Good Lifestyle

Que tu sois un ancienun soda Addict ou non, vous êtes probablement déjà conscient de ses mauvais effets sur votre santé. Chargé de sucres ajoutés, de colorants de caramel et d'autres additifs, il y a beaucoup plus à la boisson gazeuse Syropy-douce que ce qui est répertorié sur leurs étiquettes de nutrition et d'ingrédients. Alors qu'est-ce que tu bois exactement? Nous énumérons les 30 principaux faits les plus perturbateurs sur le soda. Ensuite, vérifiez17 choses qui arrivent à votre corps quand vous buvez du soda.

Le 4-méthylimidazole (4-midi) est formé lors de la coloration artificielle du caramel trouvé dans de nombreux sodas. Une étude de 2014 deLes rapports des consommateurs et le centre de Johns Hopkins pour un avenir vivable Découvert que 4-Mei peut être trouvé dans des niveaux variables dans un échantillon de 110 échantillons de boissons non alcoolisées et des colas de régime. Ingérer ce produit chimique toxique pourrait augmenter votre risque de développer un cancer, a déclaré l'équipe de recherche, bien que laAdministration de la nourriture et des médicaments dit que ce n'est pas dangereux de consommer de la nourriture ou des boissons avec 4-Mei en eux, comme vous le feriezBuvez plus de 1 000 canettes de soda Chaque jour pour faire l'expérience des problèmes de santé de 4-Mei. Néanmoins, sachant que vous ingérez ce genre de choses suffit à vous dire de vous dire de mettre la boîte de soda.

Si vous envisagez d'avoir des enfants à tout moment bientôt, il serait prudent de poser le soda pendant un moment, dit une étude de 2018 publiée dans le journal.Épidémiologie. Les chercheurs ont interrogé près de 5 000 couples et ont constaté que de boire une ou plusieurs boissons sucrées sucrées (comme soude) chaque jour, soit par l'homme, soit par la femme, a conduit à une plus grande chance de tomber enceinte.

Éviter un accident vasculaire cérébral est un objectif que la plupart d'entre nous peuvent avoir pour but de quitter le soda. Une étude publiée dans le journalAccident vasculaire cérébral-Qui a étudié 2 888 personnes sur une période de 10 ans et l'a surveillé pour les accidents vasculaires cérébraux et la démence a signalé que ceux qui avaient au moins un régime alimentaire par jour ont augmenté leurs chances de la maladie de trois fois.

Les vaisseaux sanguins encrassés peuvent être une autre raison d'éviter les sodas, comme une étude de 2015 deLe Journal américain de la nutrition cliniquea découvert que les sujets consommant des boissons avec des quantités faibles, moyennes et élevées de sirop de maïs à faible fructose pendant seulement deux semaines avaient une augmentation des niveaux de LDL, ou un "mauvais" cholestérol, et les triglycérides circulant dans leur sang. Cela montre un lien direct entre sucres ajoutés dans les boissons et les facteurs de risque de développer une maladie cardiovasculaire.

Lorsque vous êtes stressé et fatigué, vous avez tendance à atteindre des aliments sucrés et en gras, c'est pourquoi de nombreuses personnes vont pour un verre de la boisson pétillante. Selon la recherche dansLe journal d'endocrinologie et métabolisme, boire des boissons chargées de sucre, telles que le soda, peut aider à soulager le stress en fusionnant le cortisol, l'hormone de stress. En raison de la réponse émotionnelle que le sucre vous donne, cela vous conduit à consommer encore plus des sucrées.

Plus de 100 millions d'Américains vivent avec diabète ou prédiabète, selon leCentres de contrôle des maladies et de prévention (CDC). Et la boisson de soude peut faire partie de la raison pour laquelle la maladie métabolique est tellement rampante, selon une étude publiée dansSanté publique mondiale Cela relie le sirop de maïs à fructose souvent trouvé dans la boisson. Sur 42 pays étudiés, celles dont la consommation de HFCS la plus élevée avait une augmentation de près de deux pour cent dans le diabète vs. Les pays n'utilisent pas l'ingrédient.

Préoccupé par l'obtention d'un gros ventre pendant votre âge? Ensuite, vous voudrez peut-être éviter de passer à des sessions de soda diététique au lieu des boissons gazeuses chargées de sucre, selon la recherche de laJournal de la Société américaine de gériatrie. L'étude de près de 1 000 adultes âgés de 65 ans et plus a révélé que le régime quotidien Soda Slurpers avait une circonférence de taille près de trois pouces plus grande que ceux qui ne buvaient pas de boisson alimentaire.

Avoir une hypertension, ou élevépression artérielleest l'un des signes les plus sûrs d'une plus grande question avec votre système cardiovasculaire. Une étude de 2012 duJournal de médecine interne générale Cela examinait plus de 150 000 personnes ont montré que la boire des boissons sucrées comme des boissons non alcoolisées contenant du sirop de maïs à haute fructose est liée à une plus grande incidence d'hypertension artérielle.

