Good Lifestyle

Nous savons tous qu'il y a des moyens de vivre qui favorisent une durée de vie plus longue et un corps plus jeune à l'âge adulte et à la vieillesse. Manger propre,exercer, etGarder le bon état d'esprit sont quelques-uns qui me viennent immédiatement à l'esprit. Mais beaucoup va dans le processus de vieillissement du corps humain en plus de la nourriture et de l'activité physique. Ce ne serait pas un étirement de dire que tout ce que nous faisons - et chaque décision que nous prenons sur une base quotidienne influence la longévité à des degrés divers.

Heureusement, la science moderne continue de découvrir de nouvelles habitudes surprenantes qui affectent le processus de vieillissement. Si vous êtes du jeu pour connaître les petites et surprises choses que vous faites chaque jour, vous pouvez terminer votre vie plus tôt que vous le souhaitez, parce que nous les avons inclus tout ici. Et pour plus de moyens de vivre une vie plus longue et plus saine, assurez-vous que vous soyez au courant deL'astuce de 7 minutes de marche pouvant ajouter des années à votre vie, a déclaré une étude.

Les avantages de la marche sont incontestables, mais saviez-vous de suivre un rythme rapide pourriez-vous prolonger votre vie?Recherche récente par leUniversité de SydneyJ'ai constaté que la personne plus rapide accomplit en moyenne, plus leur risque de mortalité et de mortalité corporelle a diminué à la fois.

"Un rythme rapide est généralement de cinq à sept kilomètres (3-4 miles) par heure, mais cela dépend vraiment du niveau de fitness d'un walker; un indicateur alternatif est de marcher à un rythme qui vous rend légèrement à bout de souffle ou en sueur lorsqu'il est soutenu, "Selon l'étude principale, professeur d'auteur Emmanuel Stamatakis de l'Université de Sydney, Charles Perkins Center et School of Public Health.

Donc, toujours aller à votre vitesse, mais la prochaine fois que vous êtes sorti pour une promenade - ou que vous sortez des courses, essayez de ramasser le rythme par juste un pas ou deux. Pour plus de choses sur cela, apprenez leUne seule façon d'aller pour plus de promenades rapides change votre corps, dit une nouvelle étude.

Une étude fascinante publiée danselifetrouvé une connexion entre pouvoir, statut social et vieillissement.

La recherche a impliqué des babouins, qui sont nos cousins ​​de plus les plus proches d'une perspective d'ADN. Les chercheurs ont constaté que les babouints masculins qui avaient atteint et maintenu un statut social élevé ont montré des signes de vieillissement beaucoup plus rapidement que leurs pairs. Alors que le monde humain est différent de la nature, il y a des leçons cachées dans ces conclusions pour les humains américains. Ne soyez pas content de la médiocrité, mais vous coupez-vous aussi du mou. S'efforcer de réussir constamment dans toutes les zones de vie mènera à des cheveux gris plus tôt que plus tard.

"Les facteurs de stress environnementaux peuvent faire la tique de l'horloge plus rapide, de sorte que certaines personnes semblent biologiquement plus anciennes que leur âge et subissent un risque plus élevé de maladie liée à l'âge", explique le co-premier auteur Jordan Anderson, un doctorat. étudiant en anthropologie évolutive àUniversité de Duke.

Personne n'a besoin d'une étude ou d'un scientifique de savoir que les dépenses de midi à minuit devant la télévision ne sont pas le moyen le plus sain de passer une journée. Pourtant, vous serez choqué de lire à quel point une heure de télévision peut influencer votre vie. Recherche publiée dans leJournal britannique de médecine sportive Rapports que, pour chaque heure de télévision, un adulte de plus de 25 ans, leur durée de vie peut rétrécir jusqu'à 22 minutes!

Lorsque nous mordons nos ongles, nous introduisons potentiellement un monde entier de bactéries dans les zones de peau où elles n'appartiennent pas. "Ici, ils peuvent proliférer causer une tendresse paronchia tendre et gonflée (infection autour du pli à ongles), un félon (infection Strep du tampon de doigt-super douloureux), voire des infections plus profondes impliquant les structures de doigts plus profondes,"Adam Friedman, MD, Un professeur agrégé de dermatologie à George Washington School of Medicine and Hospital, a déclaréLa santé. Dans certains cas, la morsure des ongles peut même conduire à la sepsie, une condition menaçante de la vie s'il n'est pas traitée.

Si l'année écoulée nous a appris quelque chose, il est que de rester social est important pour la santé mentale. Même avant la pandémie, cependant, une étude publiéeMédecine de plosobservé un groupe d'adultes plus âgés sur une période de sept et demi ans. Ceux qui ont maintenu des «relations sociales fortes» étaient de 50% plus susceptibles de rester en vie d'ici la fin de la période d'observation. Les auteurs d'études ont même allé jusqu'à dire que rester en contact avec des amis et de la famille peut faire plus pour la durée de vie et la longévité que "d'autres interventions bien connues telles que la réduction de l'obésité". Et pour plus de moyens d'améliorer votre santé mentale, voirLe film qui peut changer votre vie, dit une nouvelle étude.

La bonne quantité d'exercice peut vous aider à vous garder jeune, mais comme tout ce que quelque chose d'autre, trop, il se retournera sur vous. Des séances d'entraînement intenses poussent nos corps à leurs limites, ce qui est bon, car nous nous reposons, régénérer et revenons encore plus fort. Si vous ne permettez pas à votre corps de récupérer correctement vos entraînements, vous vous tirez en train de vous tirer dans le pied et de faire plus de mal que toute autre chose.

Ceci est soutenu par de nombreux projets de recherche. Une étude trouvé sur-exercice peut causer un "syndrome gastro-intestinal induit par l'exercice", " tandis qu'un autre L'exercice conclu peut entraîner, entre autres questions, des altérations du système immunitaire, des dysfonctionnements en matière de reproduction, une balance énergétique négative chronique et une ostéoporose. Et pour de grands conseils d'exercice, ne manquez pas Les 7 exercices les plus sous-estirés que vous n'avez jamais essayés, disent des experts .