Good Lifestyle

Parce que peu importe la façon dont vous êtes dédié à bien manger, le centre commercial est la machine parfaite pour précipiter votre discipline. Dans son écosystème électrique hermétique, tous les signes indiquent la consommation. Voir, des études ont montré que les personnes les plus tentantes résistent, plus elle devient difficile de continuer à résister. Cela signifie qu'après des heures d'étant entourés d'offres de dernière minute et de vendeurs cloctrantes, votre capacité à s'acquitter de l'éventuellement de copains de la cour d'alimentation des centres commerciaux peut être considérablement compromis. Et quand vous avez déjà laissé tomber quelques centaines de dollars à la République de Banana ou Aldo, qu'est-ce que 5 autres dollars sur cette petite collation chaude et gluante avec un arôme qui se mangeant dans les airs?

Le problème est que cette "petite collation" pourrait se traduire en une demi-journée de calories - et une durée de vie de problèmes. Une toute nouvelle étude de la Harvard T.H. L'École de la Santé publique de Chan a constaté que les hommes qui mangèrent des aliments transformés et de grande graisse - comme le genre que vous trouveriez dans les centres commerciaux - avaient un risque de mourir de 67% de mourir que ceux qui avaient une corvée élevée, des fruits et des légumes!

Ce qui suit est la liste définitive des pires aliments du centre commercial en Amérique 2015, compliments d'un nouveau rapport des éditeurs deMangez ceci, pas ça! magazine.

Bretzel pepperoni de tante Anne avec baisse de fromage de salsa chaude

570 calories, 23 g de graisse (11 g de graisse saturée), 69 g de glucides, 13 g de sucre, 17 g Protéine

La tante Anne peut être comme l'ancienne calorie, poussant Hag de Hansel et Gretel si vous n'êtes pas prudent. Le secret du succès (ou de l'échec) de son bretzel Lair choisit vos condiments à bon escient. Passer le beurre et le sel et assurez-vous de trouver un plongeon solide. La salsa au fromage chaud est la pire trempette et Marinara est la meilleure (par une marge saine); Commencez-vous et travaillez en arrière. Et éviter le pepperoni.

Mangez ceci à la place!

Bretzel Jalapeño de tante Anne avec Marinara, pas de beurre, pas de sel
330 calories, 5 g de graisse (2,5 g de graisse saturée), 63 g de glucides, 9 g de sucre, 8 g Protéine

Saucisse farcie Sbarro et pizza pepperoni (1 tranche)

810 calories, 40 g de graisse (15 g de graisse saturée), 2,180 mg de sodium, 73 g de glucides, 36 g de protéines

L'architecture de cette chose le rend moins comme une tranche de pizza et plus comme une pizza a inspiré Chipotle Burrito. Il repose sur une coquille surdimensionnée de pain huileux pour tenir ensemble une pente gluante de fromage, de saucisse et de pepperoni. Le résultat net est une poche de pizza avec les deux tiers de la graisse de votre journée et plus d'une journée de sodium. Et les tranches de pizza traditionnelles ne sont pas bien meilleures; Peu de chutes tombent en dessous de 600 calories. Si vous voulez bien faire à Sbarro, pensez une fine croûte avec rien que de produire sur le dessus. (Et allez de la croûte mince à un plus mince que vous: minces à temps pour l'été avec ces 14 façons essentielles de perdre votre ventre en 14 jours!)

Mangez ceci à la place!

Sbarro New York Style Pizza de tomates fraîche (1 tranche)
410 calories, 14 g de graisse (8 g de graisse saturée), 790 mg de sodium, 53 g de glucides, 16 g de protéines

Panda Express Poulet Orange avec riz frit (bol)

900 calories, 34 g de graisse (6,5 g de graisse saturée), 1 410 mg de sodium, 127 g de glucides, 26 g Protéine

Il est regrettable que ce plat soit l'une des menus de Panda les plus populaires. Considérez la recette: battue et frite, puis recouverte d'un sirop sucré. C'est comme si le colonel Sanders rencontre Willy Wonka. Faites une paire avec une cuillère de riz frit et vous avez un plat avec un potentiel d'amélioration graphique grave. Voici une meilleure stratégie de survie: sautez complètement le riz et choisissez plutôt des légumes cuits à la vapeur. Puis choisissez une entrée en plus de poulet orange.

Mangez ceci à la place!

Panda Express brocoli boeuf et légumes mixtes (bol)
230 calories, 7,5 g de graisse (1,5 g de graisse saturée), 1 060 mg de sodium, 19 g de glucides, 13 g Protéine

Dairy Queen Brownie Cookie Dough Dough Treat (Medium)

1 150 calories, 48 ​​g de graisse (30 g de graisse saturée), 166 g de glucides, 120 g de sucre, 20 g Protéine

D'une manière ou d'une autre, la Blizzard et son ILK sont devenues si banales qu'ils semblent glisser inaperçus sous le radar de la prudence nutritionnelle normale. C'est juste une tasse d'innocence de crème glacée, non? Hein, pas exactement. Laine laitière mélange ses blizzards avec des quantités copieuses de graisse et de sucre. Heureusement, le DQ Sandwich et la vaste gamme de petites sundaes devraient être suffisantes pour dissiper même la dent la plus douce. Et maigrir encore plus vite avec le pouvoir magique du thé en buvant ceci, pas ça, pas ça! -Certifié 4 thés qui font fondre la graisse!

