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Costco est comme un pays merveilleux magique rempli de toutes sortes de délicieux aliments, produits, appareils électroniques et bien plus encore. Et pourtant, alors que ce magasin en gros est idéal pour accrocher de bonnes affaires, il peut être difficile d'identifier quelques-unsaliments sains pour vous aiderperdre du poids. Surtout quand les étagères débordent d'options! C'est pourquoi nous avons consulté des diététistes inscrits pour vous aider à choisir quelques aliments CostCO pour vous aider à perdre du poids la prochaine fois que vous magasinez pour l'épicerie.

Entre quelques idées d'entrepreneurs, de collations et même de petits déjeuners faciles, voici quelques aliments Costco pour vous aider à perdre du poids, de quelques experts qui recommandent déjà ces produits à leurs clients. Et pendant que vous magasinez, assurez-vous de garder cesCostco Foods Vous devriez toujours éviter, selon les nutritionnistes à l'esprit aussi.

Envie deNuggets de poulet pour le déjeuner? Rachel Paul, PhD, Rd deCollegenutritionnritionist.com, (qui partage constamment son favoriCostco Foods sains Avec ses disciples et ses clients en ligne) recommande vivement ces nuggets de poulet nus si vous recherchez quelque chose pour satisfaire votre pépite de poulet si vous gardez votre déjeuner relativement sain et faible en calories.

"[Ce poulet est une excellente source protéine et très savoureuse", déclare Paul. "Beaucoup disent que ceux-ci sont similaires à coussin-fil - une pépites."

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Paul dit avoir quelques-uns de ces savoureuxguacamole Les mini tasses à la main sont "super pourcontrôle des portions. "

"En outre, des tasses de guacamole à une seule servante sont excellentes pour garder le guacamole frais, car il empêche de brunir, [comme avec] un récipient total de Guac", déclare Paul.

Envie d'un petit bacon salé sur votre salade, mais je n'ai pas envie de piquer votre cuisine tout en faisant cuire quelques tranches? Sauvez-vous les calories - et l'odeur - et tournez-vous à un sac de ce bacon de Kirkland en colère.

"Ce sont de grandes calories basse et savoureuses pour les œufs, les remous, etFeuille Pan Repas, dit Paul.

Avec ces froisses de bacon, vérifiez ces11 CostCo découvre que la mise à niveau de tout cas de cuisson d'été.

"Costco est connu pour ses portions Supersize, mais parfois, cela peut être une bonne chose", ditLisa R Young, PhD, RDN, auteur deEnfin plein, enfin mince. "Ils vendent formidables fruits et légumes congelés formidables. Je garde toujours un sac de leur Kirkland gelémyrtilles Dans mon congélateur avec un sac de légumes gelés assortis. J'aime le Medley avec du brocoli, des pois pois et des châtaignes d'eau. "

"Les baies comme des fraises, des frères et des myrtilles sont chargées de vitamines et de minéraux tout en étant faible en calories", a déclaré Mackenzie Burgess, RDN, nutritionniste diététique agréé et développeur de recette àChoix gaies. "De plus, ils durent beaucoup plus longtemps que les baies fraîches - environ 6-9 mois au congélateur. Depuis les baies congelées sont cueillies à leur maturité maximale, elles sont aussi nutritives que leurs contreparties frais. Essayez de se fondre dans des bols de smoothie ou de combiner des baies gelées à micro-ondes avec des graines de chia pour faire votre propreJam en 2 ingrédient Chia. "

"Ils vendent également des sacs de noix, de baies séchées et de chocolat noir", a déclaré jeune. "Celles-ci sont parfaites pour le contrôle des portions tout en vous permettant de se livrer aussi bien. J'en jette un dans mon sac au cas où j'avais faim."

