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Kim kardashian a été sur un voyage pour obtenir une petite forme etplus sain Au cours des dernières années, inspirez d'innombrables fans en cours de route. Longtemps connu pour sa figure enviable, Kardashian la documenteentraînement planifier sur les médias sociaux, révélant les astuces et astuces qu'elle et son entraîneur,Melissa Alcantara, utiliser pour la garder en forme incroyable. Cependant, ce ne sont pas des abonnements d'entraînement extrêmement coûteux ou des équipements de coût prohibitif qui leur tient en forme. En fait, il n'ya que deux articles - à la fois moins de 150 $ - qui permettent de garder la célèbre moitié inférieure de Kardashian.

Lisez-le pour découvrir les deux équipements essentiels d'équipement Kardashian utilise pour garder son aptitude au bas du corps. Et si vous voulez être en meilleure santé à la hâte, consultez ces15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement.

Elle porte des accessoires pondérés.

Dans une histoire instagram du 4 mars, Kardashian a révélé que Alcantara-aka Fit Gurl Mel-a-t-elle porter un gilet pondéré pour faire des squats, ce qui facilite la construction et la tonalitéMuscles du bas du corps en un rien de temps.

"Squats gilet pondérés. Elle essaie de me tuer", plaisanna Kardashian sur une photo montrant son accessoire d'entraînement.

Le choix d'Alcantara pour les entraînements de Kardashian? Un gilet pondéré d'Adidas, comme celui-ci disponible sur Amazon.

Elle utilise des bandes de remise en forme pour la résistance.

Pour aider à élaborer la moitié inférieure de Kardashian, Alcantara s'appuie sur des bandes pondérées de sa propre ligne Gurl Mel pour ajouter une résistance à laExercices de poids corporel la paire pratique ensemble. Vous pouvez acheter cet ensemble de quatre pièces, fourni avec deux bandes de cheville et deux bandes de hanche, pour 45 $.

Elle prend beaucoup de jours de repos entre les séances d'entraînement.

Alors que les entraînements du bas du corps peuvent être essentiels pour maintenir la forme de Kardashian, Alcantara dit que, quand il s'agit de travailler vos jambes et vos fesses, vouspouvez avoir trop de bonne chose.

"Quand il s'agit de butin et de jambes, nous travaillons habituellement pendant une heure et demie à une heure et une heure de 45 minutes", a déclaré AlcantaraSanté des femmes. Cependant, ces entraînements longs du bas du corps n'arrivent que deux fois par semaine, comme Alcantara dit qu'il est essentiel deprendre plusieurs jours de repos construire efficacement musculaire.

"Vous ne voulez pas aller trop dur ou surmener ce muscle, sinon il n'a pas le temps de récupérer et de grandir", dit-elle.

Vous voulez travailler comme une célébrité? VérifierComment Shay Mitchell a-t-il été adapté dans quatre semaines en train de faire cette séance d'entraînement.