Good Lifestyle

L'été s'approche rapidement, ce qui signifie qu'il est temps detirer le gril, Allez faire un plongeon dans la piscine, visitez la plage la plus proche et faites de la sueur à l'extérieur de la salle de gym. Comme vous commencez à passer plus de temps à l'extérieur tremper dans ce naturelVitamine D, vous voulez probablement vous assurer que vous cherchez et vous ressentez de votre mieux. Surtout si vous êtes super concentré pour atteindre des objectifs de perte de poids, vous vous êtes fixé pour vous-même.

Garderbod de plage vous avez travaillé dur pour la forme de pointe n'est pas nécessairement le plus facile, cependant, quand vous êtes constamment entouré de nourriture qui vous fait sentirgonflé, contribuer àgros ventre, et perturber votre microbiome de gut.

Mais il y a quelque chose que vous pouvez faire à ce sujet: évitez les aliments d'été que vous savez sont mauvais pour vos objectifs de perte de poids et de perte de poids globaux.

Vous trouverez les suspects habituels inflammatoires inflammatoires, inducteurs de BLOOT-induct et perturbateur de la digestion sur cette liste qui sont remplis de graisse, de sodium et de sucre. D'autres ne sont rien de plus que des calories vides qui vous feront manger davantage car elles ne sont pas satisfaisantes. Il existe également des aliments "sains" surprenants qui peuvent conduire à des ballonnements instantanés, ce qui vous rend mal à l'aise immédiatement après avoir mangé. Ce n'est pas vraiment un sentiment de bienvenue lorsque vous vous préparez toute la journée dans un maillot de bain qui tente de travailler sur votre bronzage.

Sans plus tarder, voici 50 des pires aliments d'été. (Et pourquoi pas stocker surLes 7 aliments les plus sains à manger en ce moment pendant que tu es là?)

Lorsque vous êtes allongé à la plage toute la journée et que vous vous promenez sur la promenade, vous pourriez être tenté de saisir une tranche rapide de bonté fromante et remplie de sauce, mais la pizza n'est pas un aliment qui gardera votre ventre à plat L'été. La graisse est tenue de vous quitterse sentir ballonnéet cela ne comptage pas tout le sodium dans le pepperoni ou une autre tranches de viande.

Pendant les mois d'été, il est difficile de ne pas vous retrouver dans un barbecue ou un pique-nique où une salade de pommes de terre est servie, mais même seulement quelques cuillerées de ce plat d'accompagnement se noient en mayonnaise. Mayo est un condiment à base d'huiles végétales - de maïs, de paume, de carthame, de soja, d'huile de tournesol, qui sont toutes haut dansinflammatoire acides gras oméga-6. Manger trop de ces aliments inflammatoires peut compenser l'équilibre de bonnes bactéries dans votre ventre,conduisant à d'innombrables problèmes de santé du gain de poids aux problèmes de la peau.

Un autre agrafe d'été? Les gâteaux de l'entonnoir, frites et recouverts de sucre en poudre. Tandis que oui, délicieux, ils ne font pas votre ventre aucune faveur si vous en basez l'un pendant que vous êtes en maillot de bain.Les aliments frites prennent plus de temps à digérerC'est donc un repas qui sera assis dans votre estomac pendant un certain temps.

Les cobblers sont 100% un dessert d'été, mais avant de passer à creuser dans ce myrtille ou de la cordonnée de la pêche, vous voudrez peut-être ralentir. Voir, rôtir sur ce doux gâterie signifie que vous êtes juste ingérer des tonnes de sucre, plus il est généralement associé à la crème glacée. Comme beaucoup de personnes souffrent d'intolérance au lactose, la laiterie est un autre groupe alimentaire que vous devriez généralement éviter lorsque vous essayez de garder votre appartement ventre à la plage.

