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Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles il est plus difficile que jamaisperdre du poids. Mais il y a deux côtés à chaque histoire - et ces vérités l'emportent sur les excuses.

Ouais, oui, nous savons, nous savons. Seamless est en train de faire signe, votre collègue peut vous séduire avec des liens vers des tartes de pécan au caramel au chocolat qui électrifie que vous n'avez même pas connues que vous aviez, et que les allées de supermarché peuvent ressentir comme des mines terrestres pour les déversements de sucre de la société. Et Discussion réelle: Parfois, vous êtes tellement occupé que le Drive-Thru ressemble à votre seule option.

Mais ce n'est pas aussi difficile que vous pensez perdre du poids aussi rapidement et efficacement! S'avère, il s'agit plus d'un cinche en 2016 pour déposer le poids qu'il ya plusieurs années. Ne nous croyez pas? Lire sur et être ébloui. Pour l'autre côté de la pièce, vérifiez la20 raisons pour lesquelles il est plus difficile que jamais de perdre du poids.

Que vous ayez envie de cuisiner des repas à base de plantes à partir de zéro avec la carotte violette de Mark Bittman ou de chauffer un repas soucieux de la santé avec Veestro, il n'y a aucune pénurie d'options de grimace qui rend les repas nutritifs (et savoureux!). Il y a unMeilleure option de livraison de repas Pour chaque type de mangeur, avec tablier bleu et plaqué aidant à ouvrir la voie.

"La circonscription de vélos est un brûleur de calories significatif, et lorsqu'il est combiné à la marche et aux transports en commun, qui a besoin d'une voiture?" demandeMary Hartley, RD, un nutritionniste de conseil de Providence, Rhode Island. "Les programmes de partage de vélo permettent aux coureurs de ramasser une bicyclette à une station de vélo Select Services et de le renvoyer à toute autre station de vélos située dans la zone de service du système pour un voyage point à point. À ce jour, plus de 50 cités américaines et Les villes universitaires proposant des programmes de bicyclette. " Alors attrapez votre casque et faites de la pédale!

Style de complexe, c'est-à-dire. De la randonnée dans des camps de chaussures de luxe à se livrer à des massages et à des traitements de spa, les camps de graisse ont obtenu une grave relooking. Que vous souhaitiez faire fondre les calories de la pratique du yoga sur une retraite d'une île ou de passer quelques jours à travailler en un seul avec un entraîneur sur une routine anti-stress, de gestion de poids, des choix abondants dans cette classe de voyage en croissance rapide. Assurez-vous simplement d'apporter tous cesBonnes habitudes de santé domicile.

"Les nouvelles réglementations gouvernementales exigent que les établissements alimentaires qui font partie d'une chaîne avec 20 sites ou plus doivent fournir des informations calories et nutritionnelles pour les éléments de menu standard", les actions Lisa Hayim, la diététiste inscrite et fondatrice deLes exemplaires. "Savoir ce que [ta nourriture est faite en termes de calories, de glucides, de graisses, de protéines et de sucres peut en réalité modifier votre décision d'obtenir ce double Frappuccino à double moka avec fouet."

Il ne peut pas encore être traduit (et il est toujours assez controversé), mais même le fait que le gouvernement discute de la mise en œuvre des taxes sur les bonbons, la malbouffe et la Soda aide à sensibiliser et à renforcer la conscience dans le public collectif sur ce que nous chantons sur et s'engaginer. En 2014, Berkeley, Californie a même réussi à adopter une taxe sur la Soda, devenant le premier du genre aux États-Unis. Pour chaque régime alimentaire populaire et une soda régulière classée! -Checkez ces70 pires boissons qui vous donnent un "ventre de soda"!

"Il y a plus d'options à base de plantes que jamais, et il est maintenant considéré comme" à la mode "pour les services de livraison de nourriture et les restaurants qui présentent des articles végétariens, végétaliens et autres objets remplis de Veggie sur leurs menus", commente Kayleen St. John, Rd àInstitut Gourmet naturel, une école de cuisson de soutien à la santé à New York. "Qu'est-ce que cela signifie pour les personnes à la diète? Ils peuvent se sentir bien à propos de ne pas seulement recevoir des tas de nutriments des repas, mais aussi une fibre et une eau naturelles dans ces aliments, qui est une combinaison gagnante pour aider les gens à se sentir rassasiés avec moins de calories." Pas une veggie-vore? Aucun problème. Apprendre cesSecrets de perte de poids à base de plantes Omnivores a besoin de savoir.

