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Dans le monde entier, la prévalence de l'obésité a presque triplé depuis 1975. Aujourd'hui, il y a 650 millions de personnes qui se qualifient comme obèses, selon laOrganisation mondiale de la santé (QUI). L'obésité peut conduire à de graves conditions de santé, commemaladie cardiaque et diabète de type 2et traite l'obésité - c'est-à-dire de perdre du poids et de la garder - n'est pas facile.

Une nouvelle étude publiée dans leNouvelle Angleterre Journal of Medicine s'est efforcé de trouver le moyen le plus efficace de maintenir une perte de poids saine. Dans un essai clinique randomisé, les chercheurs ont examiné 215 participants à l'obésité et ont constaté que le moyen le plus efficace de perdre et de maintenir le poids peut être de contrôler initialement son alimentation, puis de combiner des exercices modérés à vigoureuses avec des médicaments d'obésité réduisant l'appétit.

Le médicament en question, une hormone de suppression appétite appelée liraglutide, est prescrite aux États-Unis sous des noms tels que saxenda et trulicité. Liraglutide est un analogue à une hormone d'hormone inhibition de l'appétit naturel-1, qui est sécrétée par les intestins lorsque nous mangeons.

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"Effets secondaires courants [de liraglutide] Inclure la nausée", professeur Signe Sørensen Torekov, chercheur principal sur la nouvelle étude, raconteMangez ceci, pas ça! Cependant, en commençant par une faible dose et une dose croissante devrait aider lentement lentement, dit-elle.

Les participants à l'étude ont été divisés en quatre groupes: deux médicaments de placebo reçus et deux liraglutides reçus. L'un des groupes recevant des médicaments a été effectué d'exercice vigoureux pendant 75 minutes par semaine ou une activité modérée pendant 150 minutes par semaine (ou une combinaison des deux), tandis que l'autre groupe n'avait pas de programme d'exercices. Il en va de même pour les deux groupes de placebo.

Après un an, tandis que les participants au groupe placebo sans exercice ont gagné la moitié de leur poids, les participants qui avaient fait de l'exercice seul et des médicaments seuls ont réussi à maintenir leur perte de poids. Cependant, les chercheurs ont constaté que la combinaison d'exercices et de liraglutides a été témoin des améliorations les plus dramatiques. Ces participants ont perdu une masse plus grasse tout en conservant la masse musculaire. Ils ont également signalé une augmentation des notes de remise en forme, une réduction des taux de sucre dans le sang et une amélioration de la qualité de vie.

Bien que ces résultats soient prometteurs, Liraglutide est un médicament sur ordonnance et n'est donc pas disponible pour tout le monde. En fait, certains diététistes inscrits, commeDr. Lisa Young, PHD, RDN, CDN peut même indiquer que de tels réprimétants appétites.

«Je ne recommande pas les suppresseurs d'appétite lorsque votre corps s'y habitue et vous n'apprenez pas de comportements sains», dit-elle.

À mesure que l'étude montre, même sans liraglutide, les participants qui ont suivi un régime d'exercice modéré à vigoureux ont été en mesure de maintenir leur perte de poids, même sans le suppresseur d'appétit. Se concentrer sur le régime alimentaire, car tous les participants l'ont fait pendant la première partie de l'étude, est cruciale.

"Je recommande la modification du comportement, le contrôle des portions, la création d'habitudes saines et choisir des aliments sains qui ne sont pas trop caloriques-denses. Et bien sûr, l'exercice est également essentiel", explique jeune. "Il est important de créer un programme de vie que vous pouvez soutenir."

Pour des conseils d'exercice, assurez-vous de vérifier3 séances d'entraînement prouvées pour changer de forme de votre corps, déclare expert en exercice.