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L'été est picpastèque saison-Prime-temps pour stocker quelques-uns de ces "fruits" lourds et bien hydratés pour la collation et les incorporer dans votrerepas par temps chaud.

La pastèque est douce, rafraîchissante, faible en calories etchargé avec des avantages pour la santé. Mais avez-vous déjà pensé à ce qui arrive à votre corps lorsque vous mangeez beaucoup de la pastèque ... ou même tous les jours? Voici de 15 façons de manger une tranche ou deux fois peut aider votre corps, y compris un conseil qui suggère que vous ne devriez pas cracher ces fosses, mais les manger.

Une pastèque est comprise entre 90% et 95% de l'eau, il est donc un bon moyen de rester hydraté dans la chaleur de l'été. Ils sont une excellente source d'hydratation essentielle que les premiers explorateurs les portait au lieu de cantines. Il n'est pas étonnant que ce soit l'un des meilleursaliments hydratants riches en eau!

Passons cela un peu. Une tasse de morceaux de pastèque contient 170 milligrammes de potassium. Cet électrolyte et minéral essentiel sont utiles pour réduire les effets du sodium sur la pression artérielle et sont également importants pour une fonction système nerveuse appropriée, selon laClinique mayo. Et en fait, une petite étude sur 13 hommes et femmes obèses d'âge moyen avec hypertension de l'Université d'État de la Floride ont constaté que la pastèque pourrait réduire la pression artérielle au repos et pendant que les gens étaient stressés. "La pression sur l'aorte et sur le cœur a diminué après avoir consommé d'extrait de pastèque", a déclaré le professeur associé Arturo Figueroa, auteur de l'étude, qui étaitpublié dans leAmerican Journal of Hypertension. Et si vous cherchez à ajouter plus de nourriture comme celle-ci à votre régime alimentaire, assurez-vous de vérifier le20 aliments les plus sains qui abaissent la pression artérielle.

Oui,La pastèque est l'une de celles qui peuvent être considérées à la fois un fruit et un légume, comme il s'agit d'un membre de la famille GourdCucurbitacteae (Classé commeCitrullus Lantus), et liée au concombre, à la courge et à la citrouille, selon laSociété américaine pour la science horticole. Mais c'est doux et juteux comme un fruit, c'est pourquoi la chair juteuse est la plus couramment consommée comme un fruit dans les États-Unis.

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Manger des morceaux de melon d'eau fraîche comme un apéritif ou une salade est une bonne voie faible (seulement 40 par tasse) de remplir avant un repas et une stratégie de perte de poids utile, selon une étude publiée dans le journal.Nutriments. L'étude menée a impliqué 33 hommes et femmes odieux et obèses qui ont été chargés de manger 2 tasses de pastèque en dés fraîche quotidiennement pendant quatre semaines. Au cours d'une période séparée de quatre semaines, les participants ont été invités à manger un snack biscicole à bas calories, composé du même nombre de calories que la collation de la pastèque. Les sujets ont mangé et exercé normalement. À la fin du test, les sujets ont rapporté queLe désir de manger a été considérablement réduit Pendant 90 minutes après avoir consommé de la pastèque lorsque la faim ne changeait pas après avoir mangé les cookies.

Les chercheurs ont également constaté que les participants ont perdu du poids après quatre semaines de collation de la pastèque et ont gagné après l'intervention de biscuit à faible graisse. Le ratio de taille à la hanche était également inférieur à la semaine quatre de la collation de la pastèque par rapport à la même semaine de biscuits mangeant.

La pastèque n'est pas vraiment une excellente source de fibres alimentaires, mais sa teneur en eau élevée vous aidera à aller à la salle de bain comme des horlogères.

Sur le flipside, comme les pommes et les poires, la pastèque est assez riche en fructose et peut provoquer un gaz et une diarrhée, surtout si vous avez une sensibilité de l'intestin ou une gorge sur un tas de celui-ci.

Un communiqué de presse de 2008 de l'Université Texas A & M à propos deune étude Fait de nouvelles dans le monde entier lorsqu'un chercheur a suggéré une fonction bénéfique particulière de la citrulline phyto-nutritive, qui est jugée abondante dans le flux sanguin de la pastèque.

Lorsque vous mangez de la pastèque, des enzymes dans votre corps convertissent la citrulline en arginine, un acide aminé qui convient au système coeur et circulatoire, car il détend les vaisseaux sanguins, ce qui les rend plus pliables. Un bon flux sanguin est essentiel à l'excitation chez les hommes et les femmes. Mais vous devriez consommerbeaucoup De la pastèque à, en théorie, profiter des avantages d'un boost argineux. Beaucoup et beaucoup de pastèque. Une autre étude publiée dansNutritionJ'ai constaté qu'il ait pris de la boire de trois à six verres de huit onces de jus de pastèque par jour pendant trois semaines afin d'élever les niveaux de sang de sang de volontaires d'arginine de 12% à 22%.

Un composé dans la pastèque a été démontré pour réduire les niveaux de cholestérol et diminuer la quantité de plaque d'encrassement de l'artère dans une étude réalisée parChercheurs de l'Université Purdue et de l'Université du Kentucky en 2014.

