Good Lifestyle

Les Américains aiment le café. Selon une étude commandée par l'Association nationale du café qui a interrogé 3000 Américains au sujet de leurs habitudes de consommation de café,64 pour cent des Américains boivent une tasse de café tous les jours. Bien que nous soyons boire pour l'évidenceregain d'énergie, L'énergie est pas le seul avantage des offres de boisson sombre.

« La caféine, l'un des principaux composants du café, des œuvres derécepteurs de blocage dans votre corps qui vous disent que vous êtes fatigué», Dit diététisteJonathan Valdez, RDN, CDE, CPT, Propriétaire deNutrition Genki et porte-paroleAcadémie de la nutrition et de la diététique de New York. « Voilà pourquoi boire du café fait votre « sens de Spidey » picotement. » Aider votre corps fonctionne à son apogée est pas le seul café chose peut faire pour vous.

Voici 8 avantages du café que vous devez savoir. Et rappelez-vous, le café peut avoir beaucoup d'avantages, mais il y a aussi quelques inconvénients si vous exagérez. Ne manquez pas ces5 Effets secondaires de boire trop de café Suivant.

« La caféine est particulièrement utile pour ceux qui travaillent dehors. La caféine présente dans le café a été montré pour augmenter le taux d'adrénaline dans le sang ainsi que de stimuler la dégradation des graisses faisant acides gras libres disponibles comme carburant », ditKelli McGrane MS, RD, Diététiste etLe perdre! consultant en nutrition. « Et ces deux facteurs ensemble, peuvent aider à alimenter et dynamiser votre séance d'entraînement. »

RESTER INFORMÉ:Inscrivez-vous à notre newsletter Pour obtenir les dernières nouvelles alimentaires livrées directement à votre boîte de réception.

« Le café a été associée à unediminution du risque de dépression et de suicide - mais on ne sait pas si cette prestation est due au café ou de la caféine en elle « , ditDebbie Petitpain, MS, RDN, Nutritionniste diététiste et porte-parole des médias pour l'Académie de la nutrition et la diététique. « Le café est si largement consommé que la caféine est le plus utilisé l'agent psychoactif avec 85% des adultes américains consomment tous les jours. Ainsi, il peut être difficile de distinguer les avantages attribués au café de sa teneur en caféine. »

« Polyphénols sont une large gamme de produits chimiques qui se trouvent dans une variété de fruits, de légumes, du thé et du café », dit Valdez. "Il y apreuve . Que les polyphénols du café plus le risque de développer un diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires, et peut-être le cancer du côlon et » Bien que les polyphénols sont une composante commune dans le café et le thé, il y a quelques choses qui différencient ces boissons contenant de la caféine du matin:Café ou thé: Ce qui est plus sain pour vous?

« Le café est la boisson la plus populaire dans le monde." Est-ce que vous voulez rencontrer autour d'une tasse de café? est une façon neutre, amicale d'étendre à un ami, un collègue, amant ou étranger l'invitation à passer du temps ensemble « , dit Petitpain. "Dans uneétudier, Les participants qui a brièvement tenu une tasse de chaud (contre ICED) café jugé la personne qu'ils interagissaient avec comme ayant une personnalité plus chaud, plus généreux et attentionné « .

« Le café est étonnamment riche enantioxydants - composés végétaux naturels qui ont été présentés pour aider à protéger contre plusieurs maladies chroniques, dont les maladies cardiaques et le cancer, « dit McGrane. » Le café est particulièrement riche en un antioxydant appelé acide chlorogénique, qui a été lié à aider à réduire le cholestérol, triglycérides et le taux de sucre sanguin. Bien sûr, d'autres facteurs de style de vie sont également importants pour réduire le risque de maladies chroniques, y compris l'alimentation, l'exercice et ne pas fumer « .

« Le risque le plus faible apparaît pour ceux qui boivent 2-5 8 onces tasses par jour », dit-Petitpain. « Cette quantité de café peut aussiréduire le risque de maladies cardio-vasculaires; Cependant, le café non filtré (par exemple presse et expresso coups français) contiennent un ingrédient appelé cafestol qui peut augmenter le LDL, le « mauvais » cholestérol et augmentent le risque de maladie cardiaque « .

« En plus de vous donner plus d'énergie et vous aider à se concentrer dans la matinée, des études d'observation ont également trouvé un lien entre la consommation régulière de café et un risque réduit de développer la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson », dit-McGrane. « Bien que plus de recherche est nécessaire, uneétude récenteJ'ai constaté que lorsque les grains de café sont rôtis, ils produisent un ensemble de composés appelés phénylindanes, qui ont été démontrés pour aider à protéger contre l'accumulation excessive de protéines dans le cerveau qui sont pensés jouer un rôle clé dans la baisse de la fonction cérébrale en déclin. "

Boire du café peut réduire votre graisse corporelle. Boire quatre tasses de café quotidiennement pourraient réduire la graisse corporelle d'environ 4%, selon un étude récente . par Harvard T.H. École des chercheurs de la santé publique de Chan. Pour exploser encore plus de poids, essayez-les 40 astuces surprenantes que vous pouvez utiliser pour perdre du poids .