Celui qui va perdre du poids comme un fou, explique un entraîneur de célébrités

Cette pointe de perte de poids majeure de cet entraîneur d'Hollywood peut sembler contre-intuitive, mais elle jure que c'est le meilleur.


Si vous avez suivi Hollywood News, vous connaissez la saison decorps bikini célébrités est sur nous d'une grande voie. Accordé, certaines étoiles ne sont que perpétuellement en forme - maisComme Will Smith nous a récemment rappeléCertaines célébrités sont comme le reste de nous. Un entraîneur de célébrités a parlé exclusivement avecMangez ceci, pas ça! Pour révéler, elle défie ses clients d'essayer quand ils viennent chez elle pour la saison.

Latoya Julce est un entraîneur personnel certifié et un instructeur de la 305 fitness de New York. Julce a formé de grands noms et a enseigné des stars comme Hannah Bronfman, Amanda Seyfried et Mary Kate Olsen et Ashley Olsen dans ses classes. JULCE se trouve également être une infirmière autorisée, ce qui lui donne une perspective encore plus spécialisée sur la santé et la nutrition, alors qu'elle ajoute que les deux armes de sa carrière l'aident à bien se rapporter au plus achalandé parmi nous-comme une infirmière en salle d'opération et un entraîneur, JULCE s'assied rarement.

Lisez-le pour découvrir les conseils exacts que Julce raconte à ses clients d'essayer de tonifier. Et pour plus de perspectives sur la façon dont vos étoiles préférées restent en forme, vérifiezRita ORA partage l'entraînement qu'elle fait pour obtenir six packs abs.

Travailler dans des squats pondérés.

Quel est le meilleur mouvement d'exercice à faire lorsque vous voulez maîtriser la graisse et le ton? "Un squat pondéré est toujours un grand mouvement", dit Julce. "Cela brûlera le plus de calories pour vous et beaucoup de choses-abs, les jambes, les gouttes - doivent travailler pour faire un squat correctement. En plus, assis et debout est quelque chose que vous faites tous les jours, alors pourquoi ne pas faire un Exercice qui est vraiment fonctionnel dans votre vie, aussi? "

Non seulement un squat est impressionnant pour votre forme, mais un médecin top a également expliquéPourquoi c'est un mouvement puissant pour votre santé cérébrale, aussi.

Ce formateur CEEB dit de perdre du poids, de manger plus souvent.

Refuge

À l'âge de l'engouement à jeûne intermittent, Julce dit que la voie vraiment saine de manger avec discipline est de manger plus souvent plus souvent. "Les collations sont super importantes pour moi", dit Julce. "Je dis à tous mes clients: si vous n'avez pas vos repas, c'est bien, mais vos collations seront essentielles. N'attendez jamais que vous êtes affamé - c'est quand vous allez des mauvais choix. Vous voulez toujours avoir une snack et assurez-vous que vos sucres sont à un niveau décent. "

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Perdre du poids, voici la meilleure collation à emballer.

apples peanut butter
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"Mon travail n'est pas un travail de bureau, et parfois je ne sais pas vraiment quand je vais manger mon déjeuner", dit Julce. Sa goûte? Une demi-pomme avec du beurre de cacahuète ou du beurre d'amande. «Je saisis une cuillère et il est facile de gérer», dit-elle. De plus, avec le succès de la protéine, de la graisse et de la fibre, cette collation stabilisera vos niveaux et vous aidera à vous sentir rassasié de vous empêcher de vous écraser avant votre prochaine pause.

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Pour perdre du poids, la basse barre de protéines peut également être la clé.

fruit nut granola bar
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Julce dit qu'une barre de protéines est également une prise facile sur le coup pour vous aider à éviter de ressentir faim - mais vous devez vous procurer un bon. Son préféré est une barre gentille, qui "est sur la basse basse de l'échelle du sucre", dit-elle, alors qu'elle aura occasionnellement une barre de protéines, qui n'ont qu'un gramme de sucre. (Aussi jeter un coup d'œil àQu'advient-il de votre corps lorsque vous mangez une barre de protéines.)

Le moyen # 1 de perdre du poids est de manger plus lentement.

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Julce dit la pointe la plus importante que quiconque puisse commencer maintenant, c'est vraiment ralentir votre rythme de manger. «Nous sommes toujours pressés et nous mangeons si vite, mais votre estomac n'est qu'une certaine taille.Si vous développez, c'est ainsi que les calories s'additionnent. Talk, avoir une gorgée d'eau, prenez votre temps, profitez de votre repas. Ensuite, vous remarquerez dès que vous vous sentez plein. »

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L'engagement est la clé.

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Les commentaires des clients de Julce sur les médias sociaux suggèrent qu'elle est connue pour la prédication et la pratique, la santé en tant que mode de vie. "Je sais que c'est un cliché, tout le monde le dit sur Instagram-mais la préparation et la cohérence sont la clé, honnêtement." Elle dit de prendre le temps de préparation de repas, de faire du shopping pour des collations saines et de planifier votre journée valant la peine d'effort. "La perte de poids et le bien manger prend vraiment du temps, mais si vous aimez bien être cohérent et préparé, cela paiera vraiment."

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