Ok, nous l'obtenons: vous ne brisez pas un bol chaud de Chili par une journée chaude. Mais le combo one-deux de chili et de fromage se retrouve généralement sur les agrafes de la promenade, telles que les hot dogs et les frites français. Cette combinaison de viande et de fromage est quelque chose à éviter. Très probablement, la viande et le fromage que vous serez servis sont à la fois traités et remplis de conservateurs, qui contribuent tous du ventre gras - ne pas aider à vous garder à plat.

Les fruits de mer obtiennent le temps de briller en été et d'un rouleau de homard se sent décadent. Encore une fois, vous obtenez tout ce que le poisson a recouvert de mayo. Outre le chignon épais et le côté du beurre, votre estomac va regarder et se sentir trop plein.

Maintenant, nous ne disons pas que toutes les céréales sont nulles, maisBon nombre des favoris de votre enfance qui sont faciles, des aliments sur les go que vous pouvez saisir sur votre chemin pour une journée au soleil sont aussi une partie de laCéréales les plus maliques parce qu'ils sont chargés de sucre. Le sucre inflammatoire peut causer des pics et des accidents dans la glycémie, ce qui vous oblige à rechercher plus de nourriture peu après avoir mangé, ce qui peut laisser votre ventre distendu pendant des heures.

Les nachos sont un repas rapide que vous pouvez facilement grincerEntre entre faire une baignade, mais"Fromage Nacho" n'est pas un vrai fromage. Associer cette sauce transformée avec des puces crée une bombe de sodium qui vous laissera ballonné.

Les pépites de poulet et les offres sont toujours vendues à proximité d'une plage ou d'une piscine, grâce à des promenades et de stands de concession, mais cela ne signifie pas que vous devriez les modifier si votre objectif est de garder votre appartement de ventre. Ils sont frites et remplis de graisses et de glucides qui n'auront pas vous sentir léger et rafraîchi pendant une journée chaude.

Il n'y a pas de nier queLe chocolat noir a beaucoup d'avantages pour la santé, mais quand il s'agit de garder votre appartement de ventre, vous voudrez peut-être sauter à manger un bar car le chocolat a été lié à la constipation. Une étude publiée dans leJournal européen de gastroentérologie et d'hépatologie demanda à un groupe de personnes traitant de la constipation Quels aliments qu'ils pensaient blâmer pour leurs problèmes d'estomac et le chocolat est sorti sur le dessus.

Laiterie ne provoque pas que tout le monde s'enflasse, mais si vous avez une sensibilité au lactose, buvez unMilk-shake Une journée d'été fera élargir votre taille. Et même pour ceux qui peuvent facilement digérer les produits laitiers, les milkshakes sont chargés de crème glacée, de chocolat, de crème fouettée et d'autres garnitures qui s'empilent sur le sucre et les calories - donc vous n'êtes pas clair! De plus, unétude trouvée Qu'il buvant des milkshakes influencés négativement des vaisseaux sanguins, les participants incapables de traiter le sang à travers leurs globules rouges. Donc, au-dessus de la ruine de votre corps de la plage, les milkshakes pouvaient également gâcher votre flux sanguin. Non merci!

La gomme semble inoffensive, mais comme vous mâchez de la gomme, vous avalez plus d'air, ce que vous l'avez deviné! - les regroupes à ballonner. Au revoir, ventre plat.

Si vous mangez des œufs avant de planifier le balancement d'un maillot de bain, il y a une chance que votre ventre ne soit pas aussi plat que vous l'espérez. Les œufs sont un aliment quipourrait vous laisser constipé, et quand votre estomac est désintelé, vous serez plein d'essence.

Vous allez vouloir attendre que ce fruit devienne jaune avant de manger certains pendant que vous travaillez sur votre bronzage. Les bananes vertes et non mûres sontHaut en tanins, qui vous rendent constipé, ainsi quehaut dans les fodmaps, des glucides non dig chevreux qui peuvent vous laisser gonfler.

Ce matin, le bon gâteau aura votre ventre tout sauf à plat. Ils sont frites, donc non seulement ils ajoutant des pouces à votre taille, et ce n'est pas secret qu'ils sont chargés de sucre, qui est inflammatoire. Passer le début de votre journée de plage avec l'une d'entre elles!

