Good Lifestyle

Au cas où vous n'avez pas entendu parler, marcher plus chaque jour est un excellent moyen derester actif,brûler beaucoup de calories, et ultimementmener une vie plus saine, plus longue et plus fructueuse. Mais, comme toutes les formes de fitness - que vous souleviez des poids, effectuez HIIT, ou faites des formes de cardio à longue distance - il y a toujours peu de trucs que vous pouvez utiliser pour le rendre encore plus efficace.

Selon une nouvelle étude menée par des chercheurs à TokyoUniversité de Weedaet publié dans leJournal of Physiothérapie ScienceIl y a une façon totalement surprenante d'augmenter votre brûlure de calories en marchant - et non, ce n'est pas une évidence comme "marcher plus vite" ou "arrêter et faire des squats en cours de route". (Qui, pour être clair, sont superbes.)

Curieux de savoir comment obtenir encore plus de vos promenades quotidiennes? Lisez sur ce que les scientifiques ont découvert, ce qui pourrait réellement vous souffler. Et si vous n'aimez rien de plus que de marcher, assurez-vous que vous êtes au courant deLa chaussure de marche du culte secrète que les marcheurs partout sont totalement obsédées par.

Fait: L'une des fortes fonctions d'exercice intense est que vous poussez votre fréquence cardiaque au-dessus de son taux de repos habituel pendant une période prolongée. Lorsque le cœur battue pendant l'exercice, plus d'oxygène et de sang est pompé vers nos muscles, et le cœur lui-même est essentiellement traité à son propre mini «séance d'entraînement», améliorant ainsi la santé cardiovasculaire globale. Maintenant, normalement, on doit faire du jogging-ou, du moins de marcher à un rythme rapide - pour obtenir leur fréquence cardiaque sautant.

La nouvelle étude dit qu'il y a une autre option.

Incroyablement,Les auteurs de l'étude signalent que le simple fait de mâcher une gomme tout en allant une promenade suffit à élever la fréquence cardiaque et à augmenterdépenses d'énergie (calories brûlées). Bien que ce n'est en réalité pas le premier projet de recherche à constater que la chewing-gum peut augmenter la fréquence cardiaque pendant le repos, il est le premier à enquêter sur son impact pendant une promenade.

Au total, 46 hommes et femmes ayant une grande variété d'âges (âgés de 21 à 69 ans) ont participé à cette étude. Chaque participant a montré une fréquence cardiaque moyenne significativement plus élevée tout en marchant avec des gommes par rapport à la marche à la marche sans gomme, ainsi qu'une différence plus grande entre la fréquence cardiaque reposante et active.Une fréquence cardiaque plus rapide signifie plus de graisse brûlée.

De plus, une partie des participants a également vu leur vitesse de marche, la distance parcourue et le nombre de pasaugmenter tout en mâchant la gomme par rapport à quand ils ont marché sans gomme. "La combinaison de l'exercice et de la chewing-gum peut être un moyen efficace de gérer le poids", commentaire des auteurs de l'étude. Pour plus sur les avantages de la marche, ne manquez pas laDes choses incroyables qui se produisent quand vous marchez plus, dit science.

Les résultats indiquent que la chewing-gum en marchant est bénéfique pour toute personne à tout âge, mais les chercheurs notent que les personnes âgées de l'étude ont connu des avantages de la santé les plus importants après avoir ajouté une gomme à leur routine quotidienne.

Lorsque les participants ont été séparés par le sexe et l'âge, les chercheurs ont découvert que les hommes ont apprécié des avantages supplémentaires: de gros hauts en distance dans la distance parcourue et la vitesse de marche moyenne par rapport à sans gomme. De plus, les sujets d'âge mûr et d'âge moyen des hommes et des femmes (âgés de 40 ans et plus) ont montré une fréquence cardiaque moyenne encore plus élevée lors de la marche et de la chewing-gum par rapport aux plus jeunes participants. Ainsi, à la lumière de ces deux conclusions, les auteurs de l'étude concluent que la chewing-gum lors de la marche semble offrir le plus d'avantages aux hommes plus âgés.

"Chewing-gum en marchant affecte un certain nombre de fonctions physiques et physiologiques chez les hommes et les femmes de tous âges. Notre étude indique également que la chewing-gomme en marchant augmentait la distance de marche et les dépenses énergétiques des participants d'âge d'âge moyen et âgé en particulier," chercheurs Explique. Et pour plus de grands conseils de marche, ne manquez pasLe seul type de marche que vous ne faites pas assez, dit science.

Dans l'étude, chaque participant a été invité à faire une promenade de 15 minutes après une période de repos d'une heure à deux occasions distinctes. Premièrement, les participants sont allés se promener à leur rythme naturel après avoir reçu deux morceaux de gomme à mâcher (contenant trois calories chacune). Ensuite, tout le monde est allé pour la même promenade (15 minutes, précédée d'une heure de repos) après avoir reçu une poudre pour avaler avec les mêmes ingrédients que la gomme utilisée dans la première partie. La deuxième marche après l'ingération de poudre a servi d'essai de contrôle. À mesure que les participants ont traversé les deux essais, les auteurs d'études ont conservé une grande trace de la fréquence cardiaque, de la distance parcourue, de la vitesse de marche, du nombre de pas et des dépenses énergétiques.

Cette étude n'a jamais été destinée à répondre à la question de savoir pourquoi la chewing-gum ajoute beaucoup plus à une promenade tranquille. Cela étant dit, les auteurs d'étude spéculent que cette avantage attractif est probablement connectée à la synchronisation cardio-locomoteur, qui fait référence à la tendance du cœur à battre en motif avec d'autres mouvements répétitifs. Dans ce cas, l'action répétitive est à mâcher de la gomme. Et si perdre du poids est votre objectif, ne manquez pas Le secret pour se rendre à un corps maigre, disons des experts .