Good Lifestyle

Nous savons tous que la meilleure façon d'encourager durableperte de poids est avec un changement de style de vie: manger sainement, obtenir plus d'exercice et boire plus d'eau. Mais parfois, nous avons besoin d'un peu d'aide, et pour certains, cela signifie se tourner vers des pilules amaigrissantes, autrement connu sous le nom de pilules graisseuses. Sur15% des adultes américains ont utilisé unSupplément de perte de poids Dans leur vie et chaque année, nous dépensons environ 2,1 milliards de dollars.

«Faire des changements de style de vie, tels que la suite d'un motif d'alimentation saine, une réduction de la consommation de calories et une activité physique, est la base de la réussite de la perte de poids à long terme», explique Maggy Doherty, diététiste inscrite àBalance un supplément. "Malheureusement, puisque la création de changements alimentaires et de style de vie peut être assez difficile, de nombreuses personnes se tournent vers des compléments alimentaires, telles que les pilules brûlantes, dans l'espoir que cela les aidera à atteindre leur perte de poids plus rapide et plus facile."

Au fil des ans, les pilules de régime ont évolué à partir d'amphétamines dangereuses et de laxatifs à une foule d'options naturelles et synthétiques sur le marché aujourd'hui. Mais les options d'aujourd'hui sont-elles efficaces - ou même sûres? Nos experts nous aident à aller au fond de cela.

Est-ce que les pilules brûlantes sont-elles réellement fonctionnées?

La question de savoir si les pilules de perte de poids fonctionnent ou non sur les résultats que vous espériez.

"Toutes les recommandations viennent vraiment après avoir découvert exactement ce que quelqu'un veut s'en sortir", explique Brad Dunlap, responsable des opérations deSupplément Warehouse. "Est-ce qu'ils cherchent quelque chose pour les faire transpirer? Stave de la faim? Mais une chose est sûre: tout supplément que vous utilisez n'est qu'un support dans un cadre plus important pour la perte de poids."

"Si la question est la suivante:" Une pilule diète fonctionnera-t-elle sans changement dans mon régime alimentaire ou mon niveau d'activité? " Ensuite, la réponse est une réponse retentissante "Non", explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, Nutritionniste agréé àSuperduppernutrition.com.

"Les brûleurs de graisse sont conçus pour soutenir la perte de poids, ce qui signifie qu'ils ne sont pas une magie" solution "pour vos objectifs de perte de poids", ajoute Nate Masterson, expert en santé et la tête du développement de produits naturels àHolistique d'érable. "Cela signifie qu'ils peuvent être utilisés parallèlement à un régime alimentaire sain et à un plan d'exercice pour aider les brûlures à la graisse."

C'est le cas de quelques options sur le marché aujourd'hui, comme celles ci-dessous. N'oubliez pas que chaque fois que vous ajoutez un supplément à votre routine régulière, vous devez d'abord vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé, surtout si vous avez une condition médicale commeDiabète ou hypertension artérielle.

Dr. Lori Shemek, PhD, CNC, auteur deFire votre graisse brûle!, avertit que les effets secondaires de certains produits peuvent aller de désagréable à mortel.

"Les brûleurs de graisse n'ont pas besoin d'être réglementés par la FDA, qui pose un risque inhérent", déclare Shemek. "Il y a eu des cas où les brûleurs de graisse ont été retirés des étagères en raison d'une pression artérielle élevée, de coups de caresses, de crises et même de mort."

Pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l'une des compléments de perte de poids les plus populaires, ayant «la capacité de freiner l'appétit et d'augmenter les niveaux d'énergie, facilitant ainsi l'objectif ultime de la perte de poids», note Masterson.

Mais Masterson note également qu'il est de loin préférable d'obtenir votre caféine d'une source naturelle plutôt que d'une pilule, telle que le café noir ou le thé.

"Voyant que des pilules graisseuses sont essentiellement concentrées de formes d'ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus que ce qu'il peut gérer", dit-il. "Les niveaux élevés de caféine peuvent augmenter l'anxiété, endommager le foie et entraîner des fluctuations de la pression artérielle."

Claybrook ajoute si vous buvez déjà beaucoup de caféine, la prise de pilules de caféine supplémentaires n'aura probablement aucun effet sur vos objectifs de perte de poids.