Les tomates sont plutôt rafraîchissantes et pairent bien avec de nombreux favoris estivaux, mais ils provoquent le corps de produire de l'acide gastrique, ce quiPeut causer un reflux acide. Encore une fois, votre estomac ne sera pas plat quand il est sous détresse.

Être au soleil peut vous drainer, mais ne pensez pas à tourner à une consommation d'énergie pour un pick-me-up si vous voulez garder votre estomac plat et rester correctement hydraté.Sirotant sur l'une de ces boissons contenant de la caféine va vous déshydrateret lorsque vous êtes déshydraté, cela peut conduire à la constipation, qui laissera votre estomac complet et incapable de digérer correctement. De plus, lorsque vous êtes déshydraté, votre corps a tendance à tenir chaque goutte depoids d'eau que cela peut, ce qui vous donne l'air plus vaste que vous n'êtes réellement.

Attraper une collation rapide et douce comme un cookie est un non-aller pour votre ventre. Les cookies sont simplement remplis de sucre et de graisses malsaines, et les aliments transformés ajouteront des pouces à votre taille.

Quand il s'agit de digestion,Les pommes sont des fruits très fibreux, donc votre estomac pourrait simplement se remplir et devenir gonflé.

La restauration rapide est tout simplement difficile à digérer car elle est élevée en graisse et en graisse. Et il est généralement élevé dans des graisses malsaines comme des graisses saturées et même trans, qui sont inflammatoires. Si vous voulez montrer vos abdominaux à la plage, sautez à la fosse à laDrive-thru.

Pensez à la façon dont vous vous sentez après avoir mangé du brocoli, du chou, du chou-fleur ou du chou). Si le premier mot qui me vient à l'esprit est "gonflé", alors vous êtes comme la plupart d'entre nous. "Les humains ne possèdent pas l'enzyme pour décomposer la raffinose, un sucre complexe communément trouvé dans des légumes crucifères", nutritionniste cliniqueJennifer Cassetta, CN, MS dit. "Donc, lorsque ces légumes arrivent à l'intestin inférieur, ils sont fermentés par des bactéries et produisent du méthane, du dioxyde de carbone et de l'hydrogène, ce qui entraîne du gaz."

Réfléchissez à deux fois avant de tracer ce gros sac de copeaux dans votre sac de plage. UNEÉtude de HarvardDécouvrit que la consommation quotidienne de la puce était responsable de l'ajout en moyenne de 3,3 livres au cadre des participants à l'étude tous les quatre ans. Lorsque vous vous dirigez vers la plage, la dernière chose que vous voulez faire est de manger des aliments qui ajoutent plus de graisse, surtout depuisne pas pouvoir s'arrêter après une seule puce de pomme de terre est très réelle.

Nous sommes de grands fans de café sur le Reg (hé, c'est un pick-up de faible consommation qui peut même aider à freiner un appétit distrayant!), Mais il est préférable de sauter votre tasse O 'Joe avant la plage. Selon une étude dans le journalIntestin"Il a été démontré que" le café a été démontré pour promouvoir la libération de la gastrine, qui peut augmenter la pointe de la pointe et l'activité motrice. " Cela signifie fondamentalement que la Java vous donnera plus souvent à frapper la salle de bain, et nous savons tous à quel point il est difficile de trouver une salle de bains publique propre à la plage.

Juste comme le café,thé agit comme un diurétique, qui rendra votre corps expulser le sel et l'eau, ce qui entraîneradéshydratation. Déshydratation + rayons du soleil = certainement pas un bon mélange! Si vous ne pouvez pas aller sans votre solution de caféine, assurez-vous de boire beaucoup d'eau avec elle.

Les épinards sont un ajout merveilleusement nutritif à votre salade d'été, mais pas si vous envisagez de frapper la plage avec vos bourgeons. Ces paquets verts à feuilles brutes dans une dose solide de fibres solubles et d'oligosaccharides, qui peuvent tous deux conduire à un gonflement grave. Alternativement, mélangez une poignée d'épinards dans votre A.M.smoothieousauté avec de l'ail et les deux préparations d'huile d'olive vous aideront à décomposer ces fibres induisantes de BLOOT.

