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Si vous essayez de perdre du poids, la première collation qui tend à obtenir le démarrage est des copeaux de pomme de terre. Huileux, frit, gras. Un sac de chips de pomme de terre a plus de graisse que d'autres collations, comme des bretzels. Prenez votre sac moyen des copeaux de pommes de terre classiques de laïcs, qui compte 10 grammes de graisse. Bien que cela ne ressemble pas à beaucoup, considérant que l'association américaine du cœur dit que vous devriez manger 44-78 grammes de graisse quotidiennement sur un régime quotidien de 2 000 calories, il s'ajoute lorsque vous mangez d'autres choses qui ont des graisses.

Il existe trois types différents de graisses: graisses saturées, graisses insaturées et gras trans. Les graisses insaturées sont considérées comme des «bonnes» graisses, mais la vérité est des graisses saturées, telles que des protéines animales et des produits laitiers en graisse, ne sont pas toujours mauvaises pour vous. Cependant,gras trans artificiels sont traités chimiquement pour augmenter la durée de conservation de la nourriture et ils ont été liés à des taux plus élevés de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de diabète. Toutes les graisses ne sont pas créées égales, vous voyez donc de vous donner une certaine perspective, nous avons utilisé un sac de laïcs comme une comparaison pour chacun des aliments de grande graisse ci-dessous. Il y a environ 10 grammes de graisse dans un sac de laïcs et seulement 1,5 grammes de graisses saturées. Le reste est des calories vides qui n'ajoutent aucune valeur nutritionnelle à votre alimentation.

Avec cela, consultez 15 aliments de grande graisse avec plus de choses denses qu'un sac de copeaux; Certains d'entre eux sont en réalité des choix plus saillants mais ont plus de "bonnes" graisses. Ensuite, assurez-vous de lire sur20 graisses saines qui vous rendent mince.

Sur la surface, une tasse de tranchesavocat Peut sembler être un excellent moyen d'emballer sur les livres. Mais ne soyez pas dupe par le nombre de calories. En plus de toutes les vitamines et nutriments dans ce fruit, la graisse d'un avocat contient de nombreux avantages de la santé cardiaque.

Ne soyez pas dupe par les bleuets dans cetteDunkin Donutsmuffin. Avec 15 grammes de graisse, ce qui équivaut à 90 calories seules, vous n'économisez rien en pensant en dehors de la boîte à beignet. Et à 43 grammes de sucre, vous vous chargeez littéralement sur des calories sans donner à votre corps rien d'intéressant.

Le chou est un légume super sain rempli de nutriments, de propriétés anti-inflammatoires et de vitamine K. Mais votre typiqueBBQ Coleslaw-La un avec mayo en gras et sucre blanc - n'est pas l'endroit idéal pour obtenir votre solution de chou. En fait, vous faites plus de mal que de bien en le mangeant. Ceci est un excellent exemple de la consommation d'un"salade" est en réalité irrégulière que de se livrer à un sac de copeaux.

Bien sûr, les puces de pomme de terre douce auraient moins de graisse que les chips de la pomme de terre blanche, non? Tort! Assez isolé, les puces Terra Sweet Potato ont plus de graisse par portion qu'un sac de laïcs. Bien que les pommes de terre douces soient un choix plus sain que les spudes blanches, à la fin de la journée, les puces sont des copeaux. Assurez-vous donc de regarder vos portions de la taille de votre choix si vous attrapez un sac.

Si pop-corn et chips devaient duke lake dans une bataille de perte de poids, vous penseriez que le bol dePopcorn vous ferait économiser plus de calories et de graisse. Mais la vérité est que le pop-corn beurré a presque doublé la quantité de graisse que les puces de pomme de terre ont. POPSECRET se charge également sur le sodium, ce qui rendra votre corps à retenir le poids de l'eau. Il est préférable de rester avec un pop-corn ou une pop sans graisse etsaveur de votre propre avec vos épices préférées.

