Good Lifestyle

Garder lecoronavirus De plus en détachement, des directives relatives à la distanciation sociale ont été appliquées et les employés non essentiels ont été invités à travailler à domicile. Cela a changé notre quotidien vit drastiquement - nous avons dit au revoir à la navette et bonjour à porter des pantalons de survêtement toute la journée. Mais vivre une vie sédentaire pendant de longues périodes peut endommager votre santé physique et mentale. Oui, travailler à la maison peut se concentrer sur votre travail plus facile (il n'y a pas de distractions de bureau), mais beaucoup d'entre nous peuvent nous retrouver pour perdre une piste de temps. Avant de le savoir, nous sommes assis sur la même chaise, dans la même position, pendant des heures à la fin. Voici quelques-unes des façons dont le manque d'activité physique peut endommager votresanté globale.

Lorsque vous travaillez intensément et que vous tapez à votre bureau, cela ne se sent pas comme une personne qui se passe mal à votre corps. Mais assis toute la journée a été liée au développement de plusieurs maladies ", y compris le diabète, les maladies cardiovasculaires, les caillots sanguins, le syndrome métabolique et même la mort", selonHannah Daugeur, Expert CPT-NASM et Fitness, qui sert au conseil consultatif pourFitter Living. Ne pas bouger peut conduire à une mauvaise circulation sanguine et si vous ne faites pas beaucoup d'exercice physique », il est lié à une pression artérielle accrue et à des niveaux de cholestérol malsains», déclare Monica Stressith, entraîneur personnel et fitness certifié ACE àAlgue. Cela peut, à son tour, augmenter le risque de maladies cardiaques.

Répare le: Assurez-vous de réserver un peu de temps pour passer quotidiennement - même les travaux ménagers ou la marche peuvent avoir de grands avantages.

Le dicton "l'utiliser ou le perdre" est très réel. Si vous êtes assis toute la journée et n'utilisez pas vos muscles importants, ils peuvent devenir faibles et raides au fil du temps. «Les muscles faibles peuvent conduire à des os plus fragiles, ce qui augmente le risque de chutes et de fractures. En fait, moins vous êtes actif, plus votrerisque de l'ostéoporose », déclare Straith.

Répare le: Prenez une courte pause pendant les heures de travail pour faire une micro-entraînement (ou deux). Les micro-entraînements sont des sessions de transpiration de 10 minutes avec une minute de séances d'entraînement à haute intensité.Recherche a suggéré qu'ils puissent améliorer la santé cardiovasculaire et être tout aussi efficace qu'une session de 45 minutes.

Si vous travaillez à la maison, vous êtes plus susceptible de passer la plupart de votre temps assis. Qui peut conduire à la formation de caillots sanguins thrombophlétitis dans les veines des jambes et l'inflammation des tissus environnants. Si vous êtes assis pendant de longues périodes, il augmente le risque de plonger votre sang dans les veines de la jambe qui peuvent former des caillots sanguins. Les caillots sanguins qui se forment dans les veines profondes sont graves comme ils peuvent se rendre au cœur et aux poumons (profonds thrombose veineuse). Les caillots sanguins qui se forment dans les veines de surface sont appelés thrombophlétes superficielles ", déclare le Dr.Nisha Bunke, MD, FACPH, RPHS, spécialiste de la maladie veineuse àLa Jolla vein Care.

Répare le: À l'aide d'un bureau à commandes pendant quelques heures par jour, il peut y avoir une longue façon de préserver la santé de vos veines.

Assis dans une position trop longue peut être vraiment douloureux pour votre corps. Le problème est que les tissus mous tels que les muscles, les tendons et les fascia s'adapteront à cela et provoqueront un déséquilibre. "Les muscles qui étaient dans une position allongée s'y sont habitués et veulent rester allongé. Les muscles qui étaient en position raccourcie s'y sont habitués et voudront rester raccourci. En conséquence, votre corps devient essentiellement dysfonctionnel, "dit le Dr Alex Tauberg, le chiropraticien et le propriétaire deChiropraticien Pittsburgh. Cela peut conduire à une mauvaise posture et à une gamme de mouvement réduite pouvant entraîner des douleurs chroniques dans des zones telles que votre cou, votre épaule et votre dos.

Répare le: Dr. Tauberg recommande la règle 20/20/20. Vous vous levez toutes les 20 minutes et marchez au moins 20 pieds pendant au moins 20 secondes. Cela aide votre corps à rester actif et sans douleur.

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Travailler à la maison peut réduire vos chances d'obtenir le coronavirus, mais si vous ne déplacez pas votre corps toute la journée, vous pouvez réduire votre système immunitaire. "Différentes études révèlent que la séance de 30 minutes peut commencer à affecter le système lymphatique. Le corps doit se déplacer pour que le système lymphatique fonctionne et que le système lymphatique est responsable de notre système immunitaire", a déclaré Lara Heimann, Physiothérapeute et pionnier de yoga pourYoga Lyt. Vous vous mettez en danger pour un rhume.

Répare le:Prenez une promenade rapide pendant quelques minutes, même si juste de haut en bas de votre bloc ou de votre cour. Tant que votre corps est actif, vous faites déjà beaucoup de bien pour votre corps.

Assis ou ne pas bouger peut-être peut-être d'être inoffensif mais cela peut entraîner des effets durables à votre corps. Cela peut augmenter vos chances de maladies cardiaques et affaiblir vos os et vos muscles pouvant conduire à d'autres conditions. La plupart des plateformes de réunion en ligne sont mobiles, la prochaine fois que vous avez une réunion de zoom, n'ayez pas peur de jeter votre écouteur et de faire une promenade pendant votre réunion!