Good Lifestyle

Que vous suiviez unbruyant façon de manger ou de coller à unrégime végétalien, il y a probablement des exemples évidents de la façon dont vos habitudes alimentaires affectent votre corps, de votreniveau d'énergie à votre poids à votre digestion. Cependant, il y a un organe surprenant qui pourrait souffrir de vos choix alimentaires - et vous ne réalisez peut-être rien de rien jusqu'à ce que quelque chose soit sérieusement faux. Des études disent qu'un certain nombre de régimes populaires peuvent causer des dommages hépatiques au fil du temps, alors lisez-la pour savoir si vos choix alimentaires pourraient mettre cet organe vital à risque. Et si vous voulez améliorer votre santé, commencez par ces15 conseils de perte de poids sous-estirés qui fonctionnent réellement au lieu.

Alors que beaucoupketo dévots Sont des fans de la perte de poids rapide certaines personnes expérimentent sur le plan, si vous comptez sur une version lourde de la viande de l'alimentation, vous pourriez mettre votre foie de votre foie.

Une étude 2020 de 50 045 adultes entre 40 et 75 ans publiés dansDéveloppements actuels en nutrition trouvé ceciviande rouge La consommation a augmenté les risques liés aux individus de développer une maladie de foie gras non alcoolique (NAFLD). Une étude publiée dans le journalIntestin Résultats similaires: Parmi 3 882 participants à l'étude, la consommation de protéines animales a été associée de manière significative à la NAFLD parmi les sujets d'étude de surpoids.

Pour plus d'incitation à sauter ce steak, vérifiez laUn effet secondaire majeur de manger de la viande rouge, l'étude dit.

Le jus peut sembler une manière saine de perdre quelques kilos, mais essayant de siroter votre chemin mince peut faire plus de mal que de bien. La plupart des jus à base de fruits sont élevés au fructose, qui a été lié au développement de NAFLD.

Un article de 2018 publié dans leJournal of hépatologie a constaté que la consommation de fructose peut être un facteur de risque de NAFLD, bien que les fruits soient identifiés comme un coupable moins probable que les boissons gazeuses causent la maladie. Couper votre consommation de fructose peut avoir des effets bénéfiques sur la santé du foie, cependant: une étude de 2017 publiée dansGastro-entérologie a constaté que, parmi une petite étude d'étude d'enfants âgés de 9 à 18 ans, la restriction du fructose sur une période de seulement neuf jours a réduit la graisse du foie.

Besoin de plus d'incitation à abandonner ces boissons? Juste vérifier ces5 raisons pour lesquelles vous devriez arrêter de boire du jus, selon les diététistes.

Le régime mono, un type de plan d'alimentation dans lequel Dieterers ne mange qu'un seul type de nourriture afin de perdre du poids, n'est pas seulement difficile à suivre à long terme, mais peut causer des dommages au foie.

Si vous mangeez régulièrement des aliments de haute sucre ou une viande rouge dans le cadre de votre régime mono, vous risquez d'accroître le développement de NAFLD. De même, si votre régime mono repose sur des aliments riches en sodium, vous risquez de risquer vos dommages au foie - une étude 2021 publiée dans le journal.Nutrition de la santé publique a constaté que, chez 11 022 participants adultes, ceux qui ont les plus hautes apports de sodium dans leur alimentation avaient des taux de NAFLD nettement plus élevés que ceux qui ont consommé moins de sodium.

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Bien que la fossation du sucre raffiné de votre régime alimentaire puisse avoir une large gamme d'avantages, de réduire votre risque dediabète de type 2 Pour vous aider à réduire, si vous remplacez ce sucre avec certains substituts artificiels, vous risquez de subir des dommages hépatiques au fil du temps.

Selon une étude de 2008 publiée dans leJournal canadien de gastroentérologieLa consommation de soda sucrée d'aspartame était liée à l'accumulation de la graisse dans les foies des sujets d'étude sans d'autres facteurs de risque connus pour NAFLD.

Cependant, tous les édulcorants artificiels ne sont pas créés égaux lorsqu'il s'agit de la santé de votre foie. Selon un examen 2020 de la recherche publiée dansExamen d'expert de l'endocrinologie et du métabolismeLes chercheurs des hôpitaux universitaires Leicester et de l'Université nationale et kapodistrienne d'Athènes ont constaté que «les édulcorants naturels ne sont pas associés directement à Nafld et, au contraire, certains, tels que la stevia et le tréhalose, peuvent avoir un effet de protection».

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