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Connaissez-vous votre groupe sanguin? Cette pièce d'informations médicales personnelles peut être importante pour déterminer le type de transfusion que vous pourriez obtenir pendant une chirurgie ou qui peut recevoir du sang que vous pourriez faire un don. Cependant, peut-il également déterminer la meilleure façon pour vous de manger? C'est la prémisse du régime populaire de type sanguin.

Le régime bien connu est l'un des plans d'alimentation les plus uniques que vous puissiez suivre, mais ce n'est pas aussi enraciné de la preuve que vous le croyez. Prenons une plongée plus profonde dans ce que le régime de type sanguin est, ce que vous pouvez (et ne pouvez pas) manger sur le régime alimentaire, si cela fonctionne, et si des experts le recommandent.

Quel est le régime de type sanguin?

Projet proposé en 1996 par le médecin naturopathique Peter d'Adamo dans son livreManger à droite 4 votre type, le régime de type sanguin tient que les quatre types de sang O, A, B et AB sont la clé de la nutrition personnalisée.

Selon D'Adamo, l'alimentation vingt-unième siècle devrait refléter les habitudes alimentaires de nos ancêtres, tels que définis par le type sanguin. Le régime alimentaire affirme également que les personnes ayant des types de sang différents ne traitent pas la nourriture et les nutriments de la même manière et devraient donc manger différemment. Les partisans hardcore estiment que votre groupe sanguin peut affecter certains risques médicaux et même des traits de personnalité.

Quels aliments sont autorisés sur le régime de type sanguin, selon votre type de sang?

Dans son livre, D'Adamo caractérise les quatre types par leur place dans l'histoire: o est destiné à Vieux, A est pour Agraire, B est à l'équilibre et AB est pour moderne. Chaque type est livré avec des recommandations alimentaires basées sur ces débuts de la lignée. Si vous suivez le régime de type sanguin, voici ce que vous pouvez vous attendre à manger.

Type de sang o Diet: Parce que o est le plus ancien groupe sanguin de la planète, les personnes atteintes de ce type de sang sont chargées de suivre un plan de restauration semblable à laPaléo ou "caveman" régime. Un mélange de chasseuse-cueilleur de viande, de poisson, de légumes et de fruits est le meilleur, va la théorie. Type OS devrait éviter le blé, le maïs, laiterie et certaines légumineuses comme les lentilles et les haricots des reins.

Type de sang A régime: Comme "agraires", les personnes atteintes de sang de type A sont encouragées à manger surtoutrégime alimentaire à base de plantes. Le tofu, les légumes, les grains, les légumineuses, les fruits de mer et la Turquie font toutes la coupe pour ce type. La viande rouge, la laiterie et le maïs sont toutefois sorties.

Régime sanguin de type B: Appelé "omnivores équilibrés", les personnes atteintes de sang de type B ont un héritage nomade, explique D'Adamo. Leur régime alimentaire a la plus grande variété des quatre types et peut inclure de la viande (à l'exception du poulet), des fruits de mer, des produits laitiers, des grains et des haricots (à l'exception des lentilles).

Type de sang AB Régime:Parce que le type de sang AB a évolué à la suite d'une mêlée génétique, les personnes ayant ce type sont théoriquement plus vulnérables à la maladie. Un régime d'agneau, de poisson, de laiterie et de plantes (et pas de maïs, de poulet, de haricots de reins ou de sarrasin) est destiné à augmenter l'immunité.

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Est-ce que manger pour votre groupe sanguin fonctionne réellement?

Avec le taqueau posé, vous vous demandez peut-être que le régime de type sanguin vaut-il la peine de suivre? Bien que ce soit certainement un concept intrigant, selon les dernières recherches, rien ne prouve que le type de sang est un déterminant de régime valide. En réalité,une étude de 2014 profondément ébahi la théorie.

Lorsque les chercheurs ont testé l'hypothèse du régime alimentaire, ils ont découvert que des améliorations ou des revers de mesures physiques telles que l'insuline, le cholestérol et les niveaux de triglycérides n'avaient rien à voir avec le type sanguin, même lorsque des personnes suivaient de près le régime prescrit pour leur type. "Il est prouvé que notre type de sang peut être lié à certains risques pour les maladies, mais il n'existe aucune preuve que notre type de sang est lié au meilleur régime alimentaire pour nous", déclare Dietitian inscritCarrie Gabriel, MS, RDN.

Les experts recommanderaient-ils le régime de type sanguin?

En plus d'être plutôt non scientifique, le régime de type sanguin peut être difficile à suivre ou à isoler socialement. Une liste détaillée des aliments admissibles et non autorisés peut faire des courses d'épicerie,repas de repaset dîner un défi.

"Il peut également être compliqué s'il vous demande de manger des choses que vous ne le faites pas, qui sont hors de votre fourchette de prix, ni peut-être pas communs pour vous", déclare Gabriel. "Par exemple, si votre type de sang dit que vous avez besoin de plus de viande et que vous êtes unvégétarien, cela peut être compliqué et vous pouvez ou non être disposé à changer votre régime alimentaire pour cette raison. "

D'autre part, l'impact sur les aliments entiers tels que les fruits, les légumes et les viandes maigres peuvent être positifs pour de nombreuses personnes.

"Le principal avantage de tout régime de type sanguin est qu'ils encouragent à manger des aliments sains et non transformés en bonne santé contre la malbouffe, qui va probablement aider votre santé indépendamment," dit Gabriel.

En fin de compte, les raisons sous-jacentes Les humains ont des types de sang. toujours quelque chose d'un mystère aux scientifiques. Mais quel que soit le but de notre AS, BS et OS, ce n'est probablement pas de nous dire comment manger.

Donc, avant de suivre cette fad, demandez-vous vos raisons de vouloir l'essayer. Consultez ensuite un diététicien ou un autre professionnel de la santé sur la meilleure façon d'atteindre vos objectifs.