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Récemment, un groupe de banquiers juniors en colère de Goldman Sachscausé une remue en amorçant à la lumière Juste combien ils travaillent. Ils ont décrit leurs heures de travail comme "inhumain" et ont noté que, si l'état des règles officielles de la semaine de travail de la société, sinon, ils ne sont pas susceptibles de connecter des semaines de travail de sept jours qui gèrent plus de 100 heures. Maintenant, si vous avez ou non une sympathie que ce soit pour les travailleurs juniors de la meilleure banque d'investissement de Wall Street, ce n'est pas les seuls ouvriers qui vivent parmi nous, et il y a beaucoup de recherches qui montrent pourquoi travailler trop dur est mauvais pour votre corps.

"Il y a maintenant une montagne de recherches minutieuses montrant que les personnes qui subissent de longues heures de travail ont de graves conséquences sur la santé", John Pencavel, Ph.D, professeur émérite d'économie à Stanford et auteur deRetours décroissants au travail: les conséquences des longues heures de travail, expliqué àLe New York Times.

Plus récemment, un nouveau rapport de laOrganisation mondiale de la santé Dit que nos journées de travail épuisantes sont chargées de tuer 745 000 personnes chaque année.

Pour ce que cela vaut, des études montrent également que les employés surmenés ne sont pas parfaits pour les entreprises, non plus. En réalité,une étude notable Fait de manière forte que la productivité s'effondre essentiellement - et tout autre travail est une perte de temps - après avoir travaillé pendant seulement 64 heures par semaine.

Si vous trouvez que vous êtes à votre bureau lorsque le soleil se lève et se couche, sachez que vous ne ferez peut-être pas votre corps - ni votre entreprise - des faveurs. Curieux de savoir ce qu'être un workaholic fait à votre corps? Continuer à lire. Et pour plus d'informations sur la science de la productivité, assurez-vous que vous êtes au courant deLa raison secrète pour laquelle vous n'avez jamais rien fait, disons des psychologues.

Une étude Des chercheurs de University College London ont constaté que les personnes au-dessus du travail ont un risque plus élevé de développer des traits cardiaques et du diabète de type 2 en raison du stress, des habitudes alimentaires malsaines et du mode de vie sédentaire. Plus précisément, ceux qui ont travaillé plus de 55 heures par semaine avaient un risque de crise cardiaque de 13% plus grand, et étaient de 33% plus susceptibles de subir un accident vasculaire cérébral, comparativement à ceux qui travaillaient 35 à 40 heures par semaine.

Selon unÉtude interhéarteLe stress lié au travail a été associé à un risque de maladie coronarienne deux fois plus élevé de maladie coronarienne - une augmentation du pair avec de telles expériences de stress à fort stress que le divorce ou la mort d'un être aimé. Contrainte de travail - dans lequel un travailleur est confronté à des exigences élevées, mais se sent incapable de les rencontrer - est associé à une augmentation de 23% du risque de maladie coronarienne selon un article publié dansLa lancette. Et pour plus de la science de votre corps, ne manquez pasQu'advient-il de votre corps lorsque vous avez des relations sexuelles, selon la science.

Vous n'êtes pas obligé de faire du travail en arrière pour souffrir de douleurs au dos et au cou à la fin d'une longue journée au travail. UNEÉtude de septembre 2020 publié dans leJournal international de recherche environnementale et de santé publique a constaté que travailler pendant de longues périodes à la maison, où il y a souvent un manque d'absence de meubles de bureau ergonomiques "peut entraver l'adoption d'une posture saine et peut promouvoir le début des troubles musculo-squelettiques (MSK)." Les chercheurs ont également observé que "le travail dans une position sédentaire pour des périodes prolongées augmente le risque de douleur au cou et / ou de douleurs lombaires".