Dans l'expérience, les chercheurs ont nourri deux groupes de souris un régime alimentaire élevé en graisse saturée et en cholestérol. Un groupe a également reçu de l'eau contenant du jus de pastèque tandis que l'autre groupe a reçu de l'eau contenant une solution qui correspond à la teneur en glucides du jus de la pastèque. Les souris qui ont bu le jus de pastèque ont abouti à 50% moins de LDL, le "mauvais" cholestérol, dans leur sang, et ont également vu une réduction de 50% de la plaque dans leurs artères. De plus, le groupe expérimental de souris a gagné 30% de moins de poids que le groupe témoin. Les chercheurs suggèrent que Citrulline, un composé de la pastèque, peut être responsable du résultat positif.

Une tranche ou deux de melon de pastèque est beaucoup plus nutritive qu'un gel de gèleuse aromatisée à la melon d'eau pleine desirop de maïs riche en fructose. Et c'est beaucoup plusdessert sain ou collation que presqueToute confection baise ou emballée au four. Donc, manger le bon traitement de la nature peut vous aiderréduire votre consommation de sucre Si vous utilisez cela comme substitut à ces options malsaines. De plus, la pastèque est une bonne source de vitamines A, B-1 et B-6, magnésium de calcium, potassium, fer à repasser et lycopène.

La pastèque est douce car elle contient du fructose (sucre à fruits), environ 17 grammes par tranche. Si vous mangez quelques tranches, il peut légèrement augmenter votre glycémie, ce qui peut être une préoccupation si vous avez des prédiabères ou du diabète. Cependant, en raison de sa teneur élevée en eau, la pastèque a une faible "charge glycémique" (GL) et une charge glycémique est considérée comme un moyen plus utile de regarder l'impact des aliments sur la glycémie.

Tandis que "l'indice glycémique" (GI) représente la manière dont le sucre rapide pénètre dans le sang, GL indique à quel point une alimentation spécifique pourrait augmenter la glycémie. La pastèque a une charge glycémique de 2 pour une portion de 100 grammes, considérée comme faible. Un GL élevé est quelque chose 19 et plus. Ainsi, tant que vous mangez de la melon d'eau avec modération avec une alimentation équilibrée de graisses, de protéines, de fibres et d'autres glucides, il est prudent de manger même si vous avez le diabète de type 2, selon leAssociation américaine du diabète.

Melon d'eau et autres fruits et légumes qui sontRiche en vitamine C Peut combattre les radicaux libres inflammatoires que certains experts croient déclencher le développement de l'asthme. Une méta-analyse dans le journalNutriments Trouvé six des sept études suggérant que la consommation de fruits et de légumes plus élevée peut offrir un effet protecteur contre l'inflammation pulmonaire et l'asthme.

Entraînement difficile planifié? Mangez de la pastèque ou boire du jus de melon d'eau avant de faire de l'exercice. Une étude dans leJournal of Agriculture et Chimie alimentaire a constaté que les athlètes qui ont fait cela ont déclaré avoir réduit la douleur musculaire du prochain jour et une fréquence cardiaque plus lente. Les chercheurs attribuent les effets positifs à la teneur en citrulline de Watermon, ce qui améliore la circulation.

Comme cet autre autre été de couleur rouge Favori - Tomates-Tomatoes-Watermelon contient des quantités élevées de lycopène, un antioxydant puissant avec des propriétés préventives du cancer. Les scientifiques ont proposé que le lycopène puisse protéger contre les dommages causés à l'ADN, arrêter la croissance des cellules cancéreuses et stimuler les enzymes qui décomposent les produits cancérants causant un cancer, selonMemorial Sloan Kettering Cancer Cancer Cancer. Un essai clinique a suggéré que les suppléments de lycopène peuvent réduire la propagation du cancer de la prostate localisée.

Les caroténoïdes comme le lycopène sont associés àDiminution du risque De dégénérescence maculaire, un usage lié à l'âge de la rétine qui est une principale cause de perte de vision chez les personnes âgées de plus de 60 ans. La pastèque est riche en lycopène et en vitamine C, un autre antioxydant puissant qui convient à votre vision. Dans le point de repèreÉtude de la maladie des yeux liée à l'âge Sur 5 000 personnes âgées de 55 à 89 ans, les chercheurs ont découvert que les personnes ayant une dégénérescence maculaire modérée ralentissent la progression de la maladie après avoir pris des suppléments quotidiens contenant de la bêta-carotène, de la vitamine C, de la vitamine E et du zinc.

Ne croyez pas que les graines de la mythe mythe de longue date de la mythe de longue date ne poussent pas de vignes dans vos entrailles. En fait, les graines de melon d'eau sont nutritives et savoureuses; Rôtiez-les comme vous allez citronner des graines de citrouilles.

Une "critique complète sur la graine de la pastèque - le puni" de la Journal international des recherches en cours Déclare que les "parties de nourriture négligées" de la pastèque sont très utiles comme une source de nourriture, riche en protéines, de magnésium, de fer, de zinc et de "bonnes" graisses mononaturées. Saupoudrer d'une petite huile d'olive sur les graines et les rôties sur une casserole de cuisson dans un four situé à 350 degrés F pendant 15 minutes, tournant à mi-chemin. Lorsque la poussière de la poussière de cannelle, de la poudre de chili ou de la vieille baie.