Good Lifestyle

Vous avez l'air bien! Mais même si vous êtes en forme et en bonne santé en ce moment, cela ne signifie pas nécessairement que vos habitudes quotidiennes soi-disant «bonnes» habitudes vous aideront à maintenir votre bien-être dans le futur. Lisez-y pour en savoir plus sur les erreurs que vous pouvez faire et comment vous pouvez les éviter. Votre futur moi est sûr de vous remercier!

Vous savez à quel point il est important de rester hydraté, c'est pourquoi vous n'êtes jamais vu sans une bouteille de printemps de la Pologne à vos côtés. Pendant que nous vous félicitons de recevoir votre dose quotidienne de H20, vous devriez envisager sérieusement de négocier votre bouteille de jeton pour la variété réutilisable et sans BPA. Bisphénol A, communément appelé BPA, peut avoir une incidence négative sur la fertilité chez les hommes et les femmes et a également été liée à l'obésité. Ne crois pas ça? La science ne ment pas: une étude de Harvard de 2011 a révélé que les adultes de la plus forte concentration de BPA dans leur urine avaient une taille et des chances de manière significative d'être obèse que ceux du quartile le plus bas.

BLASSE DE THÉSE VERTS FLAB. Les chercheurs attribuent les propriétés de la graisse du thé vert à des catéchines, notamment EGCG - le nom d'un groupe de composés antioxydants qui font fragmenter le tissu adipeux en révisant le métabolisme, augmentant ainsi la libération de la graisse des cellules adipeuses (en particulier dans le ventre), puis accélère la capacité de combustion des graisses du foie. Le thé vert est si puissant pour la perte de poids que nous avons fait la pièce maîtresse de notre nouveauNettoyage de thé plat-ventre à 7 jours! Les panneaux de test ont perdu 4 pouces de leur taille!

Selon la National Sleep Foundation, la plupart d'entre nous ne reçoivent pas assez de shuteye. Au fil du temps, cela peut entraîner une prise de poids, une anxiété, une dépression et une résistance à l'insuline, ce qui peut déclencher le diabète de type 2, l'hypertension artérielle et la maladie cardiaque. Une bonne nuit de repos alimente la production d'hormones brûlantes de graisse, alors attachez-vous une solide sept ou huit heures de sommeil chaque soir devrait être une priorité. Vérifiez ces20 façons surprenantes de perdre du poids dans votre sommeil!

Si vous venez de sauter sur la bande passante Paléo ou Low-Carb, procédez avec prudence. "Les régimes alimentaires qui coupent des groupes alimentaires entiers ne permettent pas la balance et la modération que nous devons suivre un plan alimentaire sain et tout au long de la vie", avertit Zanini. "De plus, les personnes à la diète qui suivent ces plans peuvent être sujettes aux lacunes nutritionnelles potentiellement dangereuses. Ou ils peuvent simplement s'ennuyer avec leur plan restreint et finir de trop manger sur la route."

Juste parce que votre repas est sain ne signifie pas que vous n'avez pas à pratiquer le contrôle des portions. N'oubliez pas que même des aliments vertueux ont des calories! La moitié de votre assiette doit être remplie de légumes et la moitié restante doit contenir une portion de la taille du téléphone portable de protéines maigres, une portion de grains de poing et un peu plus grasse que la taille de votre doigt de pointeur.

Bien que vous puissiez être numérisé pour un cholestérol élevé ou un diabète à votre examen annuel, M.D.S ne testez pas généralement ou recherchez des signes physiques de déficidences nutritionnelles, ce qui peut être dangereux! Michelle Loy, MPH, MS, CSSD, Nutritionniste diététique inscrit et propriétaire deAller bien-être Dans le comté d'Orange, la Californie suggère que vos niveaux de vitamine D soient vérifiés si rien d'autre. "Beaucoup de gens sont déficients et ne le savent même pas - et ne pas en avoir assez peut augmenter le risque d'ostéoporose, de maladies cardiaques et de certains types de cancer", avertit-elle.