"J'ai tendance à vous recommander d'éviter les aliments transformés, mais pour les articles qui sont transformés au minimum des barres RX, il peut être utile et bénéfique pour les maintenir en main", déclareTrista meilleur, mph, rd, ld, un diététicien inscrit à partir de compléments d'équilibre. "Ces barres incluent très peu d'ingrédients sont transformées peu et indiquent clairement ce qu'ils contiennent sur l'étiquette. J'apprécie ce niveau d'honnêteté et d'engagement à la santé de leurs clients que les fabricants de barreaux Rx fournissent. Ceux-ci peuvent être achetés dansen vrac au costco, qui peut réduire considérablement le prix par unité. Ils font de superbes collations et une option commode lorsque vous êtes dans une pincée plutôt que de se transformer en aliments de commodité malsains. "

Avec ces barres Rx, voici ici7 meilleurs aliments à acheter en vrac au Costco.

"Prends les histoires de faire de votre choixgruau et optez pour des tasses d'avoine de serveurs simples prêtes à partir », déclare Burgess." J'aime choisirCes tasses d'avoine du moulin rouge de Bob Parce qu'ils sont remplis d'ingrédients propres et ne contiennent que peu de sucres supplémentaires, ce qui leur fait un choix sain pour un horaire chargé. L'avoine est également une excellente source de fibres alimentaires, ce qui vous aidait à vous sentir plus complet, ce qui peut entraîner des calories moins générales consommées tout au long de la journée. "

"L'une de mes découvertes savoureuses préférées chez Costco sontSaucisses polonaises de Teton Waters Ranch"dit Burgess." Ces saucisses ont de vrais ingrédients que vous pouvez prononcer et sont emballés avec 9 grammes de protéines par lien de saucisson. De nombreuses études montrent que cette protéine peut aider à la perte de poids et à la gestion du poids. Essayez de faire le plus facilefeuille pan Jambalaya En combinant cette saucisse de protéines, des légumes colorés et de ce riz pour un dîner satisfaisant. "

"L'achat de noix en vrac est une excellente option, car vous économiserez de l'argent et que vous avez beaucoup à utiliser pour les recettes et les collations", déclare Burgess. "Que vous choisissiez des noix mixtes ou une seule variété, vous obtiendrez une dose saine de protéines à base de plantes et de nutriments importants tels que la vitamine E et le potassium. Puisque les écrous sont un peu plus élevés dans des calories, assurez-vous simplement de garder les portions autour de 1/4 tasse. Je recommande également d'acheternon salué Pour économiser sur le sodium et pour pouvoir les utiliser pour différentes applications de cuisson. Essayez d'ajouter des noix dans les sacs de collation de mélange de sentiers, du granola fait maison, de couper et d'ajouter àsaumon croûte noire. "

Theresa Gentile, MS, RDN, CDN, Propriétaire de la pleine assiette Nutrition et de la ville de New York et de la Long Island Media Rep, l'Académie d'État de New York de Nutrition et de la diététique, a déclaré qu'elle recommande vivement les noix ainsi que le beurre de cacahuète naturel de Kirkland à ses clients qui aiment faire du shopping au Costco.

«Les deux sont une grande valeur et sont rapides, protéinesobjets de garde-manger," elle dit.

«Ce sont des ajouts rapides et sains à une salade, de burrito ou d'une entrée autonome», déclare Gentile.

Ces petites frittatas de Veggie font des petits-déjeuners faciles lorsque vous avez besoin de quelque chose dans la pincée, mais vous n'avez pas beaucoup de temps pour vous faire une frittata ou une omelette faite maison. Profiter de deux desLes légumes ont fait des frittatas blanc d'oeuf d'épinards et obtenir jusqu'à 10 grammes de protéines, 2 grammes de fibres alimentaires et seulement 10 glucides.

CesRw garcia craquelins de patates douces Faites un excellent ajout sainement à n'importe quel tableau de charcuterie. Fabriqué avec trois types de graines différentes afin que vous puissiez obtenir un coup de pouce de fibres et de matières grasses saines, ces craquelins sont de maïs et de la pomme de terre douce à base de pomme de terre qui leur rend naturellement sans gluten et ne contiennent pas desucres ajoutés.

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