Bien qu'une canette deSoupe de nouilles de poulet de Campbell A plus de graisse qu'un sac de chips, vous préférez avoir une tasse pour dîner que les calories vides dans un sac de copeaux. Après tout, il est rempli de légumes riches en fibres et de morceaux de protéines de poulet pour vous garder plus longtemps.

Le mélange de sentiers est une collation délicate. Il semble que ce soit une alternative saine pour les copeaux de pomme de terre ou les bretzels, mais de nombreux mélanges de sentiers sont remplis de noix salées, de fruits secs sucrés et de bonbons supplémentaires. Toutes ces choses non seulement ajoutent des calories, mais elles emportent de toute valeur nutritionnelle qu'ils auraient pu avoir. Le meilleurmélange montagnard Est-ce que vous faites à la maison avec votre choix d'ingrédients sains.

Certes, il y a plus de graisse dans quatre onces d'un morceau de saumon simplement épicé et cuit. Mais la différence est le saumon est remplie de vitaeles acides gras omega-3, protéines, antioxydants et potassium. Les oméga-3s dans le saumon sont vitaux poursanté cardiovasculaire ainsi que la fonction cognitive.

Le beurre de cacahuète est riche en calories et en gras, mais vous obtenez également beaucoup plus de protéines que vous ne le feriez d'un sac de copeaux. La partie délicate du beurre de cacahuète est de vous assurer que vous mangeez le bon type. De nombreuxbocaux au cacahuète contient des huiles hydrogénées, qui ont des graisses trans, qui ont un effet négatif sur votre santé. Le beurre de cacahuète organique ou fraîchement terrestre est préférable.

Du fromage, en général, est gras et calorique dense, mais l'avantage est que cela a aussi beaucoup de calcium et de protéines. Bien sûr, quand il s'agit de fromage, surtout lorsque vous le mangez avec des pâtes ou une pizza, vous pouvez manger une tonne sans vous rendre compte. Le fromage dur a également tendance à être plus élevé dans les calories et les graisses que les fromages plus doux, alors s'en tenir à la mozzarella.

Graines de chia sont un superfood. Ils contiennent des acides gras oméga-3, des fibres, des antioxydants, du fer et du calcium. Mais ils sont également super haut en calories. Une simple tasse de graines de chia à la maison avec du lait d'amande peut fonctionner plus de 200 calories. Tandis qu'ils sont "plus fattiques" qu'un sac de copeaux, ces graines sont emballées de protéines et de fibres pour vous aider à lancer votre journée.

Des légumes rôtis au poulet au four aux pansements salades,huile d'oliveest dans presque tout ce que nous consommons - et c'est gras. Toutes les huiles, même les plus saines comme la noix de coco ou l'huile d'avocat, sont grasses, mais l'idée est de gérer vos graisses afin que vous obteniez les bonnes. Si la perte de poids est l'objectif, collez-vous à une cuillère à soupe ou remplacez-vous avec un délicieux vinaigre balsamique dans vos pansements.

Oui, les noix sont élevées dans les graisses, mais beaucoup sont également élevées dans d'autres nutriments pour la santé et les flavonoïdes puissants. Les flavonoïdes aident nos corps à détruire des radicaux libres nocifs et à améliorer notre santé cardiaque. Ainsi, tandis que les noix de macadamia éclatent des avantages pour la santé, la modération est toujours meilleure.

Non laitière ne signifie pas nécessairement moins de graisse. En fait, beaucoup de produits non laitiers contiennent plus de graisse et de sucre que leurs homologues laitiers. Par exemple, cette barre de crème glacée Haagen Dasz présente 17 grammes de graisse et 31 grammes de glucides. Vous pourriez aussi bien vous briser dans un sac de copeaux, mais non plus votre corps beaucoup bien.

Chocolat noir s'est avéré protéger contre les maladies cardiaques, la baisse de la pression artérielle et même améliorer la fonction cérébrale. C'est aussi une source puissante d'antioxydants. La chose importante à faire en sorte que la barre que vous nez n'est pas remplie de sucre ajouté ou d'autres ingrédients transformés, comme celui-ci.