaucoup de sucre, facile à prendre du poids. De plus, le chocolat noir contient aussi de la caféine donc si vous consommez trop, vous pouvez obtenir une augmentation de la fréquence cardiaque et l'insomnie.

chrysanthème thé et herbes

Lorsque vous êtes stressé, vous pourrez siroter un verre de thé à base de plantes telles que le chrysanthème, la menthe, le thé vert ou du thé au gingembre pour se détendre et réinitialiser l'état d'équilibre pour votre humeur. Le thé à base de plantes travaille pour apaiser le système nerveux, d'améliorer le cerveau, pour vous aider à vous sentir confortable et agréable.

bouillie d'avoine

Si vous avez faim quand il est stressé, manger de la bouillie d'avoine. Cet aliment contient une teneur élevée en glucides complexes, il va stimuler la production de cerveau de la sérotonine, un neurotransmetteur et a un effet antioxydant. Par ailleurs, la sérotonine contribue également à prévenir la dépression si la bouillie d'avoine est un plat qui réduit le stress efficace.

yaourt fruits

Selon la recherche, l'équilibre entre les bactéries intestinales et la santé du cerveau a une relation étroite. Par conséquent, si vous avez un stress dû à un problème intestinal, l'utilisation d'un petit yaourt aux fruits peut vous aider à stabiliser votre humeur.

Un verre de lait chaud

Si vous êtes stressé et mal à dormir, un verre de lait chaud vous aidera à vous détendre et plus facile d'aller dormir. Lait riche au poker, la vitamine D et des vitamines du groupe B devrait aider les muscles se détendent, stabiliser leur humeur et aider à leur esprit mieux le stress.

En plus de la thérapie alimentaire, pour réduire le stress, vous pouvez aussi prendre une grande respiration quand vous vous sentez fatigué du travail. En outre, s'il vous plaît l'exercice de la pratique et du sport pour améliorer votre santé physique et mentale!