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Je me tenais en ligne àStarbucks, attendant patiemment pour ma matinée, lorsque deux femmes derrière moi commençaient à obséder à propos de la paducité imminente des citrouilles. "Je vais au marché juste après le travail et l'achat de six canettes", a déclaré l'une des nouvelles récentes. "Il y a une pénurie, tu sais."

Ils viendraient de lire qu'un expert en agriculture prédisait une pénurie post-halloween d'une courge effrayante, en raison de la maladie et des précipitations record de la culture des cultures, mettant ainsi l'approvisionnement de l'ensemble du pays de tarte de Thanksgiving. Mais alors qu'une course de style vendredi noir sur le supermarché peut être à l'exercice, il n'y a aucune raison de paniquer.

Bien que l'Université de l'Illinois, le professeur Mohammad Babadoost ait été largement cité, citer la presse associée: "Je n'attendais pas jusqu'au 20 novembre [pour acheter de la citrouille en conserve], je l'achèterais chaque fois qu'il arrive au magasin", dit-il à manger ceci, pas Cette! Magazine que les journalistes "a ajouté leur flair" et que le message a été mal interprété: bien qu'il y ait moins de citrouilles à parcourir que par le passé, il ne prévoit pas que la citrouille en conserve sera difficile à venir. Et le porte-parole de Libby confirme qu'ils devraient avoir assez pour durer les vacances.

Mais il y a encore de meilleures nouvelles pour vous: ce superfood stupéfiant, un essin d'appétit naturel et un brûleur gras avec plus de fibres et de protéines que de sucre, a été découvert par nos chercheurs dans tout, de Popsicles à la poudre de protéines. Stockez sur ces nouvelles sources surprenantes du Superfood et lorsque la faim frappe cette chute, perdez du poids rapidement et rapidement en atteignant également l'un de ces50 snacks de perte de poids les meilleurs!

Oui, l'engouement protéique végétalien est étendu au patch de la citrouille. Fabriqué à partir de chanvre, de graines de citrouille et de pois, des paquets de protéines de Superfood à base de plantes ALOHA Un impressionnant 18 grammes de protéines par portion - sans produits chimiques ni charges artificielles. Et bien que cela puisse être exempt de gluten, sans soja et sans produits laitiers, il est également riche en saveur. (Nos critères pour les poudres de protéines Veggie: Si vous l'utilisez dans une recette de smoothie destinée à être basée sur la produits laitiers, et que vous ne pouvez pas dire la différence, c'est un gagnant.) Essayez leurs arômes de poudre de cacao à la vanille ou à la cacao de la cacao à la vanille récolte sauvage. , mélangé dans un secours rapide avec une demi-banane congelée et une cuillère à soupe debeurre de noix pour satisfaire des graisses saines et des protéines supplémentaires.

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LesNew York Times plus venduZéro Yelly Diet Est centré sur des poudres à base de protéines végétales, classées les meilleures d'entre elles et des panneaux de test ont perdu jusqu'à 16 livres en 14 jours. Bryan Wilson, un comptable de 29 ans, a perdu 19 livres et une étonnante de 6 pouces de sa taille en seulement six semaines sur le programme, et il attribue son succès à laZéro ventre recettes dans le programme. "J'aime les shakes. Je les ai ajoutés à mon régime alimentaire et presque immédiatement j'ai perdu le gonfleur", a déclaré Bryan. Pour le plan de repas complet, rejoignez les milliers de personnes qui ont été munies sur leZéro Yelly Diet!

La plupart du temps, nous supposons que Granolas et Mueslis sont coupables jusqu'à ce que des variétés prouvées innocentes-standard portent plus de sucre que toute autre chose. Les muesli Moing Moing Zen sans gluten d'Evoke, d'autre part, sont emballés avec des avoine, des raisins secs, des amandes grasses, des canneberges, des graines de lin et de citrouille, ce qui en fait un choix formidable et vitaminé. Ou essayez purement elizabeth pumpkin Fig Granola. C'est une combinaison de faible sucre de graines de citrouille, de figues et de grains anciens constitue un coup de pouce matinal pour seulement 140 calories.

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Mangez ces céréales tout droit, ou mélangez-vous dans un yaourt ou un lait en bonne santé. Et pour le granola de la citrouille, vous voudrez peut-être ressort pour les sacs de deux onces; Ils ne contiennent que deux portions chacune, ce qui facilite la commande de la portion.

Plutôt que de pomper vous-même de Pringles, prenez une poignée de graines de citrouille - elles ne sont pas seulement pour la cuisson sur Halloween. «Les graines de citrouille sont une grande source de minéraux; ils sont plus bas dans les graisses que les amandes, et ils offrent des propriétés antifongiques et antivirales», a déclaré Angela Lemond, R.D.n., porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique. Une once contient plus de huit grammes de protéines et est également élevée en fer, potassium, phosphore, magnésium et zinc (important pour un système immunitaire sain). Et les graines de citrouille sont juste l'une des9 aliments de santé super bon marché dont vous avez besoin de stocker!