C'est doux, salé et portable, ce qui fait de cette collation une grande envie Buster; Mais votre mélange de fruits secs et de pistes de noix typiques est en fait rempli de sucre et de sel induisant de gonfleur.Chercheurs à l'Université du Kansas Découvert qu'environ 50% des personnes signalent que le gaz du fructose, le sucre naturel présent dans des fruits. Au lieu de cela, faites votre propre mélange en étant criminel sur le fruit déshydraté et en choisissant des écrous non salés pour un poinçon non adultéré de protéines et de fibres.

Il peut être très tentant d'échanger un vieux H2O régulier pourun soda Ou même de l'eau étincelante, mais ce n'est certainement pas votre meilleur pari. Alors que la carbonatation rend votre boisson un peu plus excitante, cela vous fera brûler comme un poisson-poisson-puffon. Assurez-vous de remplir à la place de l'eau plate, surtout parce que vous êtes hydraté, le moins fluide que vous conserverez (AKA, vous ne voulez pas bloquer!).

Flottant de votre chemin vers la barre de natation semble être une bonne idée lorsque vous êtes en vacances, mais que vous feriez mieux de sauter les friandises alcoolisées parapluie-vêtues. L'alcool vous fait conserver l'eau, ainsi que de nombreuses boissons mélangées commeMargaritas congelées et Piña Coladas sont des bombes calories et de sucre, alors elles sont évidemment un non-aller quand il s'agit de graisse du ventre.

Venant de quelqu'un qui coupable de chasser le camion de crème glacée, il est prudent de dire que ce traitement crémeux ne vaut généralement pas la valeur de la CAL. De plus, le lactose dans la crème glacée laitieuse peut provoquer des ballonnements, des gaz et une situation d'estomac inconfortable, même si vous n'êtes pasintolérants au lactose.

Charger votre protéine animale à des températures super élevées a été liée àéventuellement être cancérogène Puisque ce processus de cuisson crée des produits chimiques appelés amines hétérocycliques. Est un brûléBurger Vaut vraiment ce risque? Nous ne le pensons certainement pas. Assurez-vous que votre dîner évite une flamme nue élevée ou juste griller vos légumes, ce qui ne développera pas ces toxines. Si vous ne pouvez vraiment pas renoncer à des hamburgers sur la Barbie, optez pour des coupes maigres de viande qui ne produiront pas de graisse et provoquent des flambées de flamme ou d'aller des coupes minces de viande pour raccourcir le temps de cuisson. Une autre chose à noter: Mariner vos viandes dans des heures de bière avant que la cuisson diminuait les composés cancérigènes jusqu'à 68%, selonune étude dans leJournal de chimie agricole et alimentaire. Le vin rouge fonctionne aussi!

Les hot dogs atterrissent sur notre liste des pires aliments d'été parce qu'ils sont emballés avec du sodium induisant de BLOAT etles nitrates qui relient ces chiens au cancer colorectal.Découvrez ce qui est vraiment dans votre hot-dog avant de chowler sur un.

Oubliez de coller les sandwichs de la viande de charcuterie dans votre refroidisseur de plage. "Aliments de sodium élevés comme la charcuterie de charcuterie, du bacon et des fromages provoquent une rétention d'eau, "Kristen Carlucci Haase, Dit RD. "Et ce poids ballonnant et supplémentaire peut rendre la cellulite plus visible."

"Tous les types de glucides ne sont pas faciles à digérer" Diétician inscritLisa Moskovitz, RD, CDN dit. "Et le maïs contient un type de glucides difficile pour le corps de se décomposer. Cela peut entraîner une fermentation de bactéries GI et un air piégé et un gaz, ce qui provoque des ballonnements." La journée de plage et le ventre ballonné sont deux choses qui ne devraient jamais être dans la même phrase.