"Je suis un thérapeute physique et j'ai remarqué une augmentation significative des personnes se plaignant du dos, du cou, du bras et de la douleur de la hanche, car il y a une augmentation des heures de la maison", explique Marin L. Campbell, un thérapeute physique de la thérapie physique et myofasciale . "Les raisons de ceci incluent une mauvaise installation ergonomique (par exemple, assise sur le canapé ou en fauteuil ou en fonction de l'ordinateur portable, par rapport à un ordinateur de bureau avec écran à une hauteur suboptimale pour une posture de cou corrigée), assis dans la même position pendant les heures de travail et après le travail tout en regardant TV et les dépenses ont augmenté de temps sur un appareil mobile pendant les heures de travail. "

Ce n'est pas seulement ceux qui travaillent de la maison qui souffrent de douleurs au dos à la suite d'un travail chargé fou. Prendre quelques exemples récents, unmétanalyse des agents de santé nigérians constaté que travailler de longues heures a conduit à la douleur et aux maux de tête dans près de 75% des sujets, tandis qu'unEtude des travailleurs salariaux coréens trouvé "de longues heures de travail étaient associées à des symptômes musculo-squelettiques."

De plus, une étude dans leMédecine professionnelle et environnementale Journal a constaté que les personnes plus longues travaillaient, plus elles devaient faire face à des douleurs au dos. Donc, si votre dos est douloureux, vous voudrez peut-être repenser la quantité de travail que vous faites. Si vous souffrez de maux de cou et de dos, ne manquez pas laUne simple astuce de sommeil qui peut changer votre vie, dire des médecins.

Lorsqu'un projet devient intense, de nombreux ouvriers ont tendance à remédier à la plupart des autres aspects de leur vie, y compris leur régime d'exercice. La restriction de l'accès au gymnase et du mode de vie de travail à distance Beaucoup se sont déplacés pendant la pandémie n'ont pas aidé.

Par exemple, unJanvier 2021 étude dans leJournal de la santé au travail ont constaté que ceux qui travaillent de la maison ont participé à une activité physique beaucoup moins physique que ceux qui sont entrés dans des lieux de travail. Plus précisément, ceux qui travaillaient à domicile ne travaillaient que dans une moyenne de 55,6 minutes d'activité physique légère par rapport à une moyenne de 122,9 minutes d'activité par ceux qui entrent dans un lieu de travail.

"J'ai entendu parler des patients qu'ils ont des frontières difficiles à mettre des frontières autour de combien d'heures sont consacrées au travail avec des gens qui disent qu'ils travaillent une augmentation des heures avec moins de temps pour une activité physique si elles ont des délais ou des projets stressants", a déclaré Campbell.

Tout comme le travail excessivement peut amener les individus à se concentrer moins sur l'exercice de leurs besoins corporels, il peut également amener les gens à mettre moins d'efforts pour maintenir une alimentation saine. Selon Jessi Holden, RD, un nutritionniste àHôpital de réadaptation de lit Libre Mary, le surmenage peut avoir un impact négatif sur le statut de nutrition de quelqu'un pour un certain nombre de raisons.

"La personne qui sutourcourcente n'a peut-être pas accès à ou prendre suffisamment de pauses pour avoir accès à des repas équilibrés et à des collations tout au long de la journée. Cela conduit de nombreuses personnes à lésiner sur la nourriture toute la journée et de manger tout ce qu'ils peuvent quand ils rentrent enfin à la maison la nuit ," elle dit. "Être surchargé ou très occupé Travailler de longues heures peut également squeler des signaux naturels pour la faim et quand on se sente hors de contact avec notre faim, il peut être très facile de se nourrir."

Ashley nicole, un entraîneur d'endocrinologie et un entraîneur de la santé, fait écho à ces points, ajoutant que les aliments ont tendance à manger sur le marché sont souvent sélectionnés pour leur commodité et non leurs avantages pour la santé. "Les mauvais aliments peuvent en fait causer une inflammation et une irritation de l'étiologie sous-jacente de votre maladie", ajoute-t-elle.

