Good Lifestyle

La santé cognitive englobe notre capacité à penser, apprendre et se souvenir - et à mesure que nous vieillissons,conserver ces capacités est crucial pour notre santé et notre indépendance permanentes. La bonne nouvelle est qu'en établissant des habitudes quotidiennes saines, nous pouvons avoir un certain contrôle sur le fonctionnement de notre cerveau.

Une habitude en particulier semble aider à protéger contre le déclin cognitif à mesure que vous vieillissez, et si vous cessez de le faire, votre santé cérébrale pourrait en souffrir. Lisez la suite pour savoir quelle activité peut aider à préserver votre fonction cognitive - et que faire si vous l'avez déjà abandonné pour de bon.

Lisez ceci ensuite:Si vous dormez de cette façon, votre risque de démence monte en flèche, l'étude avertit.

Comme les experts vous le diront, un déclin cognitif important n'est pas considéré comme une partie normale du vieillissement. Vous devez toujours discuter des changements cognitifs avec votre médecin s'ils interrompent votre vie quotidienne. Cependant, certains individus par ailleurs en bonne santé peuvent remarquer des changements mineurs à leur mémoire et à d'autres fonctions cognitives au fil du temps, ce qui n'indique pas nécessairement un trouble cérébral grave, comme la démence.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Vos habitudes peuvent jouer un rôle important dans la progression ou non - et à quelle vitesse - les changements cognitifs progressent. "Petits changements peut vraiment s'additionner ", explique l'Institut national du vieillissement. Ils recommandent de suivre certaines étapes pour aider à améliorer votre santé cognitive petit à petit: en particulier, prendre soin de votre santé physique, manger une alimentation saine, rester physiquement actif, garder votre esprit Actif et contesté, rester socialement engagé, gérer le stress et la santé mentale et réduire les risques à votre santé cognitive.

Lisez ceci ensuite:Si vous continuez à dire cela, cela pourrait être un signe précoce d'Alzheimer.

Une étude de 2014 publiée dans leJournal international de psychologie gériatrique (IJGP) analysé 10 ans de données collectées auprès de plus de 9 000 personnes âgées. Les sujets ont effectué des évaluations cognitives en trop de téléphone qui ont mesuré la mémoire, la vitesse du traitement mental, les connaissances et le langage. De plus, on a demandé aux sujets s'ils étaient des chauffeurs actifs, d'anciens conducteurs, ou si cela n'avait jamais conduit auparavant. L'équipe a appris que les sujets qui avaientune fois conduit mais s'est arrêté démontré un taux plus rapide de déclin cognitif que les conducteurs actifs.

"Cette étude suggère que les personnes âgées sans mobilité conduite indépendante peuvent être un groupe à haut risque pour le déclin cognitif accéléré", ont conclu les chercheurs.

Il n'est peut-être pas surprenant qu'il existe un lien entre les capacités de conduite et la fonction cognitive - après tout, si vous commencez à montrer des signes de déclin cognitif, vous pouvez cesser de conduire en conséquence. Cependant, l'équipe souligne qu'ils croient que la causalité se déroule dans les deux sens: l'expérience de déclin cognitif entraîne une cessation de la conduite et l'arrêt de la conduite semble également entraîner un déclin cognitif "même après avoir contrôlé le fonctionnement cognitif et l'état de santé de base".

"Des recherches antérieures ont indiqué qu'un mauvais fonctionnement cognitif est associé au risque decessation de conduite," a ditMoon Choi, auteur principal de l'étude et professeur agrégé dans le laboratoire de politique du vieillissement et de la technologie de l'Université du Kentucky. "Cependant, nos résultats suggèrent que cela peut également être le cas que la conduite de l'arrêt lui-même est un facteur de risque de déclin cognitif accéléré au fil du temps. La science.

Pour plus d'informations sur la santé envoyées directement dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne.

Pour certaines personnes, surtout ceux qui ont avancésignes de déclin cognitif- La conduite n'est tout simplement pas une option sûre. Non seulement cela élimine une tâche quotidienne qui nécessite un engagement cognitif complexe, mais il a également le potentiel de limiter ses liens sociaux avec les autres.

Les auteurs de l'étude suggèrent que ces individus "peuvent bénéficier d'interventions ciblées qui favorisent l'engagement social, psychologique et cognitif". L'Institut national du vieillissement dit qu'il existe un large éventail de façons de garder l'esprit actif: lire, jouer à des jeux, suivre ou enseigner des cours, travailler ou faire du bénévolat, ou apprendre une nouvelle compétence peut tous aider à prévenir le déclin cognitif. Être proactif à faire ces activités avec les autres peut vous aider à garder la connexion de manière cruciale aux autres - une autre mesure de protection pour votre esprit.