Good Lifestyle

Avez-vous déjà arrêté de penser que ces heures heureuses vous rendaient réellementmoins heureux? L'alcool a été lié à des changements importants dans la santé des personnes, pour les deuxle meilleur et le pire. Ainsi abandonner l'alcool - pour un mois seulement, peut avoir un impact important sur votre santé et votre bien-être. Non seulement pouvez-vous faire de graves progrès vers l'augmentation de vos chances deperte de poids Après avoir quitté l'alcool, mais que se passe-t-il lorsque vous arrêtez que la consommation d'alcool s'étend également au-delà de quelques livres. Il peut également inclureréduire votre risque de cancer, stimulant votre santé cardiaque et même vous aider à mieux dormir.

Si vous buvezBoissons alcoolisées fréquemment, vous êtes peut-être intéressé de savoir comment votre corps peut changer si vous découpez de la bière, du vin et de la liqueur pendant un moment. Que ce soit pour une journée, une semaine ou même un mois, cela peut faire la différence.

Pour vous donner une idée de ce qui se passe lorsque vous arrêtez de boire, nous avons rassemblé les 15 avantages de ne pas boire de l'alcool que vous pouvez vous attendre à récolter ci-dessous. Et pendant que vous faites des changements sains, assurez-vous d'essayer ces21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

Pourquoi l'alcool cause-t-il un gain de poids? Le gros de celui-ci peut être attribué à des calories vides excessives, mais il existe également d'autres facteurs. La recherche montre que la consommation d'alcool peut également augmenter votre appétit pour les aliments de haute calorie, à la fois immédiatement et le lendemain. Selon une étude publiée dans le journalAppétit, les gens qui ont bu seulement une demi-coup d'alcool (20 grammes d'une valeur) ont mangé 11% de plus que ceux qui se sont abstenus. Les buveurs ont également connu plus de fringales pour des aliments de haute en graisse (haute calorie).

Vous pouvez même survenir un jour après avoir bu. Selon une étude de 2013 publiée dans le journalNutrition et diabète, la consommation d'alcool entraîne un sommeil plus court, moins de qualité, qui a provoqué des sujets d'étude pour passer de glucides alimentaires pour manger des graisses. Et chaque déficit de sommeil de 30 minutes a causé les sujets à manger 83 calories supplémentaires par jour, en moyenne!

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Bien que Booze puisse vous faire endormir au départ, il perturbe la fermeture. Cette conclusion a été atteinte par unrevoir de 20 études sur le sujet. Une autre étude récente dans la revueAlcoolisme: recherche clinique et expérimentale J'ai constaté que boire avant que le lit augmente les motifs de vague alpha dans le cerveau. Si vous voulez du sommeil réparateur, ces vagues n'aident pas. Une fois que vous abandonnez l'alcool, vous saurez que vousobtenir un meilleur sommeil et commencer à me sentir plus rafraîchi et net.

La gueule de bois vidange. Heureusement, si vous ne boisez pas, vous n'en aurez pas un! Et avec moins de hangovers viennent plus d'énergie et moins de fatigue. Comme nous venons de voir, lorsque nous buvons, notre sommeil est perturbé. Naturellement, cela affectera votre humeur et votre niveau d'énergie le lendemain. Selon une étude récente publiée dansSommeil et vigilanceLa consommation d'alcool lourde augmente considérablement la somnolence de la journée le lendemain, avec près de 35% des participants qui ont des sentiments auto-déclarants ont ralenti et perdent l'intérêt pour rester éveillé lors d'une gueule de bois, tandis que moins de 5% des participants ont signalé les mêmes sentiments un jour régulier.

En 2013, 14 membres du personnel àNouveau scientifique Magazine dont la consommation d'alcool allait de huit à 64 12 onces de bouteilles de bière par semaine a pris une pause à court terme de l'alcool. Dix personnes ont abandonné l'alcool pendant cinq semaines. Un autre quatre n'a pas fait. Les médecins de l'Institut du foie et de la santé digestive à l'Université College de Londres ont testé leur sang avant et après et ont découvert que la graisse du foie des Teetotalers - un prédicteur des dommages causés par le foie - a chuté de 15 à 20%! Les niveaux de glycémie d'abstentionnaires - un facteur clé du diabète - ont également chuté d'une moyenne de 16%!

Une étude dans leLa nature Journal a trouvé que Booze peut déclencher des fringales. Comment ça marche? Les neurones AGRP, qui sont généralement activés par la famine et entraînent une faim intense, ont été jugées déclenchées par la consommation d'alcool. Si vous voulez freiner vos envies de plus de façons que de couper l'alcool, ne manquez pas ces12 façons d'écraser vos envies malsaines pour de bon.

Même dans des doses relativement petites,L'alcool peut affecter négativement la digestion En modifiant la sécrétion de l'estomac de l'acide gastrique ainsi que sa motilité gastrique: la capacité de vos muscles de l'estomac à décomposer la nourriture ingérée. Ça peut aussientraver la capacité des enzymes digestives à fonctionneret décomposer la nourriture. Lorsque ces fonctions sont altérées, votre digestion souffre. Des études ont montré queassocie de l'alcool avec un repas peut ralentir la digestion tandis que la surproduction de l'acide gastrique peut irriter l'estomac.