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Ces graines sont parfaites pour le petit-déjeuner, car elles vont bien à Granolas, poignées de petit-déjeuner et mélangés au yaourt. Vous pouvez également les jeter dans des salades et des remous pour faciliter la santé au déjeuner ou au dîner. Et ils sont juste l'un de nos préférés7 aliments qui vous donnent plus d'énergie qu'un taureau rouge.

Dr. Lindsey Duncan, nutritionniste qui a travaillé avec Tony Dorsett et Reggie Bush, aime également les graines de citrouille. "Une poignée de pepites crues ou de graines de citrouille rôties sèches peut vous donner une secousse naturelle au pouvoir à travers une séance d'entraînement", dit-il. "Ce sont une bonne source de protéines, de matières grasses et de fibres en bonne santé, en vous tenant pleinement énervé et contenant du manganèse, du magnésium, du phosphore et du zinc, qui fournissent un support énergétique supplémentaire pour optimiser le temps de gymnase." Mais il dit que l'huile de graine de citrouille présente des avantages similaires; Duncan recommande le mélange Genessentials Superfruit Huile 3-6-7-9 trouvé à des aliments entiers.

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Il est mieux utilisé non cuit car il a une faible combinaison de fumée avec de l'huile d'olive ou du miel pour une vinaigrette à salade. Il peut également être utilisé comme une cuisinière à la crème glacée, ainsi que des graines de citrouille et une crème fouettée.

Cette idée est incroyable pour les enfants et les adultes. "Les smoothies sont un moyen facile d'obtenir des mangeurs difficiles à manger leurs légumes", a déclaré Cassie Bjork, Rd, LD de vie simple saine. "Essayez de mélanger un demi-avocat, une demi-tasse d'épinards, une moitié d'une petite banane, ¼ tasse de citrouille en conserve et une demi-tasse de lait d'amande ou d'eau pour un traitement délicat et dense de nutriment. Vos enfants ne goûteront même les épinards -promesse!"

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Jeter dans des pacanes. La graisse insaturée trouvée dans les pacanes aide à l'absorption de la teneur en vitamine A de la citrouille, qui soutient la peau, le système immunitaire et les membranes muqueuses. Ou essayez ces8 ingrédients de smoothie Les chefs jure par.

Sans gluten, sans gluten et sans sirop de maïs à fructose, les pullsexicules de rhubarb à la fraise des fraises sont nos choix préférés pour les derniers jours d'été. Ils contiennent des ingrédients légers sérieusement sournois, tels que les jus de betteraves et de la citrouille, ainsi que de la rhubarbe réelle, pas seulement des arômes.

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Nous aimons aussi la saveur de coco crémeuse de l'Ourshine.

La banane et la citrouille aromatisée chobani joue du yogourt grecque, censée pour les enfants, vaut la peine de voler dans un sac à lunch de vos enfants: avec seulement 100 calories et 8 grammes de sucre (par rapport à la citrouille de Chobani Pumpkin Spice's 12), ils sont un moyen rapide de Obtenez 4 grammes de protéines en déplacement. Juste ne les apportez pas dans une réunion importante: chaque poche dispose de Winnie l'AutoH.

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Découvrez quels yaourts crémeux sont la vraie affaire - et qui sont des impostimateurs surchargeant-vous - avec notre liste essentielle deLes 11 meilleurs et pires yaourts grecs!

Les protéines, les glucides et les électrolytes sont comme les enfants populaires de la nutrition d'entraînement. Mais les nutriments à profil inférieurs offrent des avantages aussi. Le magnésium peut être extrêmement bénéfique pour la performance sportive, en particulier l'endurance cardio-endurance-selonLe Journal of Nutrition. Une étude de trois mois sur les effets de l'épuisement de magnésium sur l'exercice a été constatée que l'absorption de pic d'oxygène et la fréquence cardiaque augmentait considérablement pendant les périodes de restriction de magnésium - l'opposé de ce que vous voulez comme un athlète d'endurance.

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Les graines de citrouille sont l'une des meilleures sources alimentaires du minéral, et nous sommes d'énormes fans de la barre de citrouille d'érable du type avec du sel de mer. Bien que cela ne soit certainement pas qualifié comme une barre de protéines (3 grammes), il est parfaitement porté à 150 calories, étonnamment bas en sucre (6 grammes) et dispose d'une liste d'ingrédients entièrement naturelle pouvant vous aider à passer à travers ce dernier mile.

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