Vous savez que manger des graisses trans peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, de gain de poids et d'accident vasculaire cérébral, vous êtes donc intelligent de rester à l'écart. Mais toutes les graisses n'ont pas besoin de faire votre liste "Ne pas manger". Consommer des graisses saines telles que les graines de lin et les noix peuvent réellement vous aider à réduire et à rester en bonne santé. "Les graisses nous aident non seulement à absorber de nombreuses vitamines à partir de nos régimes, mais elles nous aident également à nous maintenir plus longtemps, ce qui peut aider les efforts de perte de poids", explique Zanini. Elle suggère de consommer une portion de graisses saines chaque fois que vous vous asseoir à manger. Cela pourrait être 1/4 tasse d'amandes ou de noix, certains légumes sautés cuisinés avec une cuillère à soupe d'huile d'olive ou quelques tranches d'avocado.stockez votre cuisine avec ces20 meilleurs aliments complets pour la perte de poids!

Les chefs ajoutent souvent de la graisse et du sel pour faire des repas meilleur - mais ces ingrédients ne sont pas nécessairement quelque chose qu'ils font de la publicité sur le menu. Puisque vous avez déjà pris des soins tels que vous choisissez un repas qui semble en bonne santé, prenez l'étape supplémentaire et demandez à votre serveur s'il y a une crème ou un beurre dans votre plat. Si celles-ci, demandez que vos légumes et vos viandes soient cuites à la cuisson et que des sauces viennent sur le côté afin de contrôler le montant de votre assiette. Après avoir remporté les chiffres, nous avons découvert que peu importe le type de restaurant que vous dînez, vous pouvez économiser jusqu'à 1 000 calories à chaque repas en faisant cette demande simple!

Votre mélange de sentiers préféré n'a que 150-calories, mais avez-vous vérifié pour voir combien de sodium se cache dans l'emballage? Trop souvent, ceux qui ne souffrent pas d'un état de santé donnent sur la partie de l'étiquette de la nutrition. "Les Américains consomment en moyenne environ 50% de plus que l'apport quotidien recommandé de sel et la majeure partie de l'excès de sodium provient des aliments transformés comme des gaufres congelées, des bagels, du fromage cottage fromage, des burgers de légumes et des vinaigrettes à salades", déclare Loy. Coller à l'Institut de la recommandation quotidienne de la médecine de 2 300 milligrammes par jour ou moins peut vous aider à conserver un ventre gonflé, une hypertension artérielle et d'autres conditions de santé de la baie.

Qu'est-ce que les œstrogènes synthétiques, les retardateurs de flamme et le carburant de fusée ont tous en commun? Comme nous l'avons apprisZéro ventre mourirtIls peuvent tous être trouvés dans une boîte de votre régime alimentaire préféré. BPA, l'œstrogène synthétique, est utilisé pour ramollir le plastique qui conduit la canette; Les colas contiennent des colorants caramel montrés pour causer le cancer chez l'homme; et les sodas aromatisés aux agrumes contiennent BVO, un ignifuge de flamme utilisé dans le carburant de fusée pouvant réduire la fertilité et affecter négativement des hormones thyroïdiennes. Presque tous les sodas de régime populaires contiennent l'aspartame, un édulcorant artificiel qui soulève des taux de glucose, surcharge le foie et entraînant une convertir l'excédent en graisse. VoirQu'advient-il de votre corps quand vous abandonnez la soude!

Si chaque fois que vous avez un cookie, vous achetez un emballage à faible graisse, vous pouvez faire votre corps un mauvais service. Non seulement les aliments diététiques sont généralement remplis de sucre suffisamment de sucre pour dérader même la diestère la plus disciplinée, mais ces friandises fausses sont également faites avec des additifs pouvant vous faire sentir insatisfait. À son tour, vous consommerez probablement beaucoup plus de calories que vous ne le vouliez. Rester couper la garniture, manger la vraie chose, mais réduire votre portion. Si vous aimez la crème glacée, par exemple, sautez le from-yo et avez une petite cuillère de prime.