Que vous opciiez pour un bretzel molle géant à la foire du comté ou une poignée de minis croquants, soit le choix n'est pas idéal. Alors que les bretzels semblent souvent être un meilleur choix que les chips de pomme de terre gras, ils ne sont généralement pas! Ces friandises torsadées sont constituées de sodium et de glucides-deux ingrédients qui n'en aident pas votre ABS jeter un coup d'œil à chaque fois que bientôt.

Parce que les fruits secs, comme des craisins, ont été dépouillés de leur eau hydratante et de remplissage, ils ont beaucoup plus de sucre par once que leurs homologues fraîches ou même gelées. Pour garder votre ventre serré, prenez votre refroidisseur et emballez-vous dans la variété non déshydratée pour une collation d'après-midi rafraîchissante. Si vous voulez obtenir précis, nous parlons de cesaliments hydratants.

Sauter le pinot grigio cet été parce queDes études montrent que certains alcools, comme les vins blancs, augmentez vos chances de devenir mélanome! Pourquoi ça? Le vin blanc élimine les vitamines et les antioxydants qui aident votre corps à retenir les rayons du cancer du soleil-causant. Et si vous buvez sept verres ou plus par semaine, vos chances de devenir la victime du soleil augmentent. S'en tenir au riche en antioxydantvin rouge au lieu.

Avant d'allumer le gril, collez-vous à assaisonner vos viandes avec une frotte d'épices plutôt queSauce barbecue remplie de sucre. Pour référence: une petite, deux cuillères à soupe de serveur de baby ray de doux, contient une grosse 16 grammes de sucre! Si vous devez éliminer vos ailes dans les trucs tangy, assurez-vous que votre sauce BBQ ne contient passirop de maïs riche en fructose, un additif s'est avéré élargir votre tour de taille.

Si vous aimez vous rendre à la plage en été, vous savez que PB & J est un agrafe de rivage. Cela étant dit, choisissez judicieusement votre pain. Les pains comme merveille pain et pays de pays Les variétés blanches ne sont que des tranches de glucides vides sucrées avec du sirop de maïs à fructose élevé et dépourvu de fibres.pain Ezekiel, D'autre part, une alternative de fibres et de protéines délicieuses qui vous tiendra également plus longue.

La foire classique de l'État. Évidemment ce qui est derrière le frappeur est plutôt mauvais, mais les chiens de maïs rendent notre liste spécifiquement en raison de leur composante frit: "Lorsque nous frit des aliments profonds, nous exposons l'huile et la graisse à des températures extrêmement élevées. Lorsque cela se produit, les radicaux libres, le Les coupables primaires au vieillissement sont formés », déclareLisa Hayim, MS, RD et fondateur de la bienvenue. "Ces aliments causent non seulement des dommages à nos wants, mais également à nos organes et à nos orgues."

À moins que vous choisissiez une bière légère, passez sur cette superbe boisson carbonated et calorique. Cela vous laissera ballother, et cela vous chargera également avec des calories vides et vous déshydrater vous rendant plus susceptible de souffrir de Heatstroke. Si vous voulez attraper un ou deux froids, jetez l'un de ces15 meilleures bières lumineuses en Amérique plutôt que de compromettre au nom de la perte de poids.

Jeter des saucisses sur le gril? Vous voudrez peut-être réfléchir à deux fois. Nous savons déjà que les viandes transformées sont emballées de sodium potentiellement formant des cancérogènes.nitriteset la saucisse du porc n'est définitivement pas une exception. Vous voudrez choisir des coupes non calculées de viande (vous pouvez même vous coller avec du porc, si vous le souhaitez!) Pour éviter les caisses de ces nitrites formant des toxines.

Qu'est-ce qu'un tableau d'été sans une délicieuse salade de pâtes? Alors que ce plat d'accompagnement est essentiel pour certains, il vaut mieux échanger de vieilles nouilles régulières pour certains qui sont emballés de protéines et de fibresTable moderne Penne Lentille ouPâtes Banza, qui est fabriqué à partir de pois chiches. Les deux options sont si délicieuses que personne ne pourra dire la différence!

