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Votre foie est comme le filtre BRITA de votre corps, et sa fonction est de taimer toutes les choses toxiques que vous courez à travers elle. Et ce n'est que l'une des centaines de fonctions que votre foie a: c'est aussi un outil important dans la synthèse des protéines, le sida à la digestion, régule le stockage du glycogène et joue un rôle dans le métabolisme et la production d'hormones.

Mais entre l'alcool à boire fréquemment et un régime alimentaire riche en nourriture transformée, le foie d'Amérique moyenne prend un gros battant. Cela peut conduire à certaines complications de la santé effrayante, notamment des cicatrices, une maladie du foie gras ou des cas graves, une cirrhose, qui est un tissu cicatriciel irréversible pouvant entraîner une défaillance du foie. Certains signes de dommages hépatiques incluent votre peau et les Blancs de vos yeux tournant de jaune, étant facilement meurtris et gonflent dans l'abdomen et les jambes. Souvent, cependant, les dégâts hépatiques ne sont accompagnés d'aucun symptôme du tout, jusqu'à ce qu'il soit trop tard.

La bonne nouvelle est que le foie a une capacité remarquable de se régénérer et de se guérir. Voici comment montrer à votre corps le deuxième organe de votre corps, certains TLC, et aidez-le à le guérir pour une fonction optimale. Si vous cherchez aussi à faire d'autres parties de votre corps, consultez notre40 habitudes qui vous rendent malade et gras et les arrêter immédiatement.

La pire infraction absolue pour votre foie va boire de l'alcool. Étant donné que l'alcool est toxique et est traitée dans le foie, en buvant trop peut causer des cicatrices ou même une cirrhose. Bien que la cirrhose soit principalement observée dans les alcooliques, même des buveurs de la frénésie ordinaires qui consomment quatre boissons alcoolisées ou plus à la fois, mais une seule ou deux fois par semaine peuvent faire des ravages sur leurs foies.

Pour réparer votre foie, donnez-lui une pause en réduisant les boissons adultes. Quelques boissons alcoolisées peuvent en faitSois bon pour toi, mais essayez de le garder à un ou deux à la fois, quelques fois par semaine. De plus, et vous risquez d'endommager cet organe vital. Si vous avez envie de frapper la bouteille particulièrement dure ces derniers temps, s'abstiens d'alcool complètement pendant au moins une semaine, puis reprenez avec une consommation légère à une consommation modérée.

Les dommages au foie ne sont pas seulement causés par de trop boire; Cela peut également se produire grâce à une mauvaise alimentation, à un mode de vie sédentaire et à un gain de poids. Comme d'autres maladies liées à l'obésité, une maladie du foie gras non alcoolique est liée à la résistance à l'insuline et à la maladie cardiaque. Dans des cas graves, un foie gras peut entraîner une cirrhose.

La bonne nouvelle est de perdre du poids, même une baisse modérée de livres peut aider à améliorer la cicatrisation du foie. Un examen publié dans la revueMinerva Gastroenterologica E Dietologica a constaté qu'une période d'un an de changement de mode de vie et une perte de 7 à 10% de poids corporel global avait "une amélioration histologique significative de la maladie du foie". Vous cherchez à perdre des livres? Découvrez notre50 secrets de perte de poids les meilleurs.

Même si vous n'êtes pas en surpoids, mais mangez une mauvaise alimentation, cela pourrait toujours affecter votre foie. Les taux de maladie du foie gras non alcoolique ont été observés chez les patients qui mangent un régime alimentaire détruit avec une malbouffe et des conservateurs transformés, même s'ils ne sont pas en surpoids à l'extérieur. Fondamentalement, votre foie peut grossir avant que votre corps ne le fait. Cela peut également être dû à une prédisposition génétique aux dommages au foie et à consommer trop de boissons sucrées.

Comme manger un mauvais régime alimentaire contribue à la maladie du foie, il vous sera utile de le guérir. Assurez-vous de manger un régime alimentaire riche en produits frais, viandes maigres, grains entiers et limitant votre consommation de glucides simples et raffinés (comme sucre).

Un analgésique de douleur à compter de contre-vente commune, appelé nom de marque Tylenol, devient métabolisé dans le foie. Bien que cela soit disponible pendant des années et qu'elle soit considérée comme sûre, elle peut trop donner lieu à la toxicité du foie. Prendre plus de 5 000 milligrammes par jour, ou environ 10 tylénols supplémentaires de force, pourrait endommager le foie, voire une insuffisance hépatique, selon la FDA. Il est encore plus dangereux pour les personnes qui boivent régulièrement ou ont déjà une maladie du foie telle que l'hépatite C.