Tout au long de votre vie, vous accumulez des toxines de la nourriture et de la boisson, ce qui peut conduire à l'obésité. Beaucoup d'entre eux proviennent de pesticides et d'hormones dans les produits et la viande. Choisissez des fruits et des légumes biologiques et des viandes sans hormones. En parlant de viande, vous pouvez perdre du poids à McDonald's, si vous utilisez cette liste deChaque élément de menu de McDonald est classé!.

Nous l'obtenons - nous sommes tous occupés et nous devons souvent manger rapidement et à la volée. Mais cela gêne souvent la perte de poids, car nous ne donnons pas à notre estomac à vous inscrire que nous sommes pleins. Voici une astuce: divisez votre assiette en deux. Mangez la moitié et faites quelque chose d'autre pendant 30 minutes. Ce sera toujours là quand vous revenez, mais votre faim peut avoir quitté le bâtiment. En outre, remplissez à moindre coût et facilement avec l'un de ces20 Soupes brûlantes de la meilleure graisse.

«Soyez toujours prêt pour une journée occupée ou imprévisible en gardant des collations saines sur vous, à votre bureau, dans votre voiture», déclare Nutritionniste Amy Shapiro. Elle suggère d'avoir des amandes ou d'autres noix non salées, pommes, bananes, barres de chia, barres de protéines, ou autres barres de fruits et de noix à portée de main. Shapiro dit que si vous devez sauter le petit-déjeuner, le déjeuner ou même le dîner pendant votre quête pour regarder de votre mieux, vous pouvez garder vos niveaux d'énergie pendant une bonne santé. "Vous n'aurez aucune raison de courir au distributeur automatique des chips ou de coller votre main dans le bonbon bol", dit-elle. Besoin de quelques idées? Stocker sur certains de ces50 meilleures collations saines pour la perte de poids!

Après une longue journée au travail, il est tentant de s'échapper sur votre canapé confortable et de ne pas bouger avant son heure de coucher. Mais, même si vous lisez ou que vous vendez des achats en ligne pendant que votre autre montre significative ses émissions préférées, il imite toujours que le style de vie sédentaire post-travail. Une analyse récente des études a révélé que, pour toutes les deux heures passées à la télévision, le risque de développer un diabète ou une maladie cardiaque a augmenté de 20, 15 et 13%, respectivement. Les scientifiques déterminent toujours exactement pourquoi la séance est tellement préjudiciable à la santé, mais une explication évidente et partielle est que moins nous bougeons, moins nous avons besoin de carburant; La sucre du sang excédentaire inonde la circulation sanguine et contribue au diabète et à d'autres risques liés au poids.

Consommer suffisamment de protéines est importante pour deux raisons: la protéine est satisfaite, qui se propageant de trop manger; et la protéine maintient le muscle. Plus vous avez du muscle, plus vous brûlez de graisse, même au repos. Une grande partie de la masse musculaire retenue dépend de l'exercice. Une partie est à la consommation de protéines. Mangez plus de viandes maigres, de poissons et de yaourts grecs, et vous garderez vos moteurs à brûler les graisses. Et stockez votre cuisine avec ces30 les meilleures protéines pour tous les objectifs!

Les muscles sont ce qui maintient notre métabolisme élevé et comme nous vieillissons, nos muscles commencent lentement à devenir plus petits, permettant ainsi à notre métabolisme de ralentir. Pour contrecarrer cela, Shapiro recommande de commencer à soulever des poids. "Non, tu ne seras pas gros et volumineux. En fait, tu resteras maigres", dit-elle. C'est parce que la formation de poids vous entraîne de brûler plus de calories par entraînement que de sessions cardio-cartes, et vous continuez à vous brûler après l'entraînement. Et ce n'est pas tout clic ici pour découvrir40 façons de perdre 4 pouces de graisse corporelle!