EN RELATION: Recettes sans sucre ajoutées Vous aurez hâte de manger.

Si vous avez pris un coup d'œil à leur liste d'ingrédients, vous pouvez penser à deux reprises de prendre un paquet de popsicles pour votre fête de piscine. Les Ices de la marque Popsicle ont un sirop de maïs à base de maïs et des colorants artificiels élevés sur la liste des ingrédients, ce qui signifie que ces friandises ne sont pas plates et conviviales. Alternatives tout aussi rafraîchissantesFruit de fond Et les barres Veggie vous permettent de chercher et de ressentir votre meilleur. Ces glaces naturelles ne sont que 35 calories une pop et sont fabriquées avec des jus et des purées des pommes, des betteraves, des carottes, des canneberges, des citrouilles,Rhubarbeet des fraises. Miam!

Ils peuvent être un agrafe à n'importe quel barbecue d'été, mais des garnitures de sandwich comme Kraft américain Singlesne sont pas un vrai fromage (Shocker!), Shaptez-les donc à vos hamburgers Pronto. Ces faux produits sont mandatés par le gouvernement fédéral pour être étiquetés comme "fromage transformé" ou un "produit de fromage" en raison de leur processus de fabrication. Ils commencent par un simple fromage réel de 51%; jeter dans des charges artificielles, des saveurs, des couleurs, des conservateurs, des émulsifiants, des acides; chauffer tout le tout; Puis regroupez-le dans ces forfaits nostalgiques. Si votre envie de fromage a besoin d'un antidote, optez pour 100% de fromage réel et accélérez votre portion à une once.

Celui-ci est une donnée donnée: des pommes de terre féculées frites dans de l'huile de formage de graisse et du sel dressé ne sont qu'une mauvaise idée toute--tière si vous souhaitez découvrir vos abdominaux. . . encore moins vivre longtemps. Bien qu'un bon hamburger soit généralement incomplet sans un côté de cordes de pommes de terre croustillantes, vous ferez mieux de remplir votre solution de frire en fouettant un lot de légumes grillés ou cuits garnis d'huile de basilic.

Tandis que les graines de melon d'eau sont une excellente source de protéines etgraisses saines, avalant que les noyaux peuvent bloquer vos entrailles, menant à une douleur et à un inconfort inutiles.

Pendant l'été, nous savons que nous avons tous beaucoup plus de temps pour cuisiner certainsBacon les matins. Cette viande de petit-déjeuner populaire obtient un mauvais rap en raison de sa teneur élevée en matière de graisse et de sodium, ainsi que de ses additifs nocifs - tous les mauvais facteurs de nouvelles de vos objectifs de perte de poids et de la santé globale.

Selonétudes, la consommation d'édulcorants artificiels peut désensibiliser vos papilles gustatives, à son tour, augmenter votre tolérance au sucre. Pire encore, cela conduit à un gain de poids. Juste parce que ce régime snapple vous attire avec son nombre de super-calories, sautez-le. Vous ferez mieux d'hydrater avec naturellement sucréDetox Waters ou choisir un thé glacé légèrement sucré.

Pensez-y: la plupart des barres de granola - sinonfatal-À rempli de glucides, de sucre et d'huiles végétales. Ils sont fondamentalement simplement une autre option de restauration rapide. Bien qu'ils soient apparemment une collation en bonne santé, ces barres de bonbons glorifiés ne satisferont généralement pas votre faim ou vous aideront enfin à vous intégrer à cette paire de jeans skinny. De plus, parce qu'ils sont hauts dans des glucides, ils vous laisseront à travers votre sac de plage pour une autre collation peu après la finition.

Les jus de fruits traités sont des bombes à sucre se balourdant sous un halo de santé trompeuse. La plupart des impos d'en bouteilles contiennent à peine du jus de fruits naturel et sont chargés de tonnes de la Sacchaarine Carb. Sans parler, le sucre diminue en fait la capacité de votre corps à produirecollagène, le composé responsable de garder votre peau tendre et sans la cellulite dans un maillot de bain.