Les marchés des agriculteurs deviennent de plus en plus répandus et accessibles aux États-Unis. "En fait, selon l'USDA, une augmentation de 76% depuis 2008", déclareJulieanna hever, MS, RD, CPT, un diététicien et un auteur à base de plantes deLe régime végétarienan etLe guide complet de l'idiot dans la nutrition à base de plantes. Prenez votre sac (réutilisable) et vérifiez-y ce week-end.

Le déjeuner à saisir mi-journée était un «tout ce que vous pouvez mettre la main sur« Type de chose. Maintenant, des endroits cool comme Sweetgreen et Dig Inn font apparaître, qui servent des légumes locaux et de saison. "L'ambiance est cool, les gens sont écorcés et les salades sont délicieuses", déclare Hayim. "Essentiellement, faire partie de la tribu" Sweet Green "signifie que tu es" le savoir. " Et, si vous êtes assez dans, vous pourrez même être capable de rejoindre l'un de leurs festivals de musique annuels «la douce vie». »Et pendant que nous y sommes, cette année seratotalement Soyez l'année où nous cessons de faire de l'échelle sur le déjeuner à notre bureau. Droit? Droit!

Les graisses saines obtiennent un peu d'amour en retard, enfin! "Dans le passé, les gens ont rattrapé de la graisse de toutes les sources et ne se sont jamais senties satisfait depuis que la graisse contribue à la satisfaction de la bouche et à des sentiments de plénitude", offreLes jumeaux nutritionnels, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT et Tammy Lakatos Shams, RDN, CDN, CFT et Auteurs deLa cure de Veggie des jumeaux de la nutrition. "Maintenant que les graisses à base de plantes des aliments comme les avocats, les noix et les graines sont encouragées, les gens se sentent satisfaits et ils ne se sentent plus défavorisés - il suffit donc de perdre du poids beaucoup plus facile!" Commencer avec ces8 meilleures graisses pour la perte de poids!

Bien sûr, l'application de partage de photos populaire peut vous obliger à manger à Muffin Top Oblivion, mais uniquement si vous ne suivez pas de compte stratégique. Au lieu de faire défiler un flux de gâteaux bombardés caloriques de Bacon Bloody Mary et sur-le-dessus, utilisez-le à votre avantage. Google "meilleurs blogueurs sains" ou "comptes de yoga instagram" et obtenez suivi. Les30 meilleures recettes d'avocat jamais sur Instagram Peut aussi vous donner une bonne inspiration!

MyfitnessPal est l'un des services gratuits les plus gros et les plus performants, car c'est un peu incroyable. Ils aident à mener la charge, avec beaucoup d'autres innovants également. "Il y a tellement de programmes en ligne gratuits où vous pouvez facilement suivre ce que vous mangez - et votre exercice! - et voyez combien de calories que vous mangez par rapport à combien vous devriez manger pour perdre du poids", disons les jumeaux de la nutrition. "Ils suivent même des recettes et aident à suivre lorsque vous dînez dans les restaurants." Ainsi, alors que dans le passé, vous deviez deviner si vous avez peut-être dépassé la quantité de nourriture dont vous aviez besoin quotidiennement pour perdre du poids, il est maintenant plus facile que jamais de savoir quand vous avez atteint votre limite.

Ou une couleur de couleur. Ou une promenade de 10k. Ou un cycle de survie. Auparavant, si vous étiez un marathoneur, vous n'êtes probablement pas en compétition dans de nombreux événements de course. De nos jours, du yoga à la natation, il existe d'innombrables possibilités d'impliquer dans des activités de sport communautaires (et amicales!). Bonus: Ces événements bénéficient d'une bonne cause. Visiteactif.com Pour en trouver un près de chez vous! Pour plus d'idées pour amener quelques couches de graisse, vérifiez ces42 façons de perdre 5 pouces de graisse du ventre.

N'oubliez-vous que lorsque des vacances ont à peu près une excuse pour sauter le gymnase pendant une semaine? Pas plus. Toutes sortes d'hôtels traitent de plus en plus les voyageurs qui ne veulent pas que leur expérience de gymnase ait l'impression d'être enfermée dans la salle de tapis roulante du sous-sol. " Des chaînes telles que l'hôtel W proposant des hotels à la plage aux hotels à budget gym de gymnase, il est presque plus facile d'entraîner une séance d'entraînement sur vide que lors de la mouture ordinaire.