Sortir à manger est un champ de mines de glucides inutiles: le panier à pain, des copeaux de tortilla libres, des cocktails de deux pour un ... Vous pouvez vous adonner, mais être stratégique à ce sujet. "Je recommande toujours de choisir votre poison", déclare Shapiro. "Pain ou glucides, alcool ou dessert - choisissez-en un, pas tous les trois." Toutes ces calories vides, donc en ayant seulement l'un des trois, vous limitez votre consommation totale.

Et vous n'avez pas nécessairement besoin de. Mangez jusqu'à 80% plein, puis arrêtez-vous. Au Japon, cette méthode s'appelle Hara Hachi Bun Me, qui se traduit à peu près à "Manger jusqu'à ce que vous soyez huit parties (sur dix) pleines. N'oubliez pas que vous pouvez toujours manger une collation de haute protéine plus tard. Faites-le un de ces25 meilleures collations à haute protéine en Amérique!

Bien que le saumon sauvage soit élevé dans des acides oméga-3, qui luttent contre l'inflammation dans tout le corps, le saumon en relief de la ferme (tout saumon atlantique est élevé) est emballé avec des oméga-6, qui l'augmente réellement. Étant donné que les agriculteurs de saumon nourrissent leur poisson de soja, le saumon sauvage compte seulement 114 mg d'oméga-6 tandis que le saumon cultivé a environ 1 900 mg. Sans parler que le saumon cultivé est généralement teint rose et on s'est avéré être élevé en PCB et avoir un quart la vitamine D à l'aplatissement du ventre de leurs cousins ​​sauvages.

Vous parvenez à éviter le Bureau Candy Bowl, qui est assez impressionnant, mais vous devez simplement vous mettre de la vapeur. Si vous ne le faites pas, cela pourrait conduire à des niveaux de cortisol élevés chroniques, causant des problèmes de sommeil et d'immunité, des anomalies de sucre dans le sang et du gain de poids.Lori Zanini, RD, CDE, porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique, indique que le soulagement du stress est très individualisé. Donnez quelques tactiques différentes d'essayer de voir ce qui fonctionne le mieux pour vous. Pratiquer le yoga, rencontrer des amis et débrancher la technologie pour une soirée valant la peine d'être coupée.

Un horaire d'alimentation irrégulier peut compromettre votre métabolisme. Les recherches de l'Université John Moores à Liverpool ont découvert que les femmes qui ont fluctué entre manger des repas à basse et haute calorie étaient moins heureuses de leur corps que ceux dont les plaques contenaient un nombre similaire de calories du repas au repas. Mais cela ne fait que fluctuer la taille de repas qui peut dérailler vos objectifs de perte de poids. Une étude de l'Université hébraïque de 2012 a révélé que les souris qui ont été nourries à des aliments de grande graisse gagnaient sporadiquement plus de poids que des souris qui ont mangé une alimentation similaire sur un horaire régulier. Votre déménagement? Déterminez le nombre de calories dont vous avez besoin pour atteindre votre poids désiré et diviser uniformément ce nombre par les trois, quatre ou cinq repas et des collations que vous mangez par jour. Visez chacun de vos repas d'être à peu près cette taille et de les manger à peu près à la même heure chaque jour. Pour plus de métabolisme - Boosting Tips, vérifiez ces55 meilleurs moyens de renforcer votre métabolisme!

