Good Lifestyle

Saumon est l'un des aliments les plus denses nutriments que vous pourriez manger. Emballé dansles acides gras omega-3 et riche en saveur, le poisson gras est également très polyvalent et peut être intégré à une gamme de plats, surtout si vous l'achetez en conserve.

La perche la plus évidente d'acheter du saumon en conserve sur fraîche est qu'on ne pas avoir à s'inquiéter de cela gâcher dans votre réfrigérateur, et il est souvent moins coûteux de démarrer. Essayez de faire des hamburgers de saumon avec une slaw ou d'attraper deux morceaux d'épaisseur de pain grillé et de les fourrer avec une salade de saumon salée mélangée à Dijon Moutarde.

Ci-dessous, vous ne verrez que quatre des avantages potentiels en conserve de saumon en conserve pour vous fournir. Et puis, assurez-vous de vérifierLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Selon unÉtude de l'USDA, en conserveLe saumon rose et rouge avait des niveaux légèrement plus élevés de deux oméga-3s que leurs homologues bruts.Les acides gras oméga-3 constituent un type de graisse insaturée pouvant offrir plusieurs avantages pour la santé à votre cœur, car ils ont été démontrés pour aider à réduirepression artérielle, diminuez votre risque d'accident vasculaire cérébral et même réduire la coagulation du sang par laClinique mayo. Après tout, c'est l'une des raisons clés de laAmerican Heart Association Recommande de manger des poissons riches en graisses insaturées au moins deux fois par semaine pour réduire le risque d'accident vasculaire cérébral.

Ne manquez pas26 meilleurs aliments oméga-3 pour lutter contre l'inflammation et soutenir la santé cardiaque.

En conserveSaumon offre autant de vitamines (sinon plus) que quand c'est frais, ce qui signifie que vous obtenez undose saine de vitamines B, principalement la niacine (B3) et la cobalamine (B12) chaque fois que vous épluchez la boîte. Ne pas avoir assez de vitamines B, en particulier B12, pourrait être la raison pour laquelle vous vous sentez molle et fatiguée de manière régulière. Pour la population âgée, cette question pourrait être encore plus répandue.

CommeSydney Greene, MS, RDnous a dit précédemment"Comme nous vieillissons, nous perdons la capacité d'absorber la vitamine B12 de la nourriture. Pour cette raison, la population âgée est susceptible d'être déficiente en B12".

Les poissons gras comme le saumon peuvent jouer un rôle dans le soutien de la santé mentale, la recherche indiquant qu'elle peut aider à réduireSymptômes de la dépression etanxiété. Cela peut également retarder le déclin cognitif. UneÉtude 2005 J'ai montré que les personnes de plus de 65 ans qui ont consommé des poissons grasses au moins deux fois par semaine avaient une baisse de 13% plus lente des problèmes de mémoire liés à l'âge, comparativement à ceux qui ont mangé moins qu'une portion de poissons grasses par semaine.

Non seulementSaumon Emportez une grande variété de nutriments, de graisses saines et de saveurs cardiaques, mais le poisson offre également une bonne source de protéines, ce qui signifie que vous resterez plus longtemps plus longtemps. En conséquence, cela pourrait vous amener à manger moins de calories tout au long de la journée. En fait, la recherche suggérerait que les acides gras oméga-3, en particulier, peuvent favoriser la perte de poids etDiminuer la graisse du ventre.

Pour plus, assurez-vous de vérifier21+ meilleures recettes de saumon saines pour la perte de poids.