Effets secondaires surprenants de manger de la farine d'avoine, selon la science
Ces agrafes de petit-déjeuner sont plus nombreuses dans chaque bol que vous pourriez vous attendre.
La farine d'avoine a longtemps été annoncée comme un petit-déjeuner presque parfait - un repas qui est une pièce égale en bonne santé et savoureuse. Cependant, il y a un effet secondaire surprenant demanger de l'avoine que même les gens qui l'ont mangé quotidiennement pendant des années ne savent pas.
"Une des plus grandes choses que vous obtiendrez de l'avoine (comprenantgrains entiers bonté etfibre alimentaire qui soutient un coeur en bonne santé etgut sain)estse sentir plein entre les repas," ditSylvia Melendez-Klinger, RD.
Melendez-Klinger note qu'une étude de 2015 publiée dans leAnnales de nutrition et de métabolisme Même découvrit que les individus qui mangèrent de l'avoine au petit-déjeunerconsommé moins de calories au déjeuner. C'est loin du seul avantage que vous obtiendrez de l'ajout de l'avoine à votre alimentation, cependant; Lisez-y pour découvrir ce que ce petit-déjeuner bien-aimé pourrait faire pour votre bien-être. Et pour des moyens plus faciles de transformer votre régime alimentaire, vérifiezLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
L'avoine peut améliorer vos performances sportives.
Vous voulez alimenter votre prochain entraînement? Au lieu d'unebarre de protéines Ou tremblez, essayez un bol d'avoine.
"L'avoine augmente votre métabolisme et peut amplifier vos performances sportives s'il est consommé dans une heure d'exercice", déclare le nutritionniste enregistréJay Cowin, Directeur des formulations àUN SYSTÈME.
L'avoine peut augmenter votre santé cardiaque.
Veux toncoeur rester en bonne santé pour les années à venir? Essayez de commencer votre journée avec un bol d'avoine.
"L'avoine est riche en fibre de bêta-glucane soluble", explique le praticien de la diététicienne clinique et l'éducateur de diabèteTejal Pathak, MS, RD, fondateur deTejrd. "De nombreuses études ont des fibres liées et son rôle possible dans la [santé] cardiovasculaire en améliorant les niveaux de lipides sanguines et les effets postprandiels sur la glycémie."
Et pour des moyens plus délicieux de garder votre cœur en bonne santé, vérifiez ces20 aliments pouvant aider à réduire votre risque de maladie cardiaque.
L'avoine peut augmenter votre santé digestive.
LesSanté de votre intestin Peut affecter le bien-être de pratiquement toutes les autres parties de votre corps - et heureusement, la farine d'avoine pourrait être la chose dont vous avez besoin pour atteindre un ventre plus sain et plus heureux.
"La teneur en fibres de l'avoine améliore la santé des intestins et vous tient pleinement", explique le nutritionniste Lisa Richards, auteur deLe régime de candida.
En fait, une revue de 2014 de la recherche publiée dans leJournal britannique de nutrition trouvé que deux personnes avec une colite ulcéreusevu leur état s'améliorer Après avoir ajouté de l'avoine à leur régime alimentaire, suggérant que "l'apport diététique à long terme d'avoine d'avoine ou d'avoine d'avoine pourrait bénéficier des troubles intestinaux inflammatoires".
Vous voulez améliorer votre santé digestive à la hâte? Commencer avec le20 meilleurs aliments pour la santé des intestins.
L'avoine peut améliorer votre système immunitaire.
Voulez-vous augmenter la santé de votre intestin et votresanté immunitaire En un coup de coude? Cela pourrait être aussi simple que de faire une partie de l'avoine de votre routine habituelle.
"La teneur en fibres de l'avoine améliore la santé des intestines en servant de nourriture prébiotique pour nourrir les bactéries intestinales saines existantes là-bas. Ce seul fait améliorera la santé immunitaire, abaissera votre risque de maladie chronique, etc.réduire l'inflammation dans le corps ", expliqueTrista meilleur, un diététicien inscrit àBalance un supplément. Et pour des moyens plus faciles de réduire l'inflammation, découvrez le30 meilleurs aliments anti-inflammatoires.
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