Une étude publié dans leJournal international d'obésité L'année dernière a constaté que les longues heures de travail étaient associées à un risque accru de déplacement du poids normal à l'embonpoint.

Certains des effets sur la santé les plus dramatiques qui ont été jugés corrélés à la fonction de travail de longue durée sont ceux qui affectent le bien-être mental. Une étude 2020 publiée dansPlos un a montré que fonctionnant entre 41 et 60 par semaine, contre 31 à 40 heures par semaine, a augmenté le risque de stress, de dépression et d'idéation suicidaire.

"Le surmenage augmente le stress qui augmente la libération de l'hormone de stress, du cortisol", explique Leann Piston, MD, un consultant médical pourVivificateur médical. "Le cortisol affecte la qualité du sommeil et les habitudes alimentaires. Cela devient un cercle vicieux de travailler plus, plus de stress, une diminution du sommeil, de la fatigue et du gain de poids. La fatigue rend difficile de travailler de manière productive, ce qui signifie des heures plus longues pour accomplir les mêmes tâches."

UNEétude récente Publié dans le journalAnnales Médico-Psychologiquesa constaté que des perturbations mentaux causées par le surmenage et un équilibre inapproprié d'adaptation comprennent la sensibilité interpersonnelle, la dépression, l'anxiété et la somatisation potentiellement.

"En ce qui concerne les soins infirmiers spécifiquement au cours de l'année écoulée, la même étude a révélé que la prévalence des problèmes psychologiques ou des tensions était terminée deux fois plus élevée que celle observée au sein de la population en général," souligne Amber Dessellier, Ph.D. Mph, Ches, un membre du corps professoral de la médecine de la santé publique de l'Université de Walden etPhD en santé publique programmes. "Des statistiques similaires ont été trouvées avec d'autres professions telles que des rôles d'enseignement et de leadership principal, avec des symptômes allant des perturbations du sommeil ou des troubles à des degrés divers de détresse psychologique."

Prendre une autre profession connue pour ses revendications intenses, les parcs soulignent que les avocats, qui travaillent en moyenne de 53 heures par semaine, selon une loi de Bloomberg,ont tendance à se classer plus haut Pour les taux de dépression, la privation de sommeil, l'anxiété, la toxicomanie et d'autres préoccupations de la santé que d'autres professions.

Que ce soit comme tenter de soulager le stress ou enraciné dans une attitude de travail-hard-jeu, ceux qui dépensent plus de leur semaine à travailler ont également tendance à revenir plus d'alcool. Selon unméta-analyse de laJournal médical britannique,L'une des raisons de la prévalence accrue de la dépression chez les ouvriers est une utilisation accrue de l'alcool. L'étude Doh D que ceux qui travaillent de longues heures sont jusqu'à 20% plus susceptibles d'utiliser de l'alcool que ceux qui ne le font pas.

«Les travailleurs qui travaillent plus de 48 heures par semaine sont de 13% de plus susceptibles d'abuser de l'alcool», a déclaré Evan Parks, Psy.D., psychologue clinique de l'hôpital de réhabilitation de lit free Mary. "Quand les femmes boivent plus de 14 boissons par semaine et les hommes 21 boissons par semaine, il existe un risque clair de problèmes de santé mentale, de maladies du foie, de cancer, d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque."

"De longues heures de travail contribuent à l'épuisement, au stress et à la dépression qui perturbent collectivement votre sommeil", déclare O'Brien, pointant vers unÉtude 2019 Dans la revue Sleep Health. "En raison du manque de sommeil, vous devenez plus susceptible de tomber malade. De plus, le manque de sommeil est également associé à une grande interférence cognitive, rapportée par la recherche." Et pour plus de moyens, vous pouvez vivre une vie plus saine, voir ici pourL'exercice secrète tourne pour garder votre poids pour bien.