C'est une recette pour la catastrophe. "Quand mes clients se sentent comme si elles ne sont pas capables de profiter de quelque chose d'indulgence de temps en temps, cela leur laisse souvent avec des envies de difficultés à ignorer", déclare Leah Kaufman, Mme, Rd, CDN, une nouvelle ville inscrite. diététicien. "Je permet aux patients de manger 100 calories discrétionnaires chaque jour, afin qu'ils puissent satisfaire leurs envies sans descendre de la piste." Neuf M & Ms et une seule tasse de beurre de cacahuète de Reese sont toutes deux environ 100 calories. Essayez certains d'entre eux50 meilleures collations saines pour la perte de poids!

"Que ce soit de la crème glacée, des cookies, des bonbons, des copeaux ou d'autres objets, sachant que vos aliments de déclenchement sont dans la cuisine ou le bureau de bureau peuvent dérailler tout programme d'alimentation saine», déclare Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fand, un Chicago Consultant en communication de diététicienne et de nutrition de la région. "Ceci est particulièrement vrai entre 3 p. et le coucher, lorsque les envies sont les plus difficiles à ignorer." L'une des meilleures façons de surmonter une entente qui passe est de garder les aliments que vous avez une crave typique de la maison. Imaginez-vous de donner des coups de pied à vos biscuits préférés de la maison pour bien? Kaufman suggère individuellement les aliments que vous avez tendance à trop manger. Si vous connaissez chaque sac Ziploc de cookies est de 150 calories, vous serez moins susceptible de revenir pour une seconde portion.

À moins que votre bagel goûte soit faite avec des grains entiers, considérez-le un "non pas ça". Bien que vous ne pensez pas que vous ne pensez pas au petit-déjeuner populaire Carb comme une douce indulgence, le corps convertit les glucides raffinés en sucre puis glucose, un nutriment qui endommage le collagène et d'autres protéines de lutte contre les rides. De plus, en ce qui concerne le pain, les bagels et même les pâtes, cueillir des grains entiers trop raffinés contribuera à maintenir votre taux de sucre dans le sang égal, maintenance de poids et perte de poids, vous offrant une figure plus jeune.

Lorsque des situations stressantes frappent, sauter ouverte une canette de soda peut faire sembler que tout va bien être bien. Mais nous savons mieux, et maintenant vous allez aussi: les personnes qui boivent seulement deux canettes de soda quotidiennes sont trois fois plus susceptibles d'être déprimées et anxieuses, comparées à celles qui boivent moins, une étude du Journal américain de la santé publique trouvée. De plus, Cola est rempli de colorants artificiels possibles cancérogènes humains et édulcorants pouvant entraîner une gain de poids et des maladies liées à l'obésité. La prochaine fois que vous tirez vos cheveux, mélangez une tasse de lowfat, yaourt uni avec une cuillère à soupe de noix crues. Le duo sert une dose lourde de la lysine et de l'arginine, les acides aminés qui diminuent des sentiments d'anxiété et de stress.

Bien que vous entendiez votre dent sucrée appelant lorsque vous vous sentez abattu dans les décharges, cela vous servira mieux de l'ignorer, surtout si vous avez envie de chocolat blanc. Le chocolat blanc n'est pas techniquement du chocolat, car il ne contient pas de solides de cacao. Cela signifie qu'il manque également de la capacité de stimuler les produits chimiques induisants d'euphorie que le chocolat réel fait, en particulier la sérotonine. Si vous allez attraper un peu de chocolat, plus il convient le mieux. Plus de Cacao équivaut à des produits chimiques plus heureux et moins de sucre - ce qui ne vous tirai que et vous faire froncer les sourcils. Choisir un de cesMeilleurs chocolats pour la perte de poids!

Le jeûne nocturne-aka fermant la cuisine tôt - peut vous aider à perdre plus de poids, même si vous mangez plus de nourriture tout au long de la journée, selon une étude du journalMétabolisme cellulaire. Les chercheurs mettent des groupes de souris sur une alimentation élevée en calories élevée pendant 100 jours. La moitié d'entre eux ont été autorisés à grignoter tout au long de la nuit et de la journée sur un régime alimentaire sain et contrôlé, tandis que les autres n'avaient accès qu'à la nourriture pendant huit heures, mais pourraient manger ce qu'ils voulaient. Le résultat de l'interdiction alimentaire de 16 heures? Les souris de jeûne sont restées maigres, tandis que les souris qui nuchèrent 'arrondissent l'horloge sont devenues obèses, même si les deux groupes consommaient la même quantité de calories! Repoussez le petit déjeuner jusqu'à 10 heures pour maigrir et réinitialiser votre corps avec notreDetox ultime d'une journée.

Bonnes nouvelles! En lisant cela, vous formez déjà des habitudes qui peuvent vous aider à faire perdre des livres. Lorsque des chercheurs canadiens ont envoyé un régime alimentaire et des conseils d'exercice à plus de 1 000 personnes, ils ont constaté que les destinataires ont commencé à manger plus intelligent et à travailler plus d'activité physique dans leurs routines quotidiennes. Sans surprise, les habitudes des non-destinataires n'ont pas bougé.

Les taches de pain, les biscuits et les copeaux et la salsa peuvent être gratuits dans certains restaurants, mais cela ne signifie pas que vous ne les paierez pas. Chaque fois que vous mangez à chaque fois que vous mangez une pause libre d'Olive Garden ou des biscuits de la baie de cheddar de Cheddar de Red Lobster, vous ajoutez 150 calories supplémentaires à votre repas. Mangez trois au cours du dîner, et c'est 450 calories. C'est également à peu près le nombre de calories que vous pouvez vous attendre à chaque panier de copeaux de tortilla dans votre restaurant mexicain local. Ce qui est pire, aucune de ces calories n'est jumelée à une valeur nutritionnelle rachetée. Considérez-les de la malbouffe sur les stéroïdes.

Une étude de l'Université de Vermont a constaté que les participants en surpoids qui ont réduit leur temps de télévision à seulement 50% ont brûlé 119 calories supplémentaires par jour en moyenne. C'est une perte annuelle automatique de 12 livres! Maximiser ces résultats par multitâche lorsque vous regardez, même les tâches ménagères légères, augmentez encore votre brûlure calorique. De plus, si vos mains sont occupées à la vaisselle ou à la lessive, vous serez moins susceptible de snack absolument - l'autre principal danger professionnel associé au temps de tube.

Une étude dans leJournal des politiques publiques et du marketing montre que comparé à la commande à la carte, vous prenez une centaine de calories supplémentaires supplémentaires en optant pour le "Combo" ou "Repas de valeur". Pourquoi? Parce que lorsque vous commandez des articles groupés ensemble, vous êtes susceptible d'acheter plus de nourriture que vous le souhaitez. Vous ferez mieux de commander votre nourriture au coup par coup. De cette façon, vous ne serez pas influencé par des systèmes de tarification conçus pour faire obstacle à quelques centimes de votre poche.

Lorsque vous travaillez plus tard, vous mangez aussi plus tard et allez dormir plus tard, qui conduisent tous les deux à des livres indésirables. Une étude dans le journalRecherche nutritionnelle ont constaté que ceux dont le dernier repas était le plus proche du coucher du coucher a pris plus de calories pendant la journée. Si vous vous connectez généralement tard dans le bureau, vous pouvez diminuer la qualité de votre sommeil et augmenter vos chances de gain de poids. Lorsque vous ne vous sentez pas reposé, ghrelin - l'hormone stimulant la faim-va dans l'overdrive, ce qui augmente les sentiments de la faim, même lorsque le corps n'a pas besoin de nourriture. C'est seulement l'un des seuls des40 mauvaises habitudes qui vous donnent de la graisse du ventre!

Nous sommes assis en moyenne de 67 heures par semaine - il y a neuf heures par jour, six heures se coucher, et seulement environ sept heures sur 24 passées en mouvement. Et nos emplois sédentaires nous amènent maintenant à brûler 100 calories moins par jour que nous n'avions pas fait il y a 50 ans. Cela seul se traduit par une réduction supplémentaire de 10 livres par an. Une étude récente dans laJournal clinique de la Société américaine de néphrologie J'ai constaté qu'une promenade à deux minutes toutes les heures peut compenser les effets de trop assis.

Une étude a révélé que d'avoir beaucoup d'options à emporter près de votre travail ou le long de votre trajet au travail vous rend deux fois plus susceptibles d'être obèses. Pensez-y un instant: la simple présence de la nourriture à emporter augmente votre risque d'obésité. La meilleure chose à faire pour que vous puissiez faire vos déjeuners et au moins deux collations pour vous assurer de ne pas avoir à rechercher de la nourriture ailleurs.

Nous n'oserions pas vous demander de renoncer à votre tasse de café du matin ... ou même de votre 10ème tasse. Mais vous voudrez peut-être sauter cela à partir de 3h00. Trop de caféine peut entraîner une résistance à l'insuline et une augmentation du stockage de graisse, selon une étude de laJournal de chimie agricole et alimentaire. Quand la chute 3:00 frappe, allez vous promener ou travaillez plutôt.

Lorsque vous êtes stressé au travail, vous êtes plus susceptible de prendre du poids car vous êtes plus susceptible de vouloir cacher sous les couvertures lorsque vous rentrez chez vous. Une étude récente dans leJournal américain d'épidémiologie Découvrit que les personnes ayant des niveaux élevés de stress d'emploi sont de 26% de plus susceptibles d'être inactifs pendant leur temps d'arrêt que ceux ayant des emplois à faible stress. Une étude de l'Université de Rochester a fait écho à ces résultats, en constatant que le stress au travail conduit à des comportements tels que regarder la télévision et moins d'exercice. C'est une chose pour votre travail de vous rendre malheureux. Mais si cela vous rend malsain, il peut être temps de commencer à regarder autour de vous.

De nombreuses marques de bacon, de saucisses, de hot-dogs et de charcuteries contiennent des nitrates, un conservateur qui interfère avec la capacité naturelle du corps à traiter le sucre, ce qui augmente le risque de diabète. Cela peut également augmenter vos chances de la thyroïde et du cancer du côlon. Si cela n'était pas suffisamment mauvais, la plupart des viandes transformées sont également chargées de sodium, un contributeur connu à l'hypertension qui peut vous faire bouffer et vous préparer pour développer une maladie cardiaque. Lisez les ingrédients et recherchez des viandes exemptes de nitrates. Au comptoir de Deli, demandez la tête de Boar tout le sein de Turquie rôti naturel. Il est exempt de nitrates et relativement bas en sodium. Le jambon naturel et le bacon bio de Applegate Natural Natural sont également de bons choix dans la section de la viande et du fromage de votre épicerie.

L'exposition à la lumière la nuit ne fait que interrompre vos chances d'une bonne nuit de sommeil, cela peut également entraîner un gain de poids selon une nouvelle étude publiée dans leJournal américain d'épidémiologie. Les sujets d'étude qui dormaient dans les salles les plus sombres étaient de 21% moins susceptibles d'être obèses que ceux qui dorment dans les chambres les plus claires.

RechercherZéro Yelly Diet Suggère que plus nous apportons des appareils électroniques dans la chambre à coucher, plus nous obtenons chez les enfants. Une étude dans leObésité pédiatrique Journal a constaté que les enfants qui se prélassent dans la nuit de la nuit d'une télévision ou d'un ordinateur ne se reposent pas assez et souffrent de mauvaises habitudes de vie. Les chercheurs ont constaté que les étudiants ayant accès à un dispositif électronique étaient de 1,47 fois plus susceptibles d'être en surpoids que des enfants sans dispositifs dans la chambre à coucher. Cela a augmenté à 2,57 fois pour les enfants avec trois appareils. Laissez votre iPad dans le salon.