Good Lifestyle

Lorsque j'ai décidé dearrêter de fumer pour de bon régime, Je me suis engagé à être plus en phase avec mon corps. Parmanger intuitif etpositif mentalité de manger, J'ai pu surmonter mes habitudes de restriction et la négativité du corps. Au lieu de cela, je prends le temps d'en apprendre davantage sur mon corps etnutrition adéquat. Cependant, ce processus est sans aucun doute unes'entraîner et quelque chose que je ne pense pas que je serai jamais parfaite à.L'écoute de mes moyens de corps aiguisant vraiment sur ce que les aliments que je réagis bien, ce que les aliments ne me font pas sentir le meilleur, et d'essayer d'éliminer manger les mauvaises choses pour mon corps. Pas de restriction (clairement que je ne fais plus), mais d'un désir de me sentir le mieux dans la peau absolue que je suis.

Pour ce faire, j'ai une liste des « signes subtils » que je marche à travers pour me aider si j'évalue manger les mauvaises choses pour mon corps. Si je me sens un de ces symptômes, j'évalue ce que je mangeais ce jour-là, ce qui était différent des jours précédents, et comment mon corps se sentait après avoir consommé ces choses.

Donc, si vous cherchez à se sentir mieux, voici comment savoir si vous mangez les mauvaises choses pour votre corps en ce moment.

Pour moi, sensation de ballonnement est l'un des signes les plus évidents que quelque chose que je mangeais ne réagit pas bien. Par exemple, si je consomme quelques repas riches en sodium un jour, je me sens presque toujours pléthorique le lendemain matin. Cependant,repas riches en sodium ne sont pas les seuls aliments qui me font sentir ballonné. Parfois, quelques verres de vin ou une portion supplémentaire de légumes crucifères peuvent faire la même chose. Quand je me sens ballonné, je vais jeter un oeil à ce que je mangeais et d'évaluer ce qu'il faut changer dans l'avenir, donc je ne me sens pas de cette façon à nouveau. Si vous n'êtes pas sûr de ce qui cause votre corps à enfler, évaluer notre liste desles aliments qui causent des ballonnements et l'inconfort intestinal, Et voyez si vous pouvez remplacer certains de ceux avec cesdes aliments qui réduisent les ballonnements.

Saviez-vous queétudes peut effectivement prouver qu'une alimentation faible en fibres et plus riches en graisses saturées et en sucre peut causer un sommeil moins réparateur? Si je me trouve avoir le sommeil toujours mal, je regarde mes aliments et voir où je peux tenir dans plus de fibres dans mon alimentation. certains grandsaliments riches en fibres à ajouter à votre alimentation comprennent les haricots, les graines de chia, les baies, les patates douces, les pommes et les avocats.

Alors que le grogginess pourrait être le résultat de ne pas avoir un bon sommeil, comment vous mangez peut également affecter sérieusement votre niveau d'énergie tout au long de la journée. SelonNouvelles médicales aujourd'hui, Manger un repas riche en glucides et en protéines peut produire de la sérotonine, ce qui rend une personne à se sentir endormie. Sachant cela, je suis conscient quand j'ai des repas qui sont riches en ces deux choses, et je vais essayer d'incorporer plusaliments énergisants dans mon alimentation. Certains de mes favoris sont yaourt grec, le thon, les œufs, les smoothies verts, et obtenir cela,chocolat noir.

Mais honnêtement, groggy parfois le sentiment peut arriver de ne pas boire assez d'eau ou d'un manque de sommeil. Essayez de boirequantité d'eau suffisante tout au long de la journée et obtenir que huit heures de sommeil que vous connaissez votre corps a besoin.

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Que cela nous plaise ou non,études ne montrent que les aliments ultra-transformés n'affectent notre intestin et notre humeur générale. aliments ultra-transformés sont ceux qui contiennent des ingrédients supplémentaires ou des additifs qui vous aideront à les rendre savoureux, ou durent plus longtemps sur le plateau. Comme je l'ai dit, je ne suis pas pour la restriction, et je ne suis certainement l'amour cuisson d'un brownie en boîte mélanger tous les temps en temps. Mais je ne suis pas non plus fan de la façon dont mon alimentation mauvaise humeur me fait, je le combattre avec un nettoyant,aliments entiers qui améliorent mon humeur. Je vais même parfois tourner à notre liste dealiments riches en acide folique, Puisque les études montrent qu'une alimentation plus faible en acide folique ne peut entraîner une humeur dépressive. Certains de mes aliments riches en acide folique préférés comprennent les bleuets, les choux de Bruxelles, et les bananes.

Ceci est dans la même veine que mauvais sommeil et grogginess, mais il est un signe subtil qui peut également vous montrer si vous mangez les mauvais aliments pour votre corps. Publication Harvard Health indique que 90 pour cent des récepteurs de la sérotonine sont situés dans votre intestin, ce qui veut dire ce que vous mangez sera absolument avoir une incidence sur la façon dont vous vous sentez somnolent toute la journée et peut vous conduire à vouloir prendre une petite sieste l'après-midi. Bien que je ne suis pas opposé à un bon « ol reposant sieste tous les temps en temps, ayant le désir de le faire est régulièrement tout à fait un signe subtil (surtout si vous êtes constamment mangerdes aliments qui vous font dormir). Lorsque vous ressentez l'envie de la sieste, prenez note de ce que vous avez mangé ce jour-là et de la façon dont c'était différent des autres jours et évaluez comment cette nourriture vous fait sentir régulièrement.

C'est probablement la plus grande leçon que j'ai dû apprendre sur mon corps et quelque chose que je travaille toujours à ce jour. Si vous vous sentez faim après une heure environ de manger un repas, ce repas n'avait pas tous les nutriments dont vous aviez besoin pour vous sentir plein et satisfait. Pendant que j'adore me livrer à un muffin avec une tasse de café le week-end, je sais que le repas ne me fera pas se sentir plein pendant des heures à la fois. Habituellement, je dois le coupler avec quelque chose avec des protéines supplémentaires qui me garderont, comme un œuf au plat ou quelques tranches de bacon de dinde. Le moyen le plus simple d'évaluer votre faim est de noter comment vous sentez une heure environ après chaque repas. Écrivez les repas qui vous font sentir plein et ceux qui vous font sentir plus fort. Je vous garantis presque que vous remarquerez laLes aliments vous font sentir faim sont des repas plus élevés en glucides ou sucrés, tandis que lerepas qui vous font sentir plein avoir une bonne quantité de protéines et de matières grasses saines.

Oui, tu m'as entendu. Votre régime alimentaire affectera absolument vos caca. Si vous n'étant pas incorporé des aliments riches en fibres dans votre alimentation, vous allez devoir planifier très longtemps dans la salle de bain. Je serai honnête avec vous, cela constamment être un point de frustration pour moi, j'ai donc commencé à ajouter des aliments avec plus de fibres dans mon plan alimentaire global. Et, ne le sauriez-vous pas, j'ai cessé d'avoir un problème dans la salle de bain. Donc, si vous avez aussi cette question, prenez le temps d'ajouter quelques-unsLes aliments qui vous font caca.