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Qu'est-ce qui est plus irrésistible qu'un smoothie au chocolat-coco-banane? Une bonne santé, bien sûr! Cette recette est remplie d'ingrédients sains qui vous donnent l'énergie dont vous avez besoin pour passer à travers votre journée. Pour commencer, la recette appelle à un petit carton de yaourt grec clair, qui est chargé dansProbiotiques en bonne santé, inclus avecprotéine, etfaible en sucre. Les probiotiques sont essentiels pour réduire la prolifération d'une bactéria intestinal nocif appelée Candida. La soeur du yogourt,kéfirest un autre produit laitier qui est faible en sucre, mais élevé dans les protéines et les probiotiques, et cela fonctionne également bien dans des smoothies si vous voulez un goût de tartre.

La majorité des sucres se produisant dans cette boisson décadente proviennent de sources naturelles telles que le yogourt uni, le chocolat noir et la banane, ce qui la rend bien plus saine que la plupart des smoothies. Les smoothies achetés en magasin et à la fast-fast-food, bien que annoncés en tant que sain, sont notoires pour emballer beaucoup trop de sucre ajouté - ce qui est mauvais pour votre taille, entre autres choses. Certains smoothies peuvent vous coûter plus de 100 grammes de sucre - environ quatre fois la quantité recommandée quotidienne. Pour le contexte, leAmerican Heart Association Recommande que les femmes n'ont que 25 grammes de sucre ajouté et que les hommes limitent leur consommation de sucre ajoutée à 36 grammes.

Dans l'ensemble, ce smoothie est une excellente source de nutrition qui satisfait également à la dent sucrée lorsque vous avez envie de quelque chose de chocolat et de délicieux. Si vous faites des smoothies à la maison, vous contrôlerez non seulement ce qui se passe dans votre sirop préféré, mais vous pourrez également rester sous tolérance etbrûler les graisses, moins un accident de sucre.

Temps total: 5 minutes

Nutrition:183 calories, 6 g de graisse (5 g saturée), 37 mg de sodium, 19 g de sucre, 9 g de protéines, 3 g de fibre

Ingrédients

Fait 2 portions

1 5,3 onces carton uni yaourt grec
1 petite banane, pelée, tranchée et congelée
1/2 tasse de glace
1/2 tasse de lait de noix de coco réfrigéré non sucré
1 cuillère à soupe de poudre de cacao non sucré
1 cuillère à soupe de miel
1/2 c. À thé de vanille
1 cuillère à soupe de noix de coco non sucrée, grillée
1 cuillère à soupe de chocolat noir coupé finement

Comment le faire

• Dans un mélangeur, combiner les sept premiers ingrédients (par la vanille). Couvrir et mélanger jusqu'à lisse.
• Verser dans de grands verres et haut avec noix de coco grillée et chocolat noir.

Manger ce! Conseil

Voulez-vous freiner vos envies de soir? Mangez une banane! Le fruit jaune mince ajoute une bonne fibre qui vous aidera à rester plus complète plus longtemps. Orange vous content que nous ayons dit banane? Ce smoothie est un excellent moyen de manger une forme de smoothie.