Effets secondaires secrets de manger des haricots
Ces légumineuses de protéines offrent une longue liste de prestations de santé pour pratiquement toutes les parties de votre corps.
Si vous aimez les jeter sur des salades pour ajouter de la texture et de la saveur ou de les intégrer régulièrement à vos repas en tant quealternative végétarienne alternative à la viande,des haricots sont un excellent moyen de charger n'importe quel repas avec des protéines délicieuses en quelques secondes. Cependant, ce n'est pas seulement leur abordabilité ou sa facilité de préparation qui rend les haricots si grands agrafes à rester à la maison.
En bénéficiant de tout votre taille à votre taille cardiovasculaire, lisez-le pour découvrir pourquoi les haricots sont un knock-out si nutritionnel. Et pour quelques ajouts de génie de votre plan de repas, vérifiezLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.
Les haricots peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque.
Si vous cherchez à réduire votre risque de maladie cardiaque, ne cherchez pas plus loin que ces légumineuses fidèles.
Une étude publiée dans leArchives de la médecine interne a constaté que, parmi un groupe de 9 632 hommes et femmes, ceux qui ont consommé des légumineuses à quatre fois ou plus par semaine avaient un risque moins élevé de maladie coronarienne et un risque de 11% plus faible demaladie cardiovasculaire que ceux qui les ont mangés moins d'une fois par semaine.
Et pour plus de moyens de se protéger contre les problèmes cardiovasculaires, découvrezLes meilleurs aliments pouvant aider à réduire votre risque de maladie cardiaque.
Les haricots peuvent améliorer votre cholestérol.
Obtenir votreNiveaux de cholestérol Le territoire plus sain pourrait être aussi simple que d'ajouter quelques haricots à votre alimentation. Une méta-analyse de 2011 publiée dansNutrition, métabolisme et maladies cardiovasculaires J'ai constaté que, lors de l'examen des données de 10 études sur 268 participants, des personnes ayant reçu un régime de légumineuses ont abaissé leur cholestérol LDL par une moyenne de 8,0 mg / dl par rapport aux membres d'un groupe témoin.
Les haricots peuvent rester satisfaits plus longtemps.
Si vous avez du mal àrester pleinement Après un repas, essayez d'incorporer plus de haricots dans vos recettes préférées. Une étude de 2016 publiée dansNourriture et nutrition a constaté que, parmi un groupe de 43 hommes adultes en bonne santé de poids normal, ceux qui ont été fournis un repas à haute teneur en protéines avec une base de haricots et de pois se sont notés comme étant plus rassasiés par la suite que ceux fournis un repas à haute protéines avec une base de soit du porc ou de la veau.
Si vous voulez rester satisfait entre les repas, consultez ces30 hacks se sentir plein où vous essayez de perdre du poids.
Les haricots peuvent réduire votre consommation calorique globale.
Perdre du poids Peut être aussi simple que d'échanger certaines des plats à base de viande dans votre régime alimentaire composé de haricots à la place. Dans le mêmeNourriture et nutrition étude, le groupe qui a été fourni avec des repas à haute teneur en protéines avec une base de haricots a augmenté de 12% de moins par la suite que ceux qui ont mangérepas à haute protéines avec une base de viande.
Les haricots peuvent réduire votre risque de polypes du côlon.
Si vous avez des antécédents familiaux decancer du colon Ou avez-vous eu des polypes du côlon et souhaitez-vous dépêcher des futurs à la passe, il n'y a pas de temps comme le présent pour incorporer plus de haricots dans votre alimentation. Un examen de la recherche de 2006 publié dans leJournal de nutrition Trouvé une "association inverse significative entre la consommation accrue de haricots secs et la récurrence de polypes adénomates colorectaux avancés", avec ceux qui ont consommé les plus grandes quantités de haricots réduisant leur risque de polypes adénomates colorectaux avancés de 65%.
Pour plus de moyens d'améliorer la santé de cet organe vital, consultez cesSignes de cancer du côlon à regarder pour l'instant, dites aux médecinset pour les dernières nouvelles de la santé livrées dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter!
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