Good Lifestyle

Peu importe ce qui se passe dans votre assiette lorsque vous vous asseyez pour manger, il est difficile d'imaginer manger un repas sans avoir une boisson d'une certaine sorte pour y aller. Et que ce soit un verre de jus d'orange avec votre petit-déjeuner, une boîte d'eau de soda avec votre déjeuner ou un verre de vin parfaitement jumelé avec votre dîner, même des choix simples peuvent avoir un moyen de faire de vos repas beaucoup mieux. Mais selon une nouvelle étude, il y a au moins une boisson que vous ne devriez jamais boire pendant que vous mangeez un repas si vous avez plus de 65 ans. Lisez-y pour voir ce que vous ne devriez pas vous siroter et pour plus de boissons, vous voudrez peut-être éviter,Si vous buvez cela tous les jours, votre cœur pourrait être en danger, étudier.

Si vous envisagez de vous perdre une bonne tasse avec votre petit-déjeuner, votre déjeuner ou votre dîner, repensez-y. Dans un nouveau rapport, l'autorité de sécurité des aliments de l'Irlande (FSAI) a analysé les régimes de plus de 630 000 personnes âgées irlandaises à mettre à jour les recommandations nutritionnelles du pays pour la partie plus ancienne de la population. Selon de nouvelles directives publiées par l'agence,le repas est le pire moment Pour les personnes de plus de 65 ans pour avoir une tasse de thé.

Au cours de leur analyse, les scientifiques de la FSAI ont examiné la consommation de certains nutriments en plus de protéines, y compris de la graisse, de la fibre, des glucides, de la vitamine C, de la vitamines B, de la vitamine D, du calcium, du fer et du zinc. Selon FSAI, un thé fort est connu pour interférer avec la façon dont le corpsAbsorbe le zinc et le fer, faisant une raison importante de quiconque de plus de 65 ans de passer à la prise de leurs temps de thé entre les repas uniquement.

Avoir uncarence en zinc Donne dure le corps à produire de nouvelles cellules saines, entraînant des symptômes tels que le manque de vigilance, la diminution du sens de l'odeur et du goût, la diarrhée, la perte d'appétit et un temps de guérison plus long pour les blessures. Etcarence en fer Donne plus fort que le corps transporter de l'oxygène à travers le sang, entraînant la fatigue, l'essoufflement et la diminution de l'immunité, entre autres symptômes. Et pour plus d'autres boissons contenant des caféinées, vous devriez limiter,Si vous buvez beaucoup de café par jour, votre cœur est en danger, étudie.

La recommandation de la FSAI à éviter de prendre du thé au repas est également enracinée dans les recherches précédentes qui ont trouvé certainsBoissons isolées être une mauvaise décision pour les couples alimentaires nutritifs. Une étude de 1983 a testé laEffets du café et du thé sur la quantité de fer absorbée par le corps après avoir mangé un hamburger. Les résultats ont révélé que la consommation d'une tasse de café pendant la période de repas a réduit l'absorption du fer dans le corps de 39%, mais l'ingération de thé avec le hamburger a eu un effet encore plus grand, laissant tomber l'absorption du fer de 64%.

En plus de conseiller de ne pas boire du thé en mangeant, le rapport a souligné plusieurs autresconsidérations alimentaires importantes. Cela inclut que le sens du goût "diminue avec l'âge et peut entraîner une augmentation de la consommation de sel; par conséquent, la consommation d'aliments salés doit être évitée et des alternatives telles que des herbes et des épices peuvent être utilisées pour augmenter la saveur." Les scientifiques de la FSAI ont également constaté que les personnes âgées nécessitaient un régime de protéines plus élevé, car ils vieillissent pour éviter la fragilité, suggérant de manger beaucoup de viande, de volaille, de poisson, de produits laitiers et d'œufs pour obtenir la nourriture nécessaire pour stimuler la croissance musculaire.

Les scientifiques recommandent également que les régimes des personnes âgées soient pleins d'aliments contenant des glucides à haute fibre et d'être faible en sucre. Ils suggèrent également de prendre un jourSupplément de vitamine D Pour que les exigences nutritionnelles soient satisfaites. Et pour plus de boissons pouvant affecter votre santé,Si vous buvez ceci, vous pourriez être résistant aux antibiotiques, l'étude dit.