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Le jeûne intermittent est devenu récemment le discours de laperte de poids Monde, gagnant d'innombrables dévots et être annoncé comme un simple plan de perte de poids pouvant aider même ceux qui ont eu du mal à perdre du poids dans le passé. Cependant, une nouvelle étude suggère que cela peut être plus que des livres que vous perdez lorsque vous adoptez unjeûne intermittent plan.

Selon une étude publiée dans le journalScience Traduction Médecine Le 16 juin 2021, des chercheurs ayant participé à un jeûne intermittent lors d'un essai de contrôle ont réellement perdu moins de livres que ceux qui ont suivi un régime alimentaire qui n'a pas incorporéManger restreint. Peut-être encore plus surprenant, c'était vrai, même si les adhérents des deux régimes ont consommé le même nombre de calories totales.

Pour atteindre leur conclusion, les chercheurs du Centre de nutrition de l'Université de Bath, d'exercice et de métabolisme avaient des participants à l'étude se cassent en trois groupes: le groupe 1 a jeûné à des jours alternatifs et a mangé 50% de plus que d'habitude le lendemain, le groupe deux a réduit le groupe. Nombre de calories totales qu'ils ont consommées de 25% à travers les repas sans jeûne et le groupe trois à jeun tous les deux jours, mais mangé 100% de plus que d'habitude le jour suivant leur journée rapide. Tous les groupes consommés entre 2 000 et 2 500 calories au début de la période d'étude de trois semaines, avec des groupes un et deux, réduisant leur consommation de calories globale à 1 500 et 2 000 calories par jour et en groupe trois, mais ne réduisent pas leur consommation calorique totale.

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Les chercheurs ont constaté que les individus du groupe deux ont versé un peu plus de quatre livres, en moyenne, sur une période de trois semaines, quasiment tout ce qui était la perte de graisse. Le groupe 1, qui a consommé le même nombre de calories que le groupe deux, mais incorporé le jeûne, perdu légèrement moins de poids-3,5 livres en moyenne - mais les livres perdus étaient d'environ la moitié de la graisse, la moitié de la masse musculaire. Parmi le troisième groupe, la perte de poids totale n'était pas significative.

"Le jeûne intermittent n'est pas une balle magique et les conclusions de notre expérience suggèrent qu'il n'y a rien de spécial sur le jeûne par rapport aux régimes de régimes plus traditionnels et les plus traditionnels," a déclaré James Betts, PhD, l'auteur principal de l'étude pour Nutrition, exercice et métabolisme,dit dans une déclaration.

De plus, Betts a expliqué que la perte de masse musculaire pourrait rendre plus difficile la séjour des personnes physiquement actives ou maintenir leur masse musculaire, qui brûle plus de calories au repos que de la masse grasse. Ainsi, tout en collant à un plan de fermeture intermittente peut vous aider à perdre quelques kilos, que la perte de poids peut atteindre un coût pour vos autres objectifs de santé et de remise en forme.

Pour de simples façons de faire perdre ces livres supplémentaires, vérifiez commentFaire un changement à votre alimentation pourrait "reprogrammer" votre métabolisme, une nouvelle étude ditet pour plus de nouvelles de la santé et de la perte de poids livrés dans votre boîte de réception,Inscrivez-vous à notre newsletter!