Une astuce d'exercice Surprenant pour perdre la graisse du ventre Après 50 ans, l'étude indique
Une nouvelle étude montre comment la pratique du tai-chi peut vous aider à combattre « l'obésité centrale » âge.
L'une des choses qui faitexercer intéressant est qu'il n'y a pas une façon dese mettre en forme et brûler les graisses. Bien sûr, certaines personnesamour fonctionnement,marche d'autres, certainspréfèrent le yoga, Et d'autres ne jurent que parl'entraînement en force, Mais au moins un des principaux experts de la santéa fait le cas pour jouer plus pickleball. Un site au Royaume-Uni a faitune analyse approfondie des sports de loisirs et a constaté que jouer au golf à pied pourrait brûler plus de calories 1.640 en une seule journée. Tout mouvement est bon mouvement, et mêmede courtes rafales d'exercice au cours de la journée va ajouter.
En fonction de vos objectifs et votre physique, vous pouvez constater que peu d'exercice peut être mieux que d'autres, bien sûr. Si vous voulez de gros muscles, vous devez effectuer la formation de résistance, et si vous voulez améliorer votre endurance pour un marathon, il est utile de poursuivre plus de cardio. Mais si vous vous approchez de l'âge moyen ou d'obtenir encore plus et que vous cherchez à réduire votre tour de taille, une nouvelle étude publiée dansAnnales de médecine internea constaté qu'un exercice d'une étonnante ancienne martial art méditation pratique est en fait incroyablement utile. Si vous êtes curieux de savoir ce qu'il est, lire, parce que nous rompons le tout ici. Et pour plus de conseils d'exercice changeant de vie, voir ici pour leAstuces d'exercice secrète pour réduire votre poids pour bien.
Rencontrez Tai Chi
Si vous avez déjà vu des gens dans un parc public se déplaçant gracieusement leurs membres lentement à travers l'air tout en respirant de manière lente, la méditation, vous avez vu le tai-chi en action. Il est couramment appelée « méditation en mouvement. » Selon les années au Royaume-UniNHS, « Le tai-chi, aussi appelé tai chi chuan, combine respiration profonde et relaxation avec des mouvements fluides. Développé à l'origine comme un art martial en Chine du 13ème siècle, le tai-chi est maintenant pratiqué dans le monde comme un exercice de promotion de la santé. »
La recherche a montré que le tai-chi est grande à améliorer l'équilibre, la posture, la mobilité tout ce qui peut vous lutter contre l'arthrite et peut aider à promouvoir des muscles plus forts (principalement dans les jambes). Il est également connu pour être un moyen efficace de faire face au stress. Selon leLes experts en santé à la clinique Mayo, Le tai-chi est aussi montré que l'aide « d'améliorer la qualité du sommeil, d'améliorer le système immunitaire, aide la pression artérielle, d'améliorer les douleurs articulaires, améliorer les symptômes de l'insuffisance cardiaque congestive » et « améliorer le bien-être. » Et pour plus de bons conseils d'exercice, vérifiezLe truc d'exercice de 15 secondes qui peut changer votre vie.
Il est également efficace de cibler les graisse du ventre
Selon la nouvelle étude, menée par des chercheurs de l'Université de Hong Kong, l'Université chinoise de Hong Kong, et David Geffen School of Medicine de l'UCLA, le tai-chi est également utile à maigrir et à réduire votre graisse du ventre. Les chercheurs ont recruté plus de 500 adultes à l'obésité centrale (ou une plus grande section médiane) sur tout l'âge de 50 ans pour les attribuer à l'un des trois groupes: ceux qui ont accompli le tai-chi, ceux qui ont accompli des « exercices classiques » tels que la marche ou la force vive la formation et ceux qui ne l'exercice du tout. Le test a couru pour un total de 38 semaines, et ceux qui ne le tai-chi ou exercé effectué trois séances d'une heure par semaine qui ont été menées par un instructeur. Les participants ne varient pas leur régime alimentaire du tout.
Voici ce que les résultats trouvés
A la fin de l'étude, les deux exerciseurs et ceux qui ont effectué le tai-chi ont connu une perte de graisse corporelle autour de leur taille et le poids perdu ensemble. Les deux groupes ont connu une baisse de leur taux de cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL-C), bien que ceux qui ont accompli le tai-chi étaient mieux en mesure de maintenir que le cholestérol inférieur à la fin de l'étude. L'étude se termine par une seule phrase: « Tai chi est une approche efficace pour réduire [tour de taille] chez les adultes souffrant d'obésité centrale de 50 ans ou plus. »
Êtes-vous le voulez essayer Tai Chi?
Si vous souhaitez vous essayer au tai-chi, il est préférable de chercher un enseignement professionnel près de chez vous pour vous assurer que vous effectuez l'ancien art martial correctement. Mais, comme vous pouvez l'imaginer, il y a beaucoup de instructionals vous pouvez trouver en ligne, aussi bien. Selon les experts de la santé àVeryWellFit, Vous trouverez un best-in-class série en ligne par referenceingcette vidéo ici. Il est intitulé « Tai Chi pour l'énergie », et il est dirigé parDr Paul Lam. Et pour plus de conseils de remise en forme, ne manquez pas cesAstuces secret pour la marche Mieux Starting Now, disent les experts.
