Good Lifestyle

Ce repas ou une collation populaire peut être fabriqué à la maison ou commandé dans un restaurant. Votre toast d'avocat de base est fabriqué avec du pain croustillant ou grillé surmonté de la saveur de beurre de purée, mûravocat et saupoudré de sel et de poivre.

Il y a beaucoup de variations à cettepetit déjeuner bien-aimé-J'aime la mine cueillée d'un glaçage balsamique, ma fille préfère les siennes garnies de fraises tranchées, et mon fils insiste sur le dessus avec un œuf trop facile. Peu importe votre préférence - la base reste la même: pain, avocat et sel.

Si vous aimez tellement le toast d'avocat que vous le mangez régulièrement, lisez-le pour apprendre exactement ce que cela fait pour votre corps. Et pour plus de choses sur la façon de manger sainement, ne manquez pas7 aliments les plus sains à manger en ce moment.

Les avocats sont un fruit qui est catégorisé comme une graisse. La plupart des graisses trouvées dans les avocats sont «bonnes» graisses monoinsaturées. Parce que la graisse prend le corps plus longtemps à digérer, cela vous fait sentir plus satisfait après la consommation. Associez votre avocat avecPain à grains entiers 100% Et vous allez associer votre bonne graisse avec une fibre de remplissage pour vous garder encore plus satisfait.

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Remplacement de la graisse saturée à encrassement de l'artère avec la "bonne" graisse monoinsaturée trouvée dans les avocats est recommandée par leAmerican Heart Association. En outre, le2020-2025 Directives diététiques Pour les Américains recommande de remplacer les graisses saturées dans votre alimentation avec des graisses insaturées comme dans les avocats associés à un risque réduit d'attaque cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Pour plus, voir20 aliments gras communs qui ne vous feront pas gros.

Les avocats débordent de nutriments, dont deux caroténoïdes appelés la lutéine et la zéaxanthine. Ces deux phytonutriments (composés naturels de plantes) donnent des fruits et des légumes leurs couleurs vert profond, jaune et orange. La lutéine et la zéaxanthine ont à la fois une concentration élevée dans la macula, la zone de la rétine de l'œil qui vous donne de la netteté dans votre vue afin que vous puissiez lire.Des études ont montré que manger des aliments riches en lutéine et à zéaxanthine - comme des avocats dans le toast d'avocat - peuvent ralentir la progression de la dégénérescence maculaire, la principale cause de perte de vision à mesure que nous vieillissons.

Lorsque vous mangez du pain grillé d'avocat, la graisse de l'avocat est digérée et absorbée dans le corps. L'une des tâches de la graisse est d'aider à absorber les vitamines A, D, E et K. Ces vitamines sont appelées vitamines solubles en graisses, car elles ont besoin de graisse pour être absorbées par le corps.

L'avocat Toast peut certainement vous garder satisfait de la fibre et de la graisse saine qu'il fournit, mais si vous allez à la mer sur des portions, cela peut entraîner un gain de poids. Un tiers d'un avocat moyen fournit 80 calories. Si vous écrasez un demi-avocat sur chacune des deux tranches de pain à grains entiers, vous ingérerez environ 500 calories. Si l'avocat Toast est votre dernière obsession - Hey, cela se produit - et mangez trois ou quatre tranches par jour, vous pouvez simplement exploser les calories. Vous n'avez pas besoin de 750 ou 1 000 calories d'un toast d'avocat seul, qui peut certainement emballer sur les livres si vous mangeez régulièrement trois ou quatre tranches du toast vert. Assurez-vous de manger un toast d'avocat avec modération pour récolter tous les avantages sains! Et d'améliorer votre santé encore plus de façons ce matin, vérifiezNous venons de découvrir le piratage sain le plus facile au petit-déjeuner.