Good Lifestyle

Les entraînements à pied sont formidables pour toutes sortes de raisons. Ils peuvent vous aider à améliorer votre conditionnement et votre coordination, ils brûlent des calories lorsque vous n'avez pas accès à l'équipement ni à l'espace pour vous entraîner et, tout aussi bien, ils peuvent vous aiderperdre du poids. Selon une étude publiée dans leJournal of exercice Nutrition & BiochimieLes chercheurs qui ont étudié les effets de la marche sur les femmes obèses au cours d'une période de 12 semaines ont constaté qu'il était particulièrement efficace de cibler et de réduire les graisses viscérales - les trucs insidieux autrement connu sous le nom de graisse du ventre, qui augmente votre risque de diabète et de cœur maladie.

Si vous êtes en forme de fitness, vous faites un excellent entraînement sur place à pied est également un excellent exercice de reprise active pour faire vos jambes entre votre force et plus de sessions de cardio hardcore. Vous aiderez vos muscles à récupérer tout en continuant de brûler des calories tout en maintenant votre conditionnement.

Si tout cela vous semble excellent, en tenant compte de l'ajout de cette excellente séance d'entraînement à pied dans votre propre routine. Voici comment le faire: réchauffer pendant 5 minutes en marchant en place à un rythme modéré jusqu'à ce que votre corps se sent chaud et lâche, et une sueur peut commencer à s'accumuler.Ensuite, définissez une minuterie pendant 20 minutes et effectuez 4-5 séries des exercices suivants dos à dos avec 15 secondes de repos entre les deux. Et pour de grands conseils des lignes de front de la science de l'exercice, assurez-vous que vous êtes au courant de laUn effet secondaire majeur de s'asseoir trop sur le canapé, dit une nouvelle étude.

Garder votre torse debout avec votre noyau serré, commencez à marcher vos genoux au-dessus de votre hanche. Et pour vous assurer que vous portez les bonnes chaussures tout en faisant cette routine, assurez-vous que vous êtes au courant deLes pires chaussures à pied chaque jour, selon une nouvelle étude.

Avec vos mains sur vos côtés, commencez à frapper vos talons vers vos fesses, en fléchissant vos ischio-jambiers avec chaque représentant.

Commencez le mouvement en cueillant une jambe et en revenant une longue foulée. Demandez au genou arrière toucher le sol, puis revenez. Répéter avec l'autre côté.

Effectuez le mouvement en prenant une de vos mains et du genou opposé et en les jetant dans un mini saut. Terres douces et répétez de l'autre côté. Pour plus de bons conseils sur la marche correctement, assurez-vous de savoir leDes erreurs majeures que vous ne devriez jamais faire en marchant, disent des experts.