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Noix peut ne pas être la première chose à laquelle vous pensez lancer dans votre panier, mais ces noix d'arbre snackable ont longtemps été montées depuis longtemps pour une gamme d'avantages pour la santé, defreiner les envies àStimuler votre humeur. De plus, ils sont un véritablesuperfeuille Quand cela vient àsanté cardiaque Grâce à leur grande graisse polyinsaturée et à leur teneur en acides gras oméga-3. Qui les gagne une place sur n'importe quelle liste dealiments pour le cholestérol inférieur, maisUne nouvelle étude a constaté que les noix pouvaient également être anti-inflammatoires, ce qui pourrait signifier qu'ils sont encore meilleurs pour votre cœur que cependant pensé.

Lesétudier, publié dans le Journal du Collège américain de cardiologie, visait à déterminer si les noix sont anti-inflammatoires. Pourquoi? Parce que l'inflammation est pensée augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. En réalité,une autre nouvelle étude Publié dans JACC a constaté qu'un régime alimentaire élevé dans des aliments inflammatoires (comme la viande rouge, des sucres ajoutés et des glucides raffinés) était associé à un risque de maladie coronarienne de 46% plus élevé de maladie coronarienne et d'un risque d'accident vasculaire cérébral de 28% plus élevé. (En rapport:100 aliments instantanés sur la planète.)

Les chercheurs ont examiné des données de 634 participants à laNoix et essai de vieillissement en bonne santé, qui assigné au hasard des adultes plus âgés mais en bonne santé à ajouter 1 à 2 onces de noix à leur alimentation typique chaque jour ou gardez leur alimentation la même en évitant les noix pendant deux ans. Nous savons ce que vous pensez, et oui, c'est beaucoup de noix, mais évidemment, ces noix ont payé.

Après deux ans, ceux qui avaient lancé leur consommation de noix ont réduit 6 des 10 biomarqueurs pour une inflammation que l'étude suivait, sans effet négatif signalé sur le poids.Les auteurs de l'étude ont conclu que les noix ont des propriétés anti-inflammatoires, ce qui pourrait expliquer pourquoi ils ont prouvé être si sainement cardiaque.

"L'effet anti-inflammatoire de la consommation à long terme de noix démontrée dans cette étude offre une nouvelle perspicacité mécanistique au profit de la consommation de noix sur les risques de maladie cardiaque au-delà de celui de l'abaissement du cholestérol," Montserrat Cofán, Ph.D., chef de file étude et chercheur à laAoût Pi I Sunyer Biomédical Recherche Institut à Barcelone, l'Espagne, dit dansun communiqué de presse.

Dans uncommentaire éditorial Publié parallèlement à l'étude, d'autres chercheurs non impliqués dans l'étude ont noté qu'il avait apparemment confirmé quelles études antérieures et plus petites ne pouvaient pas. "En étant le premier essai de noix la plus longue à ce jour, cette étude avait suffisamment de pouvoir pour surmonter les limites des études antérieures qui ont évalué les effets des noix sur l'inflammation avec des résultats non concluants", a-t-il écrit.

Ainsi, la prochaine fois que vous parcourez les étagères de l'épicerie, vous voudrez peut-être envisager des noix sur certaines noix de snack. Votre coeur et votreintestin,cerveau, ettaille-Will Merci.

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Lisez l'article original sur manger ceci, pas ça!