5 habitudes de santé pire que la soda
Ces habitudes communes pourraient vous rendre plus malade que de vous grimacer sur le sucre ajouté.
Il n'y a pas beaucoup de choses pires pour votrecorps que le soda. Ces calories vides sucrées-sucrées sont un facteur principal du paysobésité épidémie. Consommer du sucre ajouté excessif peut augmenter votre risque de type 2Diabète etcœur maladie. (Un médecin dont nous avons parlé a déclaré que beaucoup de ses patients qui frappent l'habitude de Soda perdent automatiquement 20 livres!) Mais cinq habitudes sont aussi mauvaises pour votre santé et peuvent en réalité être pire, que de boire du soda. Lire sur pour savoir ce qu'ils sont-et pour assurer votre santé et la santé des autres, ne manquez pas cesSigne sûr que vous avez "long" Covid et peut même ne pas le savoir.
Tu ne dors pas assez
Il y a vingt ans, des scientifiquesn'étaient pas sûrs pourquoi les humains dorment. Maintenant, nous savons que le sommeil est aussi essentiel à une bonne santé que le régime alimentaire et l'exercice - pendant le sommeil, divers systèmes corporels se redémarrent et se rafraîchissent, y compris le cerveau, qui se nettoie des débris. Un manque de sommeil de qualité a été lié à un risque accru de maladie cardiaque, de cancer et de démence. Les experts, y compris la National Sleep Foundation, recommandent que les adultes de chaque âge obtiennent sept à neuf heures de sommeil de qualité par nuit pour assurer une santé optimale.
Tu es trop sédentaire
Un mode de vie sédentaire est un facteur de risque majeur pour certaines des maladies les plus graves, notamment la démence, le diabète, le cancer et les maladies cardiovasculaires. La bonne nouvelle: Même de petites quantités d'activité peuvent faire la différence. Les experts suggèrent d'insérer des excuses pour entrer dans votre journée où que vous sachiez, assurez-vous idéalement 150 minutes d'activité d'intensité modérée chaque semaine.
Tu stresser toujours
La vie est stressante. Maisla gestion du stress est crucial pour rester en bonne santé. Le stress constant augmente le risque de maladie chronique, et cela peut réellement les vieillir sur le niveau cellulaire. Harvard Medical SchoolrapportsCe stress chronique semble raccourcir les télomères, les structures à l'intérieur de chacune de nos cellules qui hébergent de l'ADN. Les télomères commencent longuement et obtiennent plus courte; Quand ils deviennent trop courts, une cellule décède finalement. Les personnes avec des télomères plus courtes risquent de graves problèmes tels que la maladie cardiaque et le cancer.
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Vous êtes chroniquement solitaire
Des études ont constaté que la solitude chronique peut avoir des effets négatifs sur la santé similaires à l'obésité, à l'inactivité physique et au tabagisme 15 cigarettes par jour. Il a été trouvé à augmenterRisque de démence d'adultes plus âgés de 50%. Et la santé du cerveau n'est pas la seule menace: une récente étude finlandaise a révélé que les hommes qui ont déclaré se sentir seuls sur deux décennies étaient plus susceptibles d'être diagnostiqués avec cancer - et sont confrontés à un pire pronostic.
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Vous ne connaissez pas vos numéros de pression artérielle
Votre tension artérielle est l'un des ensembles de nombres les plus importants dont vous avez besoin pour savoir - et avoir vérifié régulièrement. Il ne devrait pas être supérieur à 130/80, indique que l'American Heart Association dit. (SelonHarvard Medical SchoolCela signifie que 70% à 79% des hommes de plus de 55 ans ont une pression artérielle élevée.) Au fil du temps, une pression artérielle élevée peut endommager les vaisseaux sanguins dans tout le corps, augmenter votre risque d'accident vasculaire cérébral, de crises cardiaques et de démence. Et pour traverser la vie la plus saine, ne manquez pas ces13 habitudes quotidiennes qui vous tuent secrètement.