Swewey n'a jamais été aussi amusant! Plus de personnes utilisent des fêtes d'anniversaire, des célébrations de Bachelorette et d'autres opportunités sociales comme une excuse pour pomper leurs endorphines et la torche des calories. Alors, pourquoi ne pas faire votre prochain jour B-Day, une classe de groupe chez votre studio de cyclisme préféré ou une classe Zumba? Se marier? Certains couples choisissent même d'organiser un groupe courir la nuit avant le grand jour pour souffler de la vapeur et se familiariser avec tout le monde. Donnez-lui un coup - et découvrez plus d'idées de sentiment avec ces30 façons d'être plus heureux cette année!

Ou au moins mis à sa place. "Pour la première fois, le gouvernement a mis une limite suggérée sur le sucre", a déclaré Hayim. "Les lignes directrices sur l'étiquetage de la nutrition 2015 indiquent que les sucres ajoutés devraient être inférieurs à 10% de vos calories par jour. Par exemple, si vous mangez 2 000 calories par jour, c'est environ 50 grammes allouées pour le sucre ajouté, qui peut être trouvé dans Justeune Snapple Glafe Tea! "Nous avons pratiquement fait des rouleaux dans la mesure de manger, pas que! Les salles de bureaux lorsque cette nouvelle directive a été annoncée! C'est encore beaucoup de sucre, mais au moins c'est un début. Découvrez. Découvrez.30 façons faciles d'arrêter de manger autant de sucre aujourd'hui!

La nouvelle application Sweatt le rend facile et amusant de se connecter avec d'autres dans votre communauté de fitness locale et de les trouver avec des intérêts de forme physique similaires. (Vous indiquez simplement vos deux séances d'entraînement préférées sur votre profil.) Attention vers les personnes avec un "style de vie en forme et mentalité", vous trouverez peut-être votre âme soeur crevensible et propre, propre à manger, plus rapide que vous n'auriez pu rêver!

Rappelez-vous l'attitude impolie de niveau suivante que vous obtiendriez lorsque vous avez demandé si ces haricots à cordes étaient sautés dans du beurre ou de l'huile d'olive? "Les années précédentes, sortir à manger était un cauchemar pour quiconque tente de garder leur alimentation propre. Après des années de discussion avec des serveurs et des chefs, la plupart ont cédé", commente Hayim. "Maintenant, vous pouvez dire des choses comme," Pas de beurre "ou" Tenir le fromage "et ils sont plus susceptibles de respecter vos demandes diététiques." Pour une alimentation saine lorsque vous êtes à la maison, vérifiez ces40 idées de collations saines pour vous garder mince.

Cela a été une victoire sérieuse pour les personnes vs grossière. "Les gens se rattrapent et les grandes marques écoutent les commentaires", commente Hayim. "Grandes marques, comme Cheerios, prennent les mesures pour éliminer les OGM dans leur nourriture et la chaîne Restaurant Panera Pain élimine tous ses ingrédients artificiels de tout à la fin de cette année." Nous ne pouvons pas attendre que tout le monde suive!

En tant que déradant que les médias sociaux puisse être, vous pouvez également trouver un soutien disponible 24h / 24 lorsque vous essayez de perdre du poids et de faire des choix plus sains. "Caractéristiques [sur diverses plateformes] telles que des groupes, des rencontres et des discussions permettent des encouragements mutuels, du partage de recette et de l'échange de conseils" Notes Hever. Passer le voyage de la culpabilité d'inhaler une demi-manche de biscuits et tournez vers votre équipe en encourageante, à la place! Mieux encore, partagez vos conseils comme ceux-ci55 meilleurs moyens de stimuler votre métabolisme!

Vous avez cette chose appelée un smartphone? Ensuite, vous êtes prêt à partir. "Si votre raison de ne pas travailler est parce que c'est cher ou un problème d'arriver, vous allez devoir chercher une nouvelle excuse", déclare Hayim. "Les séances d'entraînement à domicile sont disponibles dans des tonnes de sites et d'applications." Vous ne pouvez pas faire votre classe de yoga préférée? Pas de problème, abonnez-vous à des sites comme mes œuvres de yoga et de vous entraîner quand vous le souhaitez.