Si vous avez déjà vu des photos de toxicomanes qui utilisaient des méthamphétamines pendant une longue période, l'attribut presque universel est sérieusement joué et des dents pourries. Recherche publiée par leAcadémie de dentisterie générale J'ai constaté que l'acide citrique dans le soda peut fonctionner de la même manière sur l'émail des dents, entraînant une érosion et une décomposition.

Vous savez déjà que le gain de poids commence par consommer plus de calories que vous ne brûlez. Si vous essayez de perdre du poids, buvez une boîte de coke chaque jour n'est pas le meilleur choix. Une canette de 12 oz de Coca Cola, par exemple, compte 140 calories et 39 grammes de sucres ajoutés et une boîte de 12 oz de Pepsi a 150 calories et 41 grammes de sucres ajoutés. Si vous aimez une canette avec chaque repas, c'est une journée supplémentaire de 420 ou 450 calories par jour.

Si vous réduisez des boissons gazeuses sur le régulier, cette indulgence affecte votre santé ainsi que votre apparence. Des études ont montré qu'un régime alimentaire élevé dans le sucre pourrait être le blâme des éruptions des poussées, des rides et d'autres signes de la peau de vieillissement. Lire sur6 choses que votre peau vous indique votre régime alimentaire.

Vos reins sont importants pour filtrer toutes les toxines qui s'accumulent dans votre corps tous les jours, mais si vous buvez du soda sur le régulier, leur fonctionnement pourrait être compromis, selon une étude de 2011 à partir deHarvard Medical School. Ils ont examiné des données sur plus de 3 000 femmes au cours de 11 ans et ont constaté qu'un régime alimentaire à haute teneur en sodium, qui est généralement associé à la boire des boissons sucrées artificielles, telles que le soda alimentaire, peut entraîner une réduction du fonctionnement des reins.

Pour les parents inquiets de la santé et de la forme physique de leurs enfants, limitant ou éliminant les boissons sucrées comme le soude et les jus de fruits peuvent aller très loin de les empêcher de devenir obèses. Une étude dePédiatrieJ'ai montré que les enfants et les adolescents découlent de 10 à 15% de leurs calories totales de boissons sucrées, telles que le soda et le jus de fruits.

Les maladies cardiaques sont l'une des principales causes de décès dans les États-Unis et le régime alimentaire de boisson et la soude régulière a été liée à un risque accru, ditrecherche de l'American Heart Association. Ils ont signalé que ceux qui ont bu une ou plusieurs Sodas par jour avaient un risque de 25% de plus de plus grand nombre de triglycérides dans leur sang et un risque plus élevé de montrer de faibles niveaux de HDL, ou de bon, cholestérol.

UNE2017 étude Cela a été présenté à la réunion annuelle de la Société endocrine indiquait que l'ingération de sucralose - l'un des édulcorants artificiels les plus populaires utilisés dans le Soda-peut activer les gènes de production de graisse. Les scientifiques mettent le sucralose sur des cellules souches et ont constaté qu'après 12 jours, il y avait plus de gènes exprimant des marqueurs pour la création de graisse et l'inflammation, ainsi que des gouttelettes plus grasses dans les cellules elles-mêmes.

EN RELATION: TonGuide du régime anti-inflammatoire Cela guérit votre intestin, ralentit les signes du vieillissement et vous aide à perdre du poids.

Dans unétudier De l'Université des Tufts, des chercheurs ont découvert que les boissons sucrées sucrées sont les principales sources de calories pour les Américains, au lieu de pain blanc. Donc, si vous consommez trois boîtes de cocon avec chaque repas, vous pouvez facilement ajouter 420 calories à votre budget de calories quotidien sans vous en rendre compte.

Personne ne veut avoir des muscles plus faibles, surtout comme vous vieillissez, mais plus vous consommez des boissons sans boissons, plus vous pourriez accélérer la perte de force, la recherche suggère dans leJournal international de la pratique clinique. Les scientifiques ont constaté que la consommation de quelques litres de soda par jour peut avoir une incidence négative sur vos niveaux de potassium dans le corps, ce qui conduit à une hypokalémie et réduit le fonctionnement musculaire.

Si vous buvez régulièrement du soda, il est probable que vous mangez aussi beaucoup deles aliments transformés, selon unétudier de l'Université de l'Illinois. Les chercheurs ont examiné les régimes alimentaires de plus de 22 000 Américains de plus de 10 ans et ont découvert que les buveurs de régime alimentaire ont mangé plus d'aliments pauvres en énergie et de pauvres nutritifs comme des biscuits et des glaces.

Les boissons gazeuses ont été liées à un risque accru de développer un cancer du pancréas, affirme une étude de Singapour dans le journal.Épidémiologie du cancer, biomarqueurs et prévention. Les scientifiques ont attribué la hausse des cas de cancer aux hauts niveaux de sucre, qui aborde l'insuline et encourage la croissance des cellules cancéreuses.