Extrait de thé vert

L'extrait de thé vert est un ingrédient populaire de pilules de perte de poids grâce à la présence deECGC, un antioxydant qui a été démontré pour faciliter la capacité du corps à brûler les graisses. De nombreuses études humaines ont montré que c'était le cas, et le meilleur de tous, l'extrait de thé vert est généralement bien toléré et n'a pas de nombreux effets secondaires dans ceux qui ne sont pas déjà sensibles à la caféine.

Mais Masterson note qu'avec des pilules de caféine, il peut être encore plus utile de boire votre thé vert plutôt que de le faire fonctionner dans la pilule-trois à cinq tasses par jour favorisant la perte de poids.

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Éphédra

Ephedra est un supplément à base de plantes qui a été utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des centaines d'années. Tandis quesupplémentscontenant des alcaloïdes de l'éphédra et l'éphédrine ont été révélés dangereux, des extraits de l'éphédra qui ne contiennent pas de l'éphédrine, malgré quelques inquiétudes au sujet de leur sécurité, en particulier pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, sont encore vendus sur le marché américain aujourd'hui.

L'une des plus grandes marques de nom dans les suppléments de perte de poids à base éphédra est Lipodrene, qui combine l'éphédra, extrait de thé vert, la caféine, et hoodia gordonii, un coupe-faim prétendu (mais avec peu de preuves en faveur de son efficacité).

Lipodrene a un peu d'effets secondaires, y compris l'hypertension artérielle et les troubles du sommeil en raison de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

Un autre supplément lié est orange amère ou de la synéphrine, qui a quelques-unes des mêmes caractéristiques de l'éphédrine et l'éphédra, quoique sous une forme moins puissante.

orlistat

Mieux connu par marque noms Alli ou Xenical, Xenical est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l'intestin, en gardant essentiellement votre corps d'absorber les calories provenant des lipides. Tandis quedes études ont montré qu'orlistat contribue certainement la perte de gain de poids, il a quelques effets secondaires digestifs plutôt désagréables (après tout, que la graisse doit aller quelque part!). La plupart des gens orlistat constatent qu'ils doivent suivre un régime à faible teneur en matières grasses afin de réduire les problèmes intestinaux et digestifs, y compris les selles qui fuit ou huileux. Orlistat peut également contribuer à une carence en vitamines liposolubles et est mieux pris en tandem avec des suppléments de ces nutriments essentiels.

glucomannane

Le glucomannane est un puissant inhibiteur de l'appétit issu d'une fibre trouvée dans le fil konjac. Il absorbe l'eau lors de la digestion, ce qui vous sentir rassasié et vous aider à manger moins de calories.

Dunlap note que anorexigènes comme glucomannane sont « les plus efficaces » moyen d'utiliser une pilule à brûler les graisses.

« Utilisez l'une entre vos repas pour vous empêcher de grignoter et en ajoutant de grandes quantités de calories que la plupart des gens mépris parce qu'il est juste un« casse-croûte, » dit Dunlap.

Alors que glucomannane a un peu d'effets secondaires digestifs, y compris les ballonnements et les flatulences, il a également été montré pour promouvoir la santé intestinale par l'alimentation de bonnes bactéries de votre intestin.

Quelles pilules brûler les graisses sont l'huile de serpent?

Malheureusement, certains soi-disant pilules à brûler les graisses, soit ne fonctionnent pas ou n'a pas été suffisamment testés pour montrer qu'ils font. Bien que la recherche pourrait un jour prouver que les pilules ci-dessous sont utiles, pour le moment, nos experts notent qu'il est tout simplement pas la preuve pour appuyer leurs revendications.

Ceux-ci inclus:

• framboise cétones
• Les bêta-glucanes
• Calcium
• fucoxanthine
• La gomme de guar
• Vitamine D
• Yohimbe
• Garcina Cambodge
• forskoline
• Chrome
• Hoodia gordonii

Un grand nombre de ces suppléments, note Masterson, peut aussi entraîner des effets indésirables, y compris des maux de tête, des battements cardiaques irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, l'anxiété, et plus encore.

Au lieu de compter sur les pilules à brûler les graisses, Masterson recommande de faire des changements de style de vie.

« Pilules brûler les graisses ne sont pas la « solution miracle » et ne favorisent pas toujours la perte de poids comme promis », dit-il. « Habitudes alimentaires saines, comme en mettant l'accent sur les grains entiers, beaucoup de fruits et légumes, des protéines maigres, et des sources de faible teneur en matières grasses de lait, peut vous fournir une perte de poids durable et le succès de la santé. »