Good Lifestyle

En tant que diététiste agréé, passionné de glossfit, coureur de sentiers et occupé, personne active,barres de protéines sont une option pratique et portable quand je n'ai pas le temps derepas de repas et cuire. Mais manger des barres de protéines comme un remplacement de repas n'est pas la seule raison pour laquelle ils sont l'une de mes agrafes de régime alimentaire.

Les barres de protéines sont aussi mon go-àQuand je voyage, manque de protéines dans mes principaux repas, ou quand je dois sauter un repas en raison d'autres engagements. Bien que j'aime que les barres facilitent l'ajout de plus de protéines à votre alimentation, car il est préférable de manger des aliments entiers naturels qui ne sont pas propres pour votre santé et votre bien-être global, je choisis de mangerrepas et collations qui fournissent naturellement des protéines maigres, des graisses saines et des glucides sains plutôt que de se pencher sur des barres protéiques complètement.

Cela étant dit, je suis toujours un grand fan de barres de protéines, et parce que vous lisez ceci, je suppose que vous êtes aussi. Mais nous savons tous qu'il y a des centaines d'options à choisir lors du shopping dans l'allée d'épicerie, et on peut ressentir comme si vous ne faites pas le bon choix pour vous simplement basé sur le volume des options. Je voudrais donc aider.

Voici ce que vous devez savoir pour vous aider à trouver le meilleur bar à emballement protéique pour répondre à vos besoins.

Ce que vous devez penser lorsque vous magasinez pour une barre de protéines.

La meilleure barre de protéines pour moi pourrait ne pas être la meilleure pour vous ou la personne suivante. Cela dépend de ce que votre objectif est de manger une barre de protéines.

Alors, comment savez-vous quelle barre de protéines est la meilleure? Cela prend généralement un peu d'essai et d'erreur et connaît le type de motif alimentaire que vous suivez et ce que vos macros quotidiennes vont accueillir. (Continuez à lire pour mes recommandations de marque spécifiques ci-dessous.)

Par exemple, des athlètes d'endurance comme des barres de protéines qui ont beaucoup de glucides ainsi que des protéines pour aider à reconstituer le glycogène qu'ils brûlent pendant leurs longues séances d'entraînement. D'autre part, ceux qui font la formation de résistance ouHiit vouloir protéineconstruire et retenir la masse musculaire, mais pas autant de glucides ou de calories.

Mon activité principale est Crossfit, donc j'aime me concentrer sur mes macros et garder le nombre de protéines au-dessus tout en gardant mes grammes de sucres ajoutés, de graisse saturée et de calories en contrôle; Cependant, je fais aussi beaucoup de longues pistes, donc les barres de protéines dont j'ai besoin sur mes longues journées d'entraînement sont différentes de mes journées de formation HIIT.

Ce que je cherche dans la meilleure barre de protéines. (Alerte Spoiler: Ce n'est pas la même chose pour tout le monde.)

Comme il existe littéralement des étagères de supermarché farcies avec des myriad marques de barres de protéines, voici quelques directives générales à garder à l'esprit.

Si vous êtes comme moi et que vous gardez le total des calories et des glucides, recherchez une barre de protéines qui fournit moins de220 calories, 10 grammes de protéines ou plus, et les sucres sont limités à pas plus de10 grammes ou 2 ½ cuillères à café de café.

Si vous avez besoin de calories et de glucides pour alimenter votre style de vie actif, suivez ces lignes directrices de garder les calories à environ300 calories, 12 grammes de protéines, et moins de 20 grammes ou 5 cuillères à café de sucre.

La meilleure barre de protéines pour les mangeurs à base de plantes.

Si vous voulez une barre à base de végétalie ou à base de plantes, choisissez-en une à base de soja et / ou de protéines de pois.Deux barres de protéines que j'aime sontAloha etOrgain. Ils sont à base de plantes et sont fabriqués avec des ingrédients sains et à base de plantes. (En rapport:Pourquoi la poudre de protéines de pois devrait être dans votre garde-manger.)

La meilleure barre de protéines pour garder les macros en échec.

Ma principale barre-barre-carbone riche en protéines qui est mon préférée lorsque les glucides et les calories ont besoin de rester en échec, je choisis unQuest Nutrition Protein Bar. Non seulement les saveurs sont savoureuses, mais les nutriments sont également stellaires.

La barre de noisette au chocolat de la quête a 190 calories, 1,5 grammes graisses saturées, une fibre de 14 grammes, 20 grammes protéines et un sucre zéro ajouté.

La source de protéines est la protéine de lait et l'isolat de protéines de lactosérum et est sucré avec deux édulcorants zéro-calories: Stevia et Erythritol. (En rapport:La protéine de lactosérum est-elle meilleure que la protéine végétale? Un diététiste inscrit explique)

La meilleure barre de protéines pour l'exercice d'endurance.

Mon choix de barre de protéines liés à l'endurance est leRxbar pendant des jours où les glucides supplémentaires sont nécessaires pour alimenter mes activités plus longues.

Les barres rx sont également fabriquées à partir de quelques ingrédients sains, notamment des blancs d'œufs, des noix et des saveurs naturelles. Le sel de mer au chocolat a 210 calories, 2 grammes gras saturés, 5 grammes de fibres et 13 grammes de sucre (3 ¼ de cuillères à thé) et 12 grammes de protéines.

Emporter

Bien qu'il n'y ait pas de barre de protéines unique-Taille-Fits, ces conseils devraient vous guider lors de la recherche d'une barre qui fournira les nutriments que vous souhaitez et que vous avez besoin, tout en gardant ceux que vous souhaitez limiter ou éviter de vérifier. Pour plus d'autres options, ne manquez pas ces15 meilleures barres de protéines, selon les diététistes.

Pour plus de nouvelles aliments sains, assurez-vous deInscrivez-vous à notre newsletter!