Vous n'avez qu'à vous soucier de mettre des livres que vous pouvez voir, comme un pneu de secours autour de votre taille, mais aussi la graisse qui entoure vos organes, appelée graisse viscérale. Boire du soda et d'autres boissons sucrées-sucrées étaient liées à une augmentation de cette graisse meurtrière, selon une étude de 2016 dansCirculation. Cette graisse, pensée à stimuler le risque deDiabète Le risque de maladie cardiaque a été jugé plus élevé en volume chez ceux qui ont bu au moins une boisson sucrée chaque jour.

Le régime alimentaire de boire peut ressembler à la meilleure façon de sevrer de vos envies de sucre et de perdre un peu de poids, maisrecherche De l'Université de Sydney a constaté que la consommation de boissons avec un édulcorant artificiel peut effectivement augmenter votre appétit. L'expérience de consommer les trucs sucrés couplés à un manque d'énergie fourni peut jeter votre métabolisme à partir de balles et conduire à un gain de poids.

La goutte se produit lorsque les articulations deviennent enflammées et extrêmement douloureuses. C'est courant chez les hommes de plus de 40 ans qui mangent beaucoup de viande et boivent de l'alcool excessivement. Mais recherche dansBMJ a constaté que le risque de développement de la goutte est lié à une consommation élevée de soda chez les hommes. L'étude de 12 ans a rapporté que les hommes qui ont bu cinq à six portions de boissons gazeuses sucrées par semaine avaient une chance plus élevée de 85% d'avoir la condition.

Des chercheurs De l'Université d'Adélaïde en Australie, ont relié l'asthme et la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) au soda. Dans une enquête avec plus de 15 000 personnes, celles qui ont bu au moins une demi-litre de boissons non alcoolisées par jour avaient presque deux fois plus de chances d'avoir les conditions pulmonaires.

Vous n'équiviez normalement pas de soda en boisson avec la mort précoce, mais unÉtude 2013Présenté lors d'une réunion de l'American Heart Association attribuait près de 180 000 décès par an, à l'échelle mondiale, aux boissons sucrées avec du sucre. La ventilation représentait 133 000 morts diabétiques, 44 000 décès liés aux maladies cardiovasculaires et de 6 000 cancer. Aux États-Unis en 2010, les chercheurs ont connecté 25 000 décès à des boissons sucrées.

Alors que les antécédents familiaux de la démence peuvent vous mettre à risque pour la maladie d'Alzheimer,recherche De l'Université de Boston montre que la boire du régime alimentaire peut affecter votre fonction cognitive et rendre votre âge cérébral plus rapidement. Les chercheurs liaient prudemment la consommation de deux boissons sucrées ou plus par jour pour pire mémoire et volume du cerveau inférieur, tous deux facteurs de risque de développement d'Alzheimer.

UNEÉtude 2015 De la School Harvard de la santé publique a montré que parmi 5 583 filles âgées de 9 à 14 ans, celles qui avaient une et demie de boissons sucrées par jour ont obtenu leur première période presque trois mois plus tôt que ces filles qui ont bu deux boissons ou moins par semaine.

La plupart des gens ne réalisent pas à quel point le sucre est dans une soda ordinaire typique. Juste une portion de soda de 20 onces peut avoir environ 16 cuillères à soupe de sucre, ce qui est beaucoup plus élevé que ce que leAmerican Heart Association recommande par jour. Pour les hommes, ils suggèrent un maximum de 9 cuillères à café, tandis que les femmes doivent s'en tenir à environ 6 cuillères à café.

Les os forts et en bonne santé sont essentiels à mesure que vous vieillissez, comme les chutes et les mauvaises pauses ultérieures peuvent devenir une occurrence plus courante. Obtenir beaucoup de vitamine D et de calcium peut aider à prévenir la perte osseuse, mais de boire beaucoup de soda est un bon moyen d'affaiblir votre squelette, selon une étude de laAmerican Journal of Clinical Nutrition. Les femmes qui boivent des soda ont été trouvées pour avoir des os de hanche plus faibles.

Garder vos cellules jeunes et en bonne santé est la clé d'une longue durée de vie, mais la réduction des lots de soda peut affecter la santé cellulaire, dit unÉtude 2014 de l'UC San Francisco. Les scientifiques ont découvert que la consommation quotidienne de 20 onces de soda était liée à plus de quatre ans et demi d'ADN vieillissant dans des cellules comparables au tabagisme.

Avoir une frénésie de soda ici et il n'y aurait pas semblant de causer beaucoup de mal à votre corps, mais une étude de 2015 publiée dans leAmerican Journal of Clinical Nutrition J'ai montré que la boisson soudée de soude pendant seulement deux semaines peut augmenter vos risques pour les maladies cardiovasculaires. L'étude a suivi les personnes qui ont consommé les trucs de Syropy tous les jours pendant deux semaines, en quantités variables et que seuls ceux qui avaient des édulcorants nulles ont ajouté ne présentaient aucun signe de risque de maladie cardiaque plus élevé.