Good Lifestyle

La santé des intestins a été démontré qu'il était important deGardez votre système immunitaire en bonne santé. Les recherches suggèrent également que votre microbiome d'intestin peut également affecter votre système nerveux central, qui contrôle votre fonction cérébrale. Nous savons queCe que vous mangez certainement peut affecter la santé des gut, mais ce que vous buvez peut aussi avoir un effet.

Boire Les mauvais types de boissons ont le potentiel d'avoir un effet dommageable sur votre intestin. Voici 8 boissons pour minimiser votre alimentation et pourquoi les atteindre régulièrement peut avoir des dommages durables à votre intestin. Gardez à l'esprit que beaucoup de ces boissons peuvent être consommées dans des qualités modérées sans effets secondaires négatifs. De plus, les effets indésirables qui se produisent après avoir consommé certaines de ces boissons ne peuvent se produire que chez les individus sensibles, il est donc préférable de consulter un professionnel de la santé si vous êtes préoccupé par la manière dont l'une des boissons ci-dessous affecte votre santé. Lisez-le et pour plus de choses sur la façon de manger sainement, ne manquez pasLes aliments populaires prouvés pour causer de la graisse du ventre durable, dit la science.

Si vous attrapez ces boissons énergisantes pour sortir de votre fatigue quotidienne, vous voudrez peut-être réfléchir à nouveau. SelonLauren Harris-Pincus, MS, RDN, fondateur deNutritionStarringYou.com et auteur deLe club de petit-déjeuner emballé sur la protéine, ces boissons énergisantes "avec une haute caféine peuvent provoquer une gastrite, une inflammation, une motilité accrue de gut et une diarrhée". Pincus explique que l'excès de caféine peut conduire à l'estomac secrète plus d'acide que d'habitude qui peut aggraver les symptômes de reflux. "Cela peut également provoquer des troustres et augmenter l'anxiété pouvant exacerber les symptômes chez les personnes atteintes de syndrome de l'intestin irritable (IBS)." Pour plus, lisez à propos de12 effets secondaires dangereux des boissons énergisantes, selon la science.

Les boissons isolées comme le café sont des stimulants qui augmentent la motilité des intestins, ce qui signifie que ces boissons peuvent rendre les choses à déplacer rapidement votre tractus gastro-intestinal. Cet effet stimulant peut entraîner des selles molles ou une diarrhée, ce qui peut entraîner une déshydratation. De plus, la caféine est un diurétique doux, ce qui signifie que vous allez également courir aux toilettes pour uriner aussi. De plus, la caféine peut augmenter l'anxiété et rendre plus difficile à bien dormir. Le stress et l'anxiété peuvent aggraver les symptômes chez les personnes ayant un syndrome de l'intestin irritable et une maladie inflammatoire de l'intestin. La FDA recommande un maximum de 400 milligrammes de caféine tous les jours (environ 3 tasses). Cependant, la caféine affecte tout le monde différemment et certaines personnes peuvent la métaboliser plus rapidement que d'autres. Si vous buvez moins de café par jour ou de basculer sur Decaf, cela peut aider à atténuer certains des symptômes. Tout en buvant du café à modération peut avoir des avantages pour la santé importants, la consommation de boire trop peut provoquer ces problèmes d'intestin. Si vous n'êtes pas sûr de savoir si vous le dépassez sur la caféine, voyez-les7 panneaux d'avertissement que vous buvez trop de café.

Dans les personnes atteintes d'IBS ou de la maladie intestinale inflammatoire (IBD), de nombreux sucres raffinés, comme ceux du soda, peuvent entraîner une détresse gastro-intestinale car le sucre ne peut pas être bien absorbé dans vos intestins. Cela conduit à de l'eau étant tiré dans les tracts gastro-intestinaux et dans l'intestin afin de diluer et de rincer les sucres excédentaires, ce qui peut entraîner des selles desserrées et une diarrhée.

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Lorsque vous essayez de regarder des calories, il n'est pas inhabituel de se tourner vers les boissons zéro calories qui utilisent des édulcorants artificiels tels que Aspartame et Sucralose. Ces ingrédients peuvent potentiellement conduire à des symptômes gastro-intestinaux inconfortables tels que la flatulence, les ballonnements et la diarrhée pour certaines personnes. Si vous vous trouvez sensiblement sensible à ces édulcorants artificiels, optez pour des eaux étincelantes et des eaux scintillantes aromatisées qui ne contiennent aucun édulcorant artificiel.

En avoir un trop important sur une base régulière "peut affecter le microbiote provoquant un déséquilibre des bactéries dans l'intestin avec une surproduction des bactéries mauvaises et malsaines. Ce déséquilibre conduit à une inflammation", expliqueJoan Salge Blake, EDD, RDN, professeur de nutrition, Université de Boston et l'hôte du podcast de la nutrition et du bien-être à succès,Spot sur!Selon les directives diététiques 2020-2025 pour les Américains, une consommation modérée est définie comme un verre maximum par jour pour une femme et 2 boissons par jour pour un homme. Une boisson est définie comme 12 onces fluides de bière, 5 onces fluides de vin et 1,5 onces fluides de boissons alcoolisées à 80% en tant que rhum ou vodka. En outre, le Dr Salge Blake explique que l'abus d'alcool chronique peut également endommager les cellules qui alignent l'intestin augmentant sa perméabilité, qui permet aux bactéries et aux toxines qu'ils produisent pour fuir dans le sang.

Certaines recherches relient la consommation de boissons gazeuses à la détresse gastro-intestinale. Dansun article Publié dans le journalNutrition,Métabolisme et maladies cardiovasculaires, Les auteurs discutent des effets des boissons gazeuses sur la bouche, l'œsophage et l'estomac. La carbonatation peut entraîner une érosion des dents mineure. En outre, certaines recherches suggèrent que lorsque vous buvez plus de 300 millilitres, ou 1 1/4 tasses, de fluides carbonatés, cela peut entraîner une détresse gastrique.

De plus, certainsrecherche Suggère que la consommation de boissons gazeuses à boire peut augmenter le risque de cancer du pancréas.

Les thés contenant de la caféine comme des thés verts et noirs peuvent augmenter l'acidité de l'estomac, ce qui peut entraîner des brûlures d'estomac chez certaines personnes. De plus, les thés contenant de la caféine ont les mêmes problèmes que ceux observés plus tôt avec le café. Si vous aimez le thé, vous voudrez peut-être opter pour les herbes ou décaféinés. (En rapport:5 erreurs qui font du thé malsain.)

Chez certaines personnes, la consommation de boissons au chocolat peut conduire à un reflux acide. C'est à ce moment-là que l'acide dans votre œsophage va en sens inverse, causé des brûlures d'estomac. Si vous ressentez un reflux acide plus de deux fois par semaine, vous pouvez vous diagnostiquer une forme de reflux acide plus sévère appelée maladie de reflux gastro-oesophagien (GERD). D'autres symptômes de GERD comprennent la difficulté à avaler, à toux, à régurgiter des aliments ou liquides acides dans la bouche, la respiration sifflante et la douleur thoracique, surtout lorsque vous vous couchez après avoir mangé. Selon leSite Web Academy of Nutrition & Dietetique, GERD peut être aggravé chez certaines personnes par certains aliments, y compris le chocolat et peut déclencher une poussée. Si des boissons au chocolat exercent votre reflux acide ou votre GERD, vous voulez probablement les éviter. Pour plus d'informations sur les boissons, vous devriez envisager d'éviter, voir cesLes boissons populaires prouvées pour faire de mauvaises choses à votre corps, dit la science.