Mangez ceci à la place!

Dairy Queen Chaud Fudge sundae (moyen)
440 calories, 15 g de graisse (11 g de graisse saturée), 67 g de glucides, 52 g de sucre, 9 g Protéine

Cinq gars Bacon Cheeseburger

920 calories, 62 g de graisse (29 g graisses saturées), 1 310 mg de sodium, 40 g de glucides, 51 g Protéine

Nous applaudissons cinq gars, d'abord pour leurs délicieux hamburgers et deuxièmement, parce que les hamburgers ne sont pas revêtus d'huiles trans-graisseuses (contrairement à trop de leurs concurrents). Mais leurs hamburgers de taille normale sont toujours trop gros et le fait qu'ils appellent leur option de prime simple substantielle un «petit» Burger encourage la surconsommation. Le cheeseburger du bacon est le plus calorique, mais aucune des autres options n'est inférieure à 700 calories non plus. Au lieu de cela, considérons un "petit" burger, qui alliera votre estomac sans vous demander de brancher un nouveau trou au bout de votre ceinture. De plus, vous pouvez le charger avec tous les produits que vous voulez.

Mangez ceci à la place!

Cinq gars Little Hamburger
480 calories, 26 g de graisse (11 g de graisse saturée), 380 mg de sodium, 39 g de glucides, 23 g de protéines

Smoothie King's The Hulk Fraise (20 onces)

964 calories, 32 g de graisse (13 graisse saturée), 125 g de sucre, 145 g de glucides, 25 g Protéine

Smoothie King appelle cela un "mélange de fitness", mais nous appelons cela l'un des moyens les plus rapides de remplir la médiane. La majeure partie de la crème glacée pecan au beurre de smoothie! Ensuite, pour faire un mauvais smoothie pire, Smoothie King ajoute le tas habituel de sucre turbinado et une poudre de protéine gagnant de poids, laissant cette tasse avec autant de sucre que 12 Dunkin 'Donuts au chocolat gâteau givré de beignets! Éliminez les sucres ajoutés en demandant un smoothie mince. Et perdre jusqu'à 16 livres dans 2 semaines avec cet extrait exclusif de Zero Belly Cookbook - le meilleur déjeuner de perte de poids du monde!

Buvez ceci à la place!

Vanille orange-n-bordue de smoothie roi (20 onces)
208 calories, 1 g de graisse, 36 g de sucres, 46 g de glucides, 7 g protéines

Panini Cheddar de Panera's Steak & White sur la baguette française

1 050 calories, 46 g de graisse (17 g de graisse saturée, 1 g de graisse trans), 1910 sodique, 104 g de glucides, 52 g Protéine

Panera, à la maison aux soupes, aux salades et à une sensation générale de bien-être (sans oublier une connexion Wi-Fi gratuite!), Avantages d'un halo de la santé rayonnante - une vertuité perçue qui ne joue pas nécessairement dans les réalités difficiles de leur statistiques nutritionnelles. Oui, vous pouvez construire soigneusement un repas bien équilibré de 500 calories, mais vous pouvez également consommer inconsciemment 1 500 calories sans faire de la sueur. Prenez ce sandwich: il commence assez innocemment (tranches de steak et pain blanc), mais est soutenu par une fonte scelleuse de sauce raifortée en huile de soja, des oignons rouges trempés dans du sucre et une bâche de fromage cheddar, la plus engraissement des choix de fromage . Le résultat est un déjeuner avec plus de calories que 11 traites de krispies de riz et une fissure grave dans le halo de la santé.

Mangez ceci à la place!

Panini de la Turquie Smokehouse de Panera sur trois fromages (moitié)
360 calories, 13 g de graisse (6 graisses saturées, 1 g de graisse trans), 1 300 g de sodium, 34 g de glucides, 27 g de protéines

Cinnabon Caramel Pecanbon

1 080 calories, 51 g de graisse (20 g graisses saturées), 75 g de sucres, 146 g de glucides, 14 g Protéine

Le cinnabon et les centres commerciaux sont indissociables. Considérons une relation symbiotique: les chercheurs ont constaté que les hommes sont allumés par l'odeur de rouleaux de cannelle et d'autres études ont montré que les hommes sont plus susceptibles de dépenser de l'argent quand ils pensent au sexe. Mais juste parce que Cinnabon pourrait être bon pour l'écart ne signifie pas que c'est du tout bon pour vous. Ce chignon ballonné dangereusement contient presque toute une journée de graisse et plus de la moitié de votre allocation quotidienne de calories. (Pour ceux qui gardent le score, c'est autant que vous trouverez dans 8 hamburgers de château blanc!).

Mangez ceci à la place!

Cinnabon Cinnasweeties 5 Compte
260 calories, 13 g de graisse (7 g de graisse saturée), 13 G Sucres, 30 g de glucides, 3 g Protéine