Good Lifestyle

Le petit-déjeuner peut faire ou casser votre journée. MangerAliments droits dans la matinée peut vous faire sentir énergisé et motivé, tandis que lemauvaises options Peut vous laisser fatigué et affamé pour votre prochain repas.

Les céréales, bien que pratique et faciles à préparer, tombent malheureusement dans la dernière catégorie. Selon leSouth Florida Reporter, l'Américain moyen mange 160 bols de céréales par an, ce qui fait beaucoup de petits déjeuners malsains. Beaucoup d'entre nous ont grandi à manger des céréales tous les matins et viennent de poursuivre ce petit-déjeuner facile à l'âge adulte, mais il est maintenant temps de faire un commutateur. Un remplacement de petit-déjeuner plus sain que nous suggérons estOatmeal, emballé avec des avantages nutritionnels sans fin.

Si vous avez besoin de plus convaincant des effets négatifs des céréales à votre corps, voici quelques-uns des effets indésirables que vous pourriez souffrir après avoir terminé votre bol quotidien.

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À quand remonte la dernière fois que vous avez pris beaucoup de temps sur votre boîte de céréales? SelonSatellite, le sucre est généralement le deuxième ou troisième ingrédient inscrit sur le panneau de nutrition de vos flocons préférés. Ce n'est pas un bon signe. Remplir votre corps avec tout ce qui sucré la première chose la matinée va causer votreNiveaux de sucre dans le sang à la pointe et puis crash très peu après. Si vous vous demandez pourquoi vous vous sentez immédiatement faim ou fatigué après le petit-déjeuner, il y a votre réponse.

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Même si les céréales ne sont pas la meilleure option de petit-déjeuner, il y a quelques options qui vous laisseront se sentir plein. Si vous allez coller avec des céréales, vous devez vous assurer qu'il est emballé avec de la fibre et de la protéine (les deux choses qui lui donnent de la valeur et vous font finalement que vous vous sentez rassis). Bran, qui contient4 grammes de protéines et 7 grammes de fibres alimentaires En une portion, est une bonne option. La plupart des autres marques de céréales, cependant, laisseront votre estomac grommelant parce qu'ils manquent de ces macronutriments cruciaux.

Vous seriez probablement choqué de savoir que lorsqu'il s'agit de céréales, remplissez votre bol n'est pas la solution.Les rapports des consommateurs a constaté que la plupart des mangeurs de céréales qui ont terminé leur enquête ont été surpris par la manière dont la petite portion recommandée est réellement. Et connaissez-vous les changements de taille des céréales de service en fonction du type de céréales que vous avez? Les chances sont, si vous suivez réellement la taille de service suggérée sur la boîte,Votre bol vous laissera faim pour plus, C'est pourquoi vous êtes susceptible de manger plus que d'une seule portion.

En raison de la quantité de sucre et de glucides emballés dans votre portion quotidienne de céréales transformées, vous aurez probablementaspirez un autre repas avec la même quantité élevée de glucides à peine quelques heures plus tard. Compte tenu du fait que les céréales manquent de nombreux éléments nutritifs importants responsables de vous tenir pleinement, comme la protéine et la fibre, vous chercherez votre prochain repas ou collation en un rien de temps. Cela peut souvent conduire àtrop manger et snacking constant, deux incroyablementhabitudes alimentaires malsaines.

Nous savons tous que le sucre conduit à une mauvaise santé bucco-dentaire, mais nous ne pensons peut-être pas à cela en ce qui concerne nos céréales. Surtout lorsque vous consommez des céréales sans lait, tout ce sucre et la nature collante de la nourriture elle-même peuvent facilement affecter votreDéveloppement de cavités et de la carie dentaire. Juste un autre effet secondaire négatif ajouté à votre nourriture de petit-déjeuner préféré.

Nous parions que vous n'avez jamais pensé que c'était votre céréale vous donnant une éruption cutanée ou un mal au ventre. Cependant, la plupart des céréales transformées ne sont pas seulement remplies de sucre et de glucides, mais contiennent également des organismes génétiquement modifiés (OGM). Selon leInstitut de technologie responsableDe nombreuses études indiquent de nombreuses études indiquant que le corps causé par les OGM dans notre nourriture. Tout de liens vers des allergies, des problèmes de digestion et même des dommages hépatiques pourraient être un résultat de votre bol de céréales le matin.

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