D'autres analgésiques, tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), ne sont pas traités dans le foie. Ils ne portent donc pas les mêmes effets secondaires endommagés du foie que l'acétaminophène. Si vous êtes inquiet de la manière dont les analgésiques de la douleur OTC vous affecteront, accédez à une aspirine (Bayer) ou à l'ibuprofène (Motrin, Advil). Et assurez-vous de faire attention aux recommandations posologiques sur les étiquettes.

Les betteraves sont colorés, délicieux, et surtout, bon pour vous. Ils pourraient aussi être bons pour votre foie. Les betteraves sont une bonne source de nutriment appelée choline, ce qui aide le corps à métaboliser la graisse. Étant donné que la choline est métabolisée dans le foie, il se mangeait davantage à la protection contre la maladie du foie gras; Une étude publiée dans le journalAvis actuel en gastroentérologie ont constaté que les personnes pauvres en choline étaient plus susceptibles de développer une maladie du foie gras. Je ne sais pas où commencer avec ce légumier vibrant? Découvrez notre19 recettes Boss Beet.

Étant donné que votre foie est responsable de plusieurs processus métaboliques, notamment de filtrer les toxines de votre corps, boire beaucoup d'eau aidera cet organe à travailler à sa plus optimale. L'eau potable revient votre métabolisme, selon une étude publiée dansLe journal de l'endocrinologie clinique et du métabolismeet peut aider votre foie affleurer des toxines mieux. Encore mieux, essayez chaudeau Detox avec une pression de citron et de sauce chaude. Le jus de citron aidera à calmer l'inflammation et la capsaïcine de la sauce chaude augmentera le flux sanguin vers le foie. Tirez sur 8 verres par jour. Si vous ne pouvez pas esquit l'eau de désintoxication chaude, vous vous levez simplement votre consommation de H2O habituelle.

Vous penseriez que manger de la graisse serait nocif pour un foie gras, mais il a été prouvé que le contraire. Une étude publiée dans leJournal of Pharmacologie et thérapeutique expérimentale Découvrit que les acides gras saturés aient contribué à inverser l'inflammation et la fibrose (cicatrices initiales) dans les foies des rats, même si elles continuaient à consommer de l'alcool. Bien que le régime alimentaire riche en graisse saturée ne soit pas idéal pour votre cœur, il existe des acides gras diététiques saturés qui sont sains dans la modération: les triglycérides à chaîne moyenne ou le SCTM, étaient l'un des acides gras effectifs utilisés dans l'étude et sont trouvé dans l'huile de coco, l'huile de noyau de palmier ou isolé dans l'huile de MCT. Certaines personnes jurent de 1 cuillère à soupe d'huile MCT par jour, mélangées dans de la nourriture ou agitées dans du café pour le café à balle.

L'exercice n'est pas juste pour perdre du poids et être en forme; Il a tant d'avantages physiologiques aussi, notamment en aidant votre foie. Une étude publiée dans leJournal of hépatologie L'exercice trouvé est bénéfique pour les adultes obèses et en surpoids qui ont une maladie grasse non alcoolisée. L'étude a également constaté que cela importait de la manière dont les participants sont intensifs ou souvent les participants; L'exercice a été utile. Quoi qu'il en soit, des exercices réguliers sont importants pour la santé globale, vous devriez donc viser au moins 30 minutes de 5 à 7 jours par semaine. Pour certains filspo, consultez notre30 mouvements d'entraînement de 30 secondes les plus efficaces.

En plus des changements de mode de vie, la prise de vitamine E pourrait être le secret pour traiter un foie gras; Une étude publiée dans le journalNutrition J'ai constaté que la prise de la vitamine E avait un effet bénéfique sur la maladie du foie gras non alcoolique et la fonction hépatique «de manière significative» chez les patients atteints d'un foie gras. Vous pouvez prendre un supplément de vitamine E, ou se tourner vers des amandes, des épinards ou des pommes de terre douces pour de bonnes sources de cette vitamine essentielle. Fais attention; Il a été démontré que le supplément provoque des caillots sanguins, alors vérifiez auprès de votre médecin avant de sauter une poignée.

Manger des verts est bon pour votre taille et votre santé globale, et ils peuvent également être utiles pour votre foie. Les verts amers tels que la roquette, les greens de pissenlit et les épinards ont une saveur amère pouvant aider à augmenter le flux de bile, ce qui détoxe votre foie. Les Greens eux-mêmes peuvent également aider à éliminer les toxines. De plus, manger plus de ces aliments naturels à base de plantes à la place des aliments transformés donnera à votre foie une pause de toutes les toxines de la malbouffe et vous aideraperdre du poids - Un autre bonus pro-hépoueur.