Lorsque vous consommez de l'alcool, votre corps doit se concentrer sur le traitement de cette toxine et l'éliminer du corps. Comme les macronutriments, l'éthanol de l'alcool a des calories:7 calories par gramme. Cependant, contrairement aux glucides ou à la graisse pouvant être stockés pour l'énergie, l'alcool n'est pas stocké dans le corps et reste simplement dans le corps jusqu'à ce qu'il puisse être éliminé. Passer l'alcool et votre corps ne perdra pas de temps à expulser de l'alcool, mais il peut brûler des glucides, puis flubber.

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Si vous avez l'habitude d'avoir quelques brasseries ou de lunettes de vin à la maison chaque nuit, vous voudrez peut-être arrêter de boire et remplacer le rituel avec des seltzers aromatisées ou des eaux de désintoxication que vous faites vous-même. De plus, l'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il glisse votre corps d'eau à travers l'urine. Moins d'alcool signifie que votre corps peut conserver la bonne quantité d'eau pour une bonne hydratation et un équilibre électrolytique.

L'alcool est un diurétique, ce qui glisse de votre corps. Booze diminue également la production du corps de l'hormone antidiurétique qui aide le corps à réabsorber de l'eau. Ça va apparaître sur votre visage. Après quelques jours d'abstinence, vous remarquerez que votre peau ressemble et se sent plus hydratée et les maladies cutanées comme les pellicules, l'eczéma ou la rosacée peuvent également améliorer à long terme.Des chercheurs ont identifié une corrélation étroite entre la consommation d'alcool et les conditions de la peau telles que le psoriasis, l'eczéma, les veines d'araignées,acné post-adolescentet même des infections cutanées superficielles.

Pour que l'American Heart Association, la consommation d'alcool peut augmenter le niveau de triglycérides et de graisses nocives dans le sang. Cela peut conduire à une accumulation de plaque dans vos artères et maladie cardiaque. Comment? Selon une étude publiée dans le journalAvis actuel en lipidologieBuvant Booze est étroitement liée à l'ingestion de graisse. Consommer l'un rend votre signal hypothalamus que vous avez envie de l'autre.

Une consommation excessive de boire et de consommation de consommation peut entraîner un accident vasculaire cérébral et une neuropathie. Pourquoi? LesAmerican Heart Association dit que la consommation d'alcool régulière peut augmenter la pression artérielle et causer des battements de cœur irréguliers au fil du temps. Et selon leInstitut national de la santé, excès de poubelling directement des nerfs.

Les risques pour la santé à long terme de la consommation d'alcool chronique comprennent l'exacerbation ou l'inductionproblèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété, perte de mémoire, problèmes d'apprentissage, de démence etfonctionnement mental gravement entravé. Cependant, il n'est jamais trop tard pour réduire l'alcool et sauver votre cerveau.

Dans leNouveau scientifique Étude, les participants qui arrêtent Booze pendant 30 jours ont signalé une augmentation de 18% de concentration et de 17% de performance àleur travail. Que se passe-t-il quand vous arrêtez de boire? Arrêtez de lever un verre et vous serez sur votre chemin pour obtenir une augmentation!

Dans leNouveau scientifique Étude, les membres du personnel qui quittent l'alcool ont trouvé leur taux de cholestérol dans le sang tombé d'une moyenne de 5% en seulement 30 jours! C'est parce que l'abstention a aidé leurs corps à balayer ces triglycérides méchants et gras.

Alors qu'un verre ou deux de vin ou quelques cocktails peut sembler donner l'ambiance, c'est en fait un dépresseur, qui est la dernière chose que vous voulez dans la chambre à coucher. Il peut jouer à Havoc avec la capacité d'un homme àObtenez et gardez une érection, qui peut aussi freiner la libido pour les femmes. Et tandis que tout l'alcool affecte la capacité du foie à se débarrasser de l'excès d'œstrogène, la bière contient des œstrogènes dérivés de phytoestrogens et des plantes qui freinent la virilité et la fertilité. L'imposition du foie avec de l'alcool peut le rendre moins efficace lors de la métabolisation des hormones, qui peuvent convertir des androgènes en œstrogènes, ce qui entraîne une diminution de lecteur de sexe.

Selon l'Institut national du cancer, la buvant de l'alcool a été liée à un risque accru des cancers de la bouche, du foie, du sein, du côlon et du rectum - et le risque augmente plus vous buvez. Vous pouvez vous garantir que vous réduirez votre risque de cancer en seulement 30 jours. Comment? Remplacer votre post-bohozingMenu de McDonald Avec des collations et des repas élevés dans des fruits fibreux, des légumes et des légumineuses. En 2015Nature CommunicationsL'étude, les scientifiques du Collège impérial et de l'Université de Pittsburg ont constaté que l'échange d'un régime alimentaire occidental de la viande pour une hauteur élevée a augmenté de bactéries intestinales saines et protectrices et abaissés des biomarqueurs du cancer du côlon, en seulement deux semaines! Vous vous demandez si vous devriez changer votre régime alimentaire? Considérez ces 9 signes d'avertissement que vous ne mangeez pas assez de fibres .