Un effet secondaire dangereux d'être trop stressé, selon un médecin

Le Dr Juan Rivera de Univision, un cardiologue certifié du conseil, explique ce qui peut arriver si vous avez trop de stress.

Le stress est une partie normale de nos vies. Si vous avez besoin de vous échapper d'un bâtiment en feu, vous avez besoin de cette réponse de combat ou de vol afin de survivre. Dans ce type de situation, vous devriez accueillirstress.

Mais que se passe-t-il quand vous viveztous moment de votre vie comme si vous essayez de fuir un bâtiment brûlant? Ce sont les personnes qui souffrent d'un stress chronique, qui est définitivement pathologique - et cela peut conduire à chroniquemaux de têteLes spasmes musculaires, les palpitations, les attaques de panique, le syndrome de l'intestin irritable et l'insomnie, entre autres conditions et symptômes.

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En tant qu'en adolescent typique, je testais toujours les limites de mes parents. À de nombreuses reprises, ma mère me dirait: "Vous allez nous donner une crise cardiaque." Je suis heureux d'annoncer que mes deux parents sont toujours en vie, alors la question est la suivante: ma mère exagère ou y a-t-il une vérité au stress ayant la capacité de causer une crise cardiaque?

Le stress chronique peut entraîner une inflammation

Pour répondre à cette question, nous avons d'abord besoin de comprendre comment une crise cardiaque se produit. Personnes avec des facteurs de risque cardiovasculaires tels que le cholestérol élevé, les triglycérides élevés, l'hypertension,obésité, diabète, histoire de fumer ou unmode de vie sédentaire (Parmi d'autres facteurs de risque) peuvent développer une plaque et une inflammation dans les artères coronaires au fil du temps. Cela peut arriver sans que vous ressentez unchose (C'est pourquoi vous avez besoin de visites de prévention cardiovasculaires). Un individu avec une plaque coronaire, même lorsqu'il n'est pas au courant, est vulnérable simplement parce que le substrat d'une crise cardiaque est présent. Ajoutez du stress à l'équation et de ce que vous avez est une bombe à retardement!

Le stress chronique crée constanteinflammation Dans votre corps, y compris dans les artères coronaires, qui pourrait un jour conduire à un événement critique appelé "rupture de la plaque". Cela se produit lorsque l'une des plaques des artères coronaires rompt-causant un caillot instantané, ce qui peut entraîner une obstruction totale de l'artère. Cela, à son tour, conduit à une diminution du flux sanguin et de l'oxygène au muscle cardiaque, qui, par définition, est un infarctus du myocarde ... ou une crise cardiaque.

Alors, le stress peut-il causer une crise cardiaque?

Oui! La mise en garde est que le stress est un déclencheur chez les personnes qui ont déjàcardiopathie, s'ils savent qu'ils l'ont ou non. Je ne considère pas le stress un facteur de risque pour une crise cardiaque si la personne n'a pas de plaque dans les artères coronaires. En d'autres termes, "Aucun substrat, aucun risque." Malheureusement, la maladie cardiaque est la principale cause de décès dans les États-Unis et des millions d'individus ont une plaque même s'ils ne sont tout à fait inconscients.

Ce qui suit, mes recommandations sont mes recommandations pour des choses que vous pouvez faire tous les jours afin de lutter contre le stress et de garder votre crise cardiaque à risque de rester basse.

Trouvez un passe-temps relaxant.

Dédiez au moins 30 minutes par jour pour faire quelque chose que vous appréciez. Il peut être lu, écouter de la musique, la danse de la salsa, profiter d'un verre de vin, etc. «Moi Time» est crucial pour combattre l'anxiété.

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Bouge ton corps.

L'exercice, en particulier l'exercice aérobie, conduira à la libération d'endorphines dans votre corps qui vous donnera à son tour une sensation de bien-être.

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Pratiquer le yoga et / ou méditer.

Le yoga peut non seulement aider à réduire le stress, mais également améliorera la force de base de votre corps. La pratique de la pleine conscience peut également être un outil puissant; Ma recommandation est de commencer avec une application.

Prenez Ashwagandha.

Ce supplément naturel a aidé certains de mes patients. Ashwagandha est une plante avec une longue histoire d'utilisation pour la santé globale et la libération de stress. Il est classifié médicalement comme un adaptogène, ce qui signifie qu'il aide à soutenir les processus de guérison naturels du corps, notamment de faire face à l'intensité